A férfiak a Marsról, a nők a Vénuszról származnak. A felesleges kilogramm zsír leadása esetén ez a mondat kétszer alkalmazandó. Mi a különbség a férfiak fogyása és a szebbik nem között?

húznak

Az izmok segítenek a fogyásban

A nőknek több energiát kell költeniük a fogyáshoz, mint a férfiaknak. Az emberiség durvább felének nagyobb az izomtömege, mint a nőknél. Emiatt a férfiaknak magasabb az alapanyagcseréjük, és több energiát költenek ugyanazon fizikai aktivitás vagy normál tevékenység során. "Ez nagy előny a férfiak számára. Egy másik tényező az, hogy amikor mindkét nem fogyni próbál, a nők gyakran csökkent ételfogyasztáshoz vagy étrendhez folyamodnak. Ismételt próbálkozásokkal vagy az energiafogyasztás hosszú távú csökkentésével ez az anyagcsere lassulásához vezet. " Monika Telupilova, DiS.

A férfiak általában más módon választják a felesleges zsírt. Kezdenek fizikai tevékenységet folytatni, ami gyakran támogatja az izomtömeg növekedését. Az aktívabb testtömeg az izmok formájában gyorsabb anyagcseréhez vezet.

Mit szólnál a női hormonokhoz?

Maguknak a hormonoknak gyakran vannak problémáik a vékony tengely megszerzésével. A női nemi hormonok közé tartoznak az ösztrogének, és a tipikus férfi nemi hormon a tesztoszteron. "A hormonok negatívan befolyásolják a nők fogyását, különösen különféle betegségek esetén, például a vékony mirigy csökkent funkciójában, amikor az anyagcsere lelassul. Hasonló a policisztás petefészkekkel rendelkező nők esetében is, amikor a fogyás is bonyolult "- mondja egy táplálkozási szakember, aki a www.vyzivovyporadce-trener-kouc.cz weboldalon is tanácsot ad.

Táplálkozási szakértők szerint a menopauzás nőknél a fogyás egyéni. Ez egyes hölgyek számára nem jelent problémát, míg mások nem tudják elérni a kívánt sikert. "A hormonok súlycsökkenésre gyakorolt ​​hatását súlyosbító tényezőnek tartom. Ez azonban biztosan nem jelenti azt, hogy emiatt a fogyás automatikusan véget ér "- jegyzi meg.

A durva diéták nem működnek

Az étkezések kihagyása és az ételbevitel szigorú korlátozása nem garantálja a kívánt sikert alacsonyabb súly formájában. Éppen ellenkezőleg, más problémák merülnek fel, mint az elégtelen energiafogyasztás, de az egyes makro- és mikroelemek hiánya is. "Ha sokáig eszünk ilyen stílust, akkor hiányozhatnak az egyes tápanyagok, amikor a test fokozatosan elkezd gazdaságos anyagcserét kialakítani. Ebben az esetben a fogyás problémája kezdődik, mert akkor nem azon fogunk dolgozni, hogy csökkentsük az energiafogyasztást vagy az alacsony szénhidráttartalmú diétákat, ahol ezek már lényegében mindennapi valóságnak számítanak. És onnantól ebből a problémából kijutni nagyon nehéz a gyakorlatban "- folytatja a szakember.

Hogy kell mérni?

Azt, hogy normális-e a súlyunk, vagy megközelíti-e a túlsúlyt, a testtömeg-index (BMI) segítségével lehet mérni. Magának a fogyásnak az ideális a testösszetétel meghatározása egy speciális eszközön, vagy célszerű több értékelési paraméter egyidejű kombinálása. "Legalább a BMI és az öv kerületének kombinációját javaslom. Ha mindkét esetben a kockázati zónában vannak, akkor arra kell ösztönöznie az embert, hogy megoldást keressen a túlsúly vagy az elhízás problémájára "- összegzi Monika Tělupilová.