aggódni

Lehet, hogy évek óta küzd a súlygyarapodásért, és még mindig nem képes leadni a felesleges kilókat.

Ezzel még mindig küzdesz, különféle diétákat tartasz, és nincs pozitív eredmény. Tudja meg, hol követ el hibát, különben nem kerül ki az ördögi körből.

Sok nő úgy dönt, hogy kevesebbet eszik. De néhány hét múlva a fogyás leáll. Ezért úgy döntenek, hogy tovább csökkentik a tápanyag-bevitelüket, és elkezdenek hashajtókat használni. Nem is segít. egyre inkább próbálják korlátozni az ételt, miközben továbbra is híznak és hervadnak. Ha azonban mindig kövérek, akkor hibát kell keresniük, ha nem fogyókúráznak, és rájönnek, hogy valószínűleg rosszul étkeznek. Még a szigorú éhségsztrájkok sem segítenek rajtuk, ha hibát követnek el az étrendjükben. A fogyni vágyók többsége azonban nem akar diétás könyveket olvasni vagy szakértőkhöz fordulni. Naivan azt gondolják, hogy mindezt kezelni tudom. És gyakran sok pénzbe kerül nekik, ha fizetnek a megkérdőjelezhető gyógyszerekért. A legrosszabb esetben károsítják az egészségüket, miután alkalmazzák a szomszédtól hallott tanácsokat, vagy elolvassák egy folyóiratban. Előfordul az is, hogy az orvos egy bizonyos típusú csökkentő étrendet és életmódot javasol a nőnek, és a szakmai tanácsok ellenére egy másik, teljesen értelmetlen étrendet folytat, amelyről egy barátjától hallott. És akkor csoda, hogy semmi sem megy úgy, ahogy elképzeli.

Csodák rosttal
Tipikus hibák a fogyás kísérletei homályos információk alapján. A magazin valahol például egy fogyni vágyó nő találkozik egy cikkel arról, hogy milyen csodálatos a rost. Ez a rendszeres használat csökkenti a koleszterinszintet, javítja az egészséget, fogyáshoz vezet, örökre megszünteti az éhséget, megszünteti a rákot és más csodákat okoz.

Nem csoda hát, hogy a fogyni vágyó nők százai vásárolnak rostot és kezdik el tölteni. Természetesen nem fogynak - önmagában a rostnak nincs esélye. Még akkor is, ha feleslegesen sokat szednek, sok fontos anyagot elveszítenek, mert a túl sok rost megköti az egészséghez szükséges anyagokat is - például az ásványi anyagokat. Tehát a rost használata a fogyás elkülönített kísérleteként árthat. A szálas csomagoláson a gyártó azt ígéri, hogy a rost csökkenti az éhségérzetet. Ha azonban beveszi, önmagában nem fogja elnyomni az éhségét. Akkor működik, ha fehérjével és sok vízzel rostot kap - akkor van esély arra, hogy sokáig nem fog tudni az éhségről. Ehhez azonban nem kell rostot tablettákban vásárolnia. Három paradicsom, fél tofu sajt és egy pohár víz elegendő.

Félelem a zsírtól
Egy másik klasszikus hiba a zsírtól való félelem. Azon az igaz állításon alapszik, hogy a zsírnak van a legmagasabb az energiaértéke, ezért a bevitelét kell leginkább ellenőrizni. A kövér nő azonban úgy olvassa ezt a mondatot, hogy "nem eszik zsírt", és lelkesen igyekszik fogyni. Hiszen ezt a reklám is alátámasztja! A 0% zsírtartalmú joghurtok nagyon jól fogynak. De a zsír elengedhetetlen az egészséghez - és a fogyáshoz is. Még csökkentő étrend mellett is be kell tartania, különben nem fog fogyni. Ezenkívül a zsír elengedhetetlen bizonyos vitaminok beviteléhez. Ezért tanácsos főzetlen olívaolajat bevenni naponta. Csak állati, telített zsírokat szabad kerülni. Még telített zsírra is szükség van, így az elkerülés nem jelent kirekesztést.

Strhanem szénhidrátokból
Sok nő nem eszik semmit, amely szénhidrátot tartalmaz. A fogyás témájában a közvéleményt még mindig megbénítja az Atkins szénhidrátmentes étrend. Klasszikusan értelmetlen megközelítés sok olyan nőnél tapasztalható, akik kétségbeesik a fogyást. Szigorúan tiltják a süteményeket, köreteket, süteményeket, hüvelyeseket, mert félnek a szénhidráttól. Ez azonban nem akadályozza meg őket abban, hogy narancsot fogyasszanak. Táplálkozási értéke nem kapcsolódik hozzájuk, és szép narancssárga. A fogyáshoz azonban szénhidrátokra is szükség van, a test energiát merít belőlük. Szükséges azonban az ételek glikémiás indexének tanulmányozása. És sokan ezt már nem akarják. Aztán meglepődnek, hogy édes ízű rohamaik vannak.

Minél kevesebb, annál jobb
Az energia csökkentésére irányuló étrend nagyon gyakori probléma. Klasszikus példa a hibás "inkább ugyanaz" stratégiára. Az anorexia nervosa kialakulása gyakran ezen az elven alapul. A nő azt gondolja, hogy minél kevesebbet eszik, annál többet fogy. Ezért kezdi korlátozni a táplálékfelvételt, gyakran napi 3000 kJ alatt. Kezd fogyni, és tetszik neki. De néhány hét múlva a fogyás leáll. Azt hiszem, sokat eszem, gondolja, és ez tovább korlátozza az energiafogyasztást. Nos, ez nem segít, és nem fogyni. De az éhség már elviselhetetlen. Egy idő után egy ilyen nő hirtelen nem tud ellenállni valaminek. És egy font súly a felfelé eső súlyon. Ez annyira undorítja, hogy lemond az étrendről, és néhány hét múlva a régi súlyán van, kövérebb és elégedetlenebb.

A test nem akar fogyni, ha hiány van. Készleteket takarít meg, és inkább elpusztítja saját izmait. Az éhezési fogyás tehát nemcsak hatástalan, hanem veszélyes is. A fogyás nagy része az izom rovására megy, így az "eredeti" súly megszerzése után több a súlygyarapodás, mint a fogyás előtt. Csak a kezed és a lábad lesz olyan, mint a fogpiszkáló és egy hatalmas nyereggolyó közöttük. Mint egy gesztenyebot figura.

Fogyni akar? Tanulmány
Valószínűleg nem akar internetezni és megismerni a fogyást és az étkezést. De ez csak érvelés kérdése. A tanulás eltart egy ideig, de amit megtanul, az lehetővé teszi, hogy lefogyjon. Ha nem tanulmányozza az egészet, sok időt pazarol a sikertelen diétákra, és végül kövérebb lesz. Lehet, hogy arra gondolsz, hogy ez túl bonyolult, és hogy nem akar megtanítani. Ezután továbbra is fizessen a megkérdőjelezhető gyógyszerekért, éhezzen, használjon hashajtókat és szenvedjen értelmetlen diétáktól. Súlya egyre nő, egészsége pedig romlik. Az anyagcseréd egyre lassabb lesz, és ennek köszönhetően akkor is hízni fogsz, ha krémeket nézel. Emlékezz a ma is érvényes mondásra: aki nem szereti a tanácsokat, az nem segít. És a tanács a következő: ismerkedjen meg az étrenddel és az elhízással. A lehető legnagyobb mértékben és a legkülönfélébb, de legmegbízhatóbb forrásokból.

Szöveg: Zuzana Hlavačková a Pravdy magazin számára
Fénykép: REDŐNY