Amikor anyáink tízes iskolába csomagoltak minket, és este mindig megnézték, hogy megettük-e, tudták, mit csinálnak. Annak ellenére, hogy régóta távol voltál az iskolától, ne felejtsd el a tized hagyományát. Különösen, ha van otthon egy kis iskolás.

Reggeli rohanás, vonakodás vagy szokatlan felkészülés tízre. Ezek általában azok az okok, amelyek megtanítottak megfeledkezni erről a "tízes étkezésről". Sokan nem is sejtik, hogy a tizedik a test egy normális nap alatt szükséges energia majdnem 15% -át biztosítja. Nem helyettesítheti a reggelit vagy az ebédet, hanem étkezésnek kell lennie valahol a kettő között. Abban az időben, amikor az első fáradtsághullám rád vagy gyermekére érkezik, ennek egy kis szünetet kell hoznia a kötelességekben, jóllakottnak, tápanyagellátást és különösen ízlést!

Hogy kell kinéznie a tizediknek?
A nap folyamán körülbelül öt ételt kell elfogyasztani. Három fő, nagyobb étkezés, reggel, ebédre és este. A másik kettő kisebb - kiegészítő, frissítő.

enni

Tizedik anyától
Riasztóak azok a megállapítások, miszerint iskolások túlnyomó többsége nem tudja, mi az egészséges táplálkozás, sőt felük sem eszik rendszeresen gyümölcsöt és zöldséget. Az ágak étrendjének hanyagsága gyakran a szülők elfoglaltságának köszönhető. Különös figyelmet kell fordítani a legfiatalabb iskolásokra annak érdekében, hogy kialakuljon a reggelizés és a tized szokása. Elvileg a tized összetétele nem különbözik rendkívüli módon felnőtteknél és gyermekeknél. A reggeli - tizedik - ebéd szabálya érvényes. Ha van otthon egy gyengébb falatozója, aki elutasítja a reggelit, figyelmetlenséget vagy ingerültséget mutathat.

Mint a felnőtteknél, a tízéves gyermekek számára is kiváló teljes kiőrlésű kenyér és zöldség van. Ha kíváncsi arra, hogy csomagoljon-e édeset egy iskolás fiú számára, a válasz - takarékosan. A csokoládé legyen kivétel vagy jutalom, nem pedig szabály. Helyettesítheti a klasszikus édességeket, édesebb gyümölcsöket - friss vagy szárított, joghurtot, édes tejet. Egy tizedik gyermek sem hiányozhat egy italról. A hétköznapi víz ideális, de a gyerekekkel nem túl sikeres. Ezért helyettesítheti vízzel hígított lével vagy enyhén édesített gyümölcsteával.

A tizedik otthoni előkészítése lehetővé teszi, hogy felügyelje, mit fogyaszt a gyermek a nap folyamán. Ha pénzt bízsz rá a tized biztosítására az iskolai órákban, akkor valószínűleg az iskolai büfében költi el. Akár reggelente gondolja át önmagát vagy utódait, tudja, hogy az egészséges életmód első lépése a megfelelő tized.