miért

Veled is előfordul, hogy a fogyással kezded és fejezed be?

Vagy az a tény, hogy annak ellenére, hogy már 492-szer kezdtél, még mindig rosszabbul állsz karaktereddel minden évben?

Ha igen, lefogadom, hogy ez az, ami jobban megzavar téged az életben, mint bármi más.

De miért van ez nálunk?

Miért kezdjük és fejezzük be folyamatosan a fogyást?

Oké, mindannyian tudjuk, miért kezdünk folyamatosan fogyni:

MERT AKARUNK JUTNI ÉS JÓNAK KINNI!

Ki szeretné nyomorultul érezni magát a reggeli ébredéstől, amíg el nem alszik este?!

És ki akarja elrejteni egész életét olyan ruhák alatt, amelyekből 3 kisebb darabot lehetne varrni?!

Kezdünk fogyni, mert a túlsúly fáj.

De maga kitalálta volna.

Valószínűleg jobban érdekli:

- Miért állunk le folyamatosan a fogyással?

Ugyanezen okból véget vetünk a fogyásnak: mert a Fogyás is fáj!

Megérteni:

Ha túlsúlyosak vagyunk, akkor nem érezzük jól magunkat, szégyelljük = fáj = stb fogyni kezdünk, hogy elkerüljük ezt a fájdalmat.

De 2 hét vagy 2 hónap elteltével csökken a lelkesedés, nem akarunk annyira főzni, nem akarunk tornázni, kényelmetlen = fáj = és így tovább végül elkerüljük ezt a fájdalmat is.

Már látja, hol van a probléma?

Minden áron igyekszünk elkerülni a fájdalmat.

Igyekszünk nem érezni semmi kellemetlent, semmi kellemetlent, semmi legalább egy kicsit fájdalmasat.

De nem tudjuk elkerülni a fájdalmat az életben.

És nem mindegy, hogy Jessica Alba, Jennifer Lopez vagy Jillian Michaels.

Néha mindannyian fájdalmat érzünk, és ez nem változik hamarosan.

Tudom, hogy ez nem hangzik túl inspirálóan, mint a legtöbb cikkem, de hidd el, ez 10-szer többet segít - csak gondosan olvassa végig a végéig.

Mi értelme van akkor megpróbálni lefogyni?

Lehet, hogy most gondoltad:

- Martin, ha nem tudom elkerülni a fájdalmat, mi értelme van elkezdeni fogyni és próbálkozni?

Ez nagyon jó kérdés!

Az élet fájdalma szükséges, DE…

Nem minden fájdalom egyforma.

Különböző típusú fájdalmak léteznek, és gyakran választhatjuk, hogy milyen fájdalmat vagyunk hajlandók elviselni. És erről van szó.

Hasonlítsa össze például a két csecsemő - nevezzük őket - Lucka és Veronika fájdalmát.

Lucka és a fájdalma

Lucka vigyáz a testére.

És egy bizonyos típusú fájdalmat tapasztal.

Például…

⇒ amikor mennie kell decemberben is fut, miközben mindenki más még meleg ágyban alszik

⇒ mikor ugyanazt a reggelit eszi minden egyes nap.

⇒ már hat hónapja nem látott filmet, sorozatot vagy az FB hirdetőtábláját, hogy utolérje a testmozgást és korábban lefeküdjön.

⇒ mikor akkor is elkezd főzni, ha nem akar, ahelyett, hogy bármi lenne kéznél, vagy rendelne egy pizzát

⇒ amikor van édesség nélküli kellemetlen érzésétől függ - annak ellenére, hogy szörnyű napja van

Veronika és fájdalmai

Veronika nem vigyáz eléggé testére.

De valamilyen fájdalmat is tapasztal. De egy másik:

Például…

Amikor reggel amikor felöltözik, a tükörbe néz, és csalódottan sóhajt: - Hogyan lehetséges, hogy ennyire elengedtem?

⇒ mikor karcsúbb anyák társaságába jön és inkább elesne a szégyentől.

⇒ amikor fájdalmat érez ízületek és gerinc a legtöbb mozgáshoz

⇒ ha van kellemetlen egészségügyi problémák, amit az egészségesebb életmód elkerülhetett

⇒ amikor alacsonyabbrendűnek és abszolút önzetlennek tartja magát

Amikor rájön élete kiszökik az ujjai között, mert a gyermekek és a család megtapasztalása helyett a túlsúly otthon ülésre kényszeríti

1. megjegyzés: Természetesen itt egyéni. További fájdalom egy egyedülálló 25 éves nő, aki 30 kg túlsúlyos, egy másik fájdalom pedig egy 60 éves, boldogan házas nő, akinek külön 7 kg a súlya, aki egyébként elégedett az életével.

2. megjegyzés: Ha valamilyen okból olyan vagy, mint Veronika, ne érezd magad rosszul. A testemmel sem törődtem, amíg az egészségügyi problémáim nem tanították meg, hogy ez így nem fog működni.

Nem tudok rólad, de inkább Lucka lennék, és problémái lennének.

Őszintén szólva - szívvel - ha választanod kellene:

- Milyen típusú fájdalmat hajlandó elviselni, mondjuk a következő 5 évben?

Fogadok, hogy ha válaszolhatna ezek közül a fájdalmak közül az egyik ujjával, akkor az egyik ilyen életmód - a nők 95% -a Lucka szeretne lenni.

Aki vigyáz magára és istenien néz ki!

Hmm ... miért nem csinálják?

Mert a testet nem gondozó "kerek" Veronika és az önmagát néző karcsú, szexi Lucka között van egy harmadik személy: Janka.

Janka és a fájdalma

Janka olyan típusú ember, akinek a teste túlsúlyos, de már elkezdett fogyni.

Valahol Veronika és Lucka között van, ezért a legnehezebb:

Pain Fájdalmat érez edzés közbeni kellemetlenségtől - de még mindig nem alkalmas hogy élvezze a gyakorlatot és üldözze a gyerekeket

Pain Fájdalmat érez attól, hogy ellenálljon az édesnek és attól főznie kell, még akkor is, ha nem akarja - de még mindig van szégyellett alakja

Janka abban az átmeneti időszakban van, amikor kettesben fájdalmat érez.

És pontosan ezért sok nő inkább a túlsúlyos fájdalom közül választ. Vagy el sem indulnak, vagy gyorsan feladják. Veronikának lenni fáj, de Jankának jobban.

Sajnos, ha "Verkává akarunk válni Luckából", akkor először "Jankának" kell lennünk.

Át kell mennünk a tűzön és a kellemetlenségeken.

De ez nem rossz, hanem az út része. Ha fitt akar lenni, ne féljen ettől az átmeneti átmeneti periódustól. Ne próbáld elkerülni.

Inkább tanulja meg kezelni.

Hogyan kell kezelni a fájdalmat és a kellemetlenséget, amikor megpróbál fogyni

Megismétlem a legfontosabbat neked:

⇒ Nem tudjuk elkerülni a fájdalmat az életben.
⇒ De választhatunk.
⇒ Fájdalmasabb lesz az elején.
⇒ De ez a folyamat része és kezelhető.

Most megmutatom, hogyan kezelheti azt az időszakot, amikor Janka vagy, és Luckává szeretnél válni, aki csak mosolyog, és a tükörbe néz, és hihetetlenül büszke magára.

Figyelem: igen, valamit tenni kell, és fájni fog;-)

Kövesse ezt a 6 lépést (és nem, nem csak azokat szeretjük):

(1) Fogadja el a fájdalmat az élet részeként

Fogadd el, hogy a fájdalom még mindig itt lesz. Fogadd el az élet részeként. Ne gondold rossznak, csak másnak. Ne próbálja mindenáron elkerülni, mert ha egy helyen kerüljük (más néven, és nem akarom, hogy bokszoljak) - általában egy másikban tapasztaljuk meg (Istenem, még az L-ko is szoros számomra) ).

Igen, néha nem akarsz gyakorolni menni. Néha kellemetlen, kellemetlen lesz, fázni fog, fáradt lesz, izma van, nem fog üldözni ... de ez normális. Ez nem azt jelenti, hogy mindent rosszul csinálsz, vagy hogy gyenge a motivációd.

A fájdalom százszor kevésbé kellemes, ha elutasítjuk.

Hasonló az időjáráshoz. Ha az az ötletünk támad, hogy kint még mindig naposnak kell lennie, és elutasítunk minden más időjárást - fél évig nyomorultul érezzük magunkat. Ez jobban fog fájni.

De ha azt gondolja, hogy néha hideg lesz, és arra számít, akkor tudja, hogyan kell kezelni.

Ha süt a nap, akkor rövid pólót visel és hosszú sétára indul. Ha hideg van, rendesen felöltözöl és futsz egy darabig. Igen, megfagy, és ez nem kellemes. De mivel számítottál rá, nem próbálod elkerülni.

(2) Válassza ki azt a fájdalmat, amelyet életében szeretne érezni

Döntse el, melyik fájdalmat hajlandó elviselni. Keressen egy csendes helyet, és gondolkodjon el azon, hogy mit érez most, és hajlandó lenne-e élni a Lucka életét - előnyeivel és hátrányaival.

(3) Adjon mélyebb értelmet a fájdalmának

Nem kerülhetjük el a fájdalmat, mint olyat, de a nagy hír az, hogy kiválaszthatjuk.

Ha kénytelen lennék másnak fizetni a havi keresetem felét = az ártana.

De ha választhattam, kihez küldjem őket - a legszegényebb szíriai lányt választanám, és minden nap elaludnék, tudván, hogy megéri. Más szavakkal = értelmet adnék a fájdalmamnak, és ez már nem lenne olyan kellemetlen.

Ma reggel, buszos úton, anyám mellett ültem egy 2 éves kislánnyal, amelynek egyik szeme kissé bent futott. Ennek ellenére hihetetlenül aranyszínű volt (még a kezében tartott macskával is). Anyja számára világos volt, hogy szükség esetén bármit megtesz érte.

Ilyen elkötelezettséget kell létrehoznunk az életében is.

Adjon hozzá rossz okaihoz olyat, amely nem közvetlenül veled, hanem egy másik emberrel áll kapcsolatban. Mások számára hajlandóak vagyunk többet tenni, mint önmagunkért.

⇒ Mi a helyzet a fogyással annak érdekében is, hogy megkapja lánya számára volt a legjobb példakép - és nem csak arra gondolok, amikor meglát?

⇒ Vagy lenni inspirációt adott barátjának, amely már feladta?

⇒ Vagy éppen ezért, mert tiszteled a tested és tudod, hogy csak te tudsz vigyázni rá?

Ahogy Olaf hóember mondta a Disney jégkirályságában, amikor a tűz közelében állt:

- Néhány emberért érdemes megolvadni.

("Néhány ember olvadás árán is jár.")

(4) Kezdje változtatni az életmódját

Igen, igen, tudom, hogy elmondják nekem. Ez nem könnyű. És ezért egyénileg segítek rajta. Ha szeretne többet megtudni róla, írjon nekem a [email protected] címre.

(5) Ha lehetséges, enyhítse a fájdalmat

Az, hogy szükség van a fájdalomra, még nem jelenti azt, hogy meg kell kínozni, ha nem szükséges. Nem kell napi 2 órát edzeni, vagy nyers petrezselymet enni.

De kezdheti olyan változásokkal, amelyek nem annyira "fájdalmasak". Valószínűleg nem lesznek elegendőek 20 kg lefogyáshoz. De segítenek nekilátni és kialakítani egy szokást.

FIGYELEM: "A fájdalom enyhítése" nem azt jelenti, hogy az edzés közepén végezzünk, mert már kezdünk fáradni. Ez azt jelenti, hogy találunk egy olyan gyakorlatot, amelyet élvezünk, hogy kedvenc zenéinket játsszuk, és amelyet a gyakorlat után megmutatunk a barátainknak. De mégis megpróbálunk 100% -osan kitartani.

Íme néhány ötlet a fájdalom enyhítésére:

Rob fokozatosan változik (az egész étkezés helyett először heti 3 reggelit cserélj)

⇒ Kezdje azzal élvezetes gyakorlatok és amelyet meg fog figyelni (először szokás, majd hatékonyság)

⇒ Hozzon létre egy receptgyűjteményt kóstolni is fogják

⇒ Szokja meg főzzön több napig előre

⇒ Biztosítson magának valakit támogatni fogja

(6) Ha kellemetlen, kényelmetlen vagy nem hajlandó, mondd magadnak:

- Tudom, hogy fáj, de ezt a fájdalmat jobban szeretem, és ezt választottam.

Írja le egy darab papírra, egy naplóba, még akkor is, ha az alkarjára tetoválja - röviden, hogy minden nap láthassa.

Nem baj, ha időnként nem tetszik. Nem baj, ha néha nem akar edzeni vagy főzni. Nem baj, ha valaha is fáj.

Ha van értelme a fájdalmának, vegye annak jeleként, hogy jól megy, nem pedig rosszul.

A fájdalomnak ez a megértése teljesen megváltoztatta az életemet. Már nem próbálom elkerülni a nehéz és kényelmetlen dolgokat. Az élet részének veszem őket. Bár mint a fájdalom, de mint az én fájdalmam. Azt, akit jobban akarok. Akit választottam, annak értelme van.

És ugyanezt tanácsolom neked:

Válassza ki azt a fájdalmat, amelyet jobban szeretne, és ne meneküljön el tőle, amikor megjelenik. Menj át rajta. Menj edzeni akkor is, ha nem akarod, és mosolyogva tedd. Minden fit bálványod pontosan ezt teszi, és pontosan ez segít abban, hogy ne add fel a nehéz napokat.

Feliratkozás a VIP listámra és szerezd meg az ingyenes útmutatómat:

"Hogyan lehet leadni az első 10 kilót - éhezés és kalóriaszámlálás nélkül is", amely nemcsak a felkészülést mutatja be, hanem azt is, hogy miként kezdheti el a fogyást, hogy ezúttal kibírja és a végére érjen.

Jelentkezzen be a VIP listámra, és szerezze be az ingyenes útmutatómat:

HOGYAN KELL VESZNI AZ ELSŐ 10 KG-T
- Ha elsajátítja az elméletet, de nincs erős akarata "