Szerző: KetoDiet CZ s.r.o.

A fehérje diéta képes kezelni a felesleges kilókat. Martina Dvořáková, a KetoDiet táplálkozási főtanácsadója arról beszélt velünk, miért van ez így és hogyan működik a KetoDiet.

étrend

Táplálkozási tanácsadó Martina Dvořáková

A speciális fehérjetartalmú ételek, amelyeket ketodiet közben fogyasztanak, csökkentett cukor- és zsírtartalommal, ugyanakkor megnövekedett fehérjetartalommal rendelkeznek. Ennek eredményeként megváltozik a szervezet anyagcseréje, és a raktározott zsír természetes módon éget. Ezért az eredmények nagyon gyorsan láthatók - mondja Martin.

Hogyan működik a fehérjetartalmú étrend és milyen előnyei vannak

A KetoDiet fehérjetartalmú étrend a fogyás nagyon egyszerű és hatékony módja. A fehérjetartalmú étrend fogyása a ketózis nevű állapotot biztosítja. Akkor fordul elő, ha egy ideig kihagy az összes szénhidrátot a menüből, például burgonyát, rizst, tésztát, süteményeket és gyümölcsöket. Ebben az állapotban testünk tárolt tartalékokból - saját zsírjából "táplálkozik". Ugyanakkor fontos a minőségi fehérjék rendszeres kiegészítése, hogy ne veszítsük el az izomtömeget. Előnye, hogy az eredmények általában nagyon gyorsan láthatók, így maga a fogyás nagyon motiváló.

Kinek a KetoDiet alkalmas és kinek, éppen ellenkezőleg, nem ajánlja?

A sikeres fogyáshoz túlsúlyosnak vagy elhízottnak kell lennie. Nem ajánlom azoknak a nőknek vagy férfiaknak, akik 1-2 kg pluszban szenvednek. Fontos, hogy egészséges legyünk. A KetoDiet nem alkalmas terhes és szoptató nők, gyermekek és nagyon beteg emberek számára. Ha kétségei vannak afelől, hogy kezdjen-e diétát, forduljon orvosához vagy tapasztalt táplálkozási szakemberünkhöz.

Gyakori kérdés, hogy hány kilogramm és meddig tudok lefogyni. Mint a KetoDietnél?

A fogyás mindig egyedi kérdés. Egyesek gyorsan fogynak, mások lassabban. Attól függ, hogy férfi vagy nő, az életkorától, mennyi a túlsúlya, és attól is, hogy milyen a diétás múltja. Ellenkező esetben egy nő, aki többször is kipróbálta a különféle diétákat, lefogy. És más eredményekhez olyan ember lesz, aki először szegény. A fogyás mértéke azonban nem a lényeg. Fontos, hogy jól érezd magad és örülj minden előrelépésnek. Egyszerűen élvezze a változás folyamatát, és várom az eredményeket. A pozitív gondolkodás nagyban befolyásolja az összes fogyás sikerét is. Három KetoDiet étrend közül választhat. ALAP diéta, KÖZEPES étrend, INTENSE étrend. Attól függően, hogy túlsúlyos vagy.

Mit fogok enni? Tetszeni fog, és nem fogok éhes lenni?

Naponta 5 táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott fehérjetartalmú ételt fogyaszt. Széles választék közül választhat, mint pl fehérje omlett, fehérjealeves, fehérjeszelet, reggeli kása, fehérjepuding vagy fehérjeital. Nagyon népszerű újdonság a fehérjetészta vagy narancs ízű turmix. Minden ételünket többféle ízben kínáljuk, így mindenki megtalálja a kedvére valót. És csak egy ideig érezheti éhesnek magát, mielőtt teste megszokja az új kezelési rendet. Általában azonban 3-4 nap elteltével telik el.

Hogyan készülnek a fehérje ételek?

Az ételek elkészítése nagyon egyszerű, és mindenki tudja kezelni. Csak összekevered az ételt hideg vagy forró vízzel, és ennyi. Nincs főzés vagy hosszú előkészítés. A praktikus rázógép és az egyedileg csomagolt adagok szinte bárhol és bármikor elfogyaszthatják.

A diéta alatt is tornáznom kell?

Mozgás nélkül is fogyni fog. Ennek ellenére javaslom a mozgás beépítését. Ha még nem volt szokása a rendszeres mozgásnak, kezdje lassan az állapotának megfelelően. Összességében akkor jobbak lesznek az eredményei, teste szépen megerősödik és még jobban fogja érezni magát.

Hogyan akadályozhatom meg a jo-jo hatást az étrend vége után?

Mindenekelőtt ne becsülje alá a normális étrendhez való visszatérést. A fogyás kezdetén minimálisra csökkentettük a szénhidrátok és cukrok bevitelét. Ezért fontos a szénhidrátokat fokozatosan bevinni az étrendbe, hogy a test ne kezdjen energiát tárolni bennük. Ezért az egész étrend-terv három egymást követő lépésre oszlik. Az 1. és 2. lépésben lefogy. A 3. lépésben stabilizálja a fogyást. Az új súly megőrzéséhez elengedhetetlen, hogy ne hagyja ki a lépések egyikét sem.