Kezdjük azzal, hogy feltesszük a kérdést - hol vannak az energiafogyasztás határai?

A kérdéses kérdésre valószínűleg nincs egyértelmű válasz. Igen, valószínűleg lehet számot kiköpni egy adott testszerkezethez, egy adott tevékenységhez egy adott idő alatt és egy bizonyos matematikai kifejezés alapján. De ez nem a témája ennek a bejegyzésnek. Akkor miért kérdezem ezt? Nos, mivel az a célom, hogy kontextusba helyezzek néhány adatot az alább látható baromságok átgondolásához:

Tehát a kontextus szempontjából: mennyi Kcal éghető el?

  • Az állóképességű sportolók, például a hivatásos kerékpárosok és az olimpiai futók az alapanyagcseréjük négyszeresének megfelelő energiafelhasználási szintet érhetnek el (1)
  • Például. Giro d'Italia (hasonló a Tour de France-hoz) - 7 kerékpáros, 28r/76 kg/186 cm, 24 nap, napi 4 óránál többet kerékpárral

7700 Kcal/nap (1) A vadföldi tűzoltók (15 tűzoltó, 26r/78 kg/179 cm) három napig átlagos energiafogyasztásuk

4500 Kcal/nap (2) A vadonban való vadászat (Alaszka, négy férfi, 42r) 12 napig költséges volt

4300 Kcal/nap (3) Egy sarkvidéki sarkkutató esetében az energiafelhasználása legalább 10 napig ingadozott

9500 Kcal/nap (4) Ironman résztvevők (100 km), energiafelhasználási szint

9000 kcal 13 óra alatt (690 Kcal/óra) (5) Ultramaraton (160 km/27 óra), energiafogyasztás szinten

16 000 (590 Kcal/óra) (6)

kcal-t
Hülyeség

Úgy gondolom, hogy a fitclan hű olvasójaként a kezdetektől fogva több mint világos volt számodra, hogy a számok - 1200 Kcal fél óra alatt elégett, ill. 1800 Kcal 50 perc alatt - teljesen kimerültek. Az energiaköltségekre vonatkozó fenti adatok talán mindenkit visszavezetnek a valóságba. Ha valaki úgy gondolja, hogy űrbiciklire száll, hallgatja a zenét, ragyog és robbant rá (bármi is), és emiatt az extrém körülmények között több égni fog, mint az említett személyek, szóval sok szerencsét ! De tényleg működik! Igen, még akkor is, ha elmész szaunázni, majd kiszállsz belőle, a testsúlyod alacsonyabb, de ez nem zsírveszteség, hanem vízmennyiség Tudod mit, ajánlok egy olcsóbb megoldást. Vegyél egy fűtőtestet, tedd magadra és menj biciklizni, legalább ugyanazokat a kalóriákat égeted el, de legalább olcsóbban (rossz vicc ...)

Források:

  1. 2013: Klaas R. Westerterp: Energiaegyensúly mozgásban, 37 oldal (1a) 2019: Guy Plasqui et al.: Energiafelhasználás extrém állóképességi edzés során: A Giro d’Italia
  2. 2015: John S. Cuddy és mtsai: A munkaminták diktálják az energiaigényt és a hőterhelést a vadon élő tűzoltások során
  3. 2018: Robert H. Coker és mtsai: Az alaszkai vadászatok energiaigénye és anyagcsere-előnyei
  4. 2011: JAMIE COOPER et al.: Az emberek energiafogyasztásának maximális fenntartható szintje edzés közben
  5. 2014: Kr. E. Ruby etal.: Rendkívüli állóképesség és a tartós aktivitás metabolikus tartománya egyedülállóan elérhető minden ember számára, nem csak a néhány elit számára
  6. 2010: Cuddy JS et al.: Az Ironman Világbajnokság metabolikus profilja: esettanulmány

Iratkozz fel Prémium tagság és további információkhoz juthat 240+ cikk, Kedvezményesen
rendezvényeinkre, partnereinkkel a lehetőség Kérdések és válaszok és kizárólag mások előnyöket.