gyomromból

Számos válasz adható arra a kérdésre, hogy miért nem lehet hasról lefogyni ... A fogyásnak soha nem szabad a test egyik részéről szólnia, mert nem csak egyetlen "testrészből" lehet fogyni. Az egészséges fogyás egy összetett folyamat, amelyben fokozatosan és a test minden részéből fogy. Mivel mindannyian egyének vagyunk, a fogyás is nagyon egyedi kérdés ... Fogyáskor mindenki szeretne a lehető legtöbbet lefogyni a hasból, de ehhez be kell tartania ezt a néhány pontot ...

1. Fogyókúrás vagy böjtöl

Ha diétázott vagy éhezett, és arra számít, hogy fogyni kezd a hasból, akkor éppen ellenkezőleg ez az elv ... A diétának vagy az éhezésnek köszönhetően soha nem fog fogyni sokáig, és abból a hasi területből, ahol a zsír van a legtöbb ... Nem, az esztétikáról van szó, mert a hasi zsírtömeg a szervek körüli hasüregben lehet, ami még veszélyesebb ... Az esztétika minket zavar a legjobban, de ha az egészségével is törődik, akkor legyen a legfontosabb, majd válasszon megfelelő súlycsökkentési módszert, hogy a zsír folyamatosan és hosszú ideig égjen. Válasszon olyan módszert, ahol kiegyensúlyozott arányban lesz fehérje, szénhidrát, de zsír is. Zsírok (jó zsírok) nélkül nem fogyhat egészségesen.

2. Sok cukrot eszel

A különféle formájú szénhidrátok szinte mindenhol megtalálhatók minden ételben. Fogyáskor fontos, hogy az egyszerű cukrokat (fehér, nád, méz, juharszirup na) minimálisra csökkentsük, és a komplex szénhidrátokat (gyümölcsök, zöldségek, zabpehely, teljes kiőrlésű kenyér, dió, magvak ...) részesítsük előnyben, mert ezek táplálják test és felgyorsítja az emésztést. Ha nagy mennyiségű finomított cukrot eszel, akkor ezek a cukrok "telepednek le" a hason és a szervek körül. Teljes mértékben korlátozza az édesített vizeket, az édességeket és a kávé vagy tea édesítését.

3. Keveset iszol

Amikor a test kiszárad, akkor még az a kevés víz is megmarad benned, és kitalálod, melyik részekben ... Kiszáradáskor a vizet leggyakrabban a has, a csípő, a fenék és a borjak tárolják. A cellulit valójában a zsír visszatartása. A jó ivási módnak és a rendszeres testmozgásnak köszönhetően megszabadulhat a narancshéjtól. Igyál, igyál, igyál a "nagy has" elleni harcban is. A csapvíz a leggyorsabb módja a megdagadt gyomor megszabadulásának. Számolja át a személyes ivási rendjét ezen az egyszerű képleten, amely megmutatja, mennyit kell inni naponta. 4 gyermek víz 10 kilogramm súlyára. Korlátozza az édesített vizeket, az ásványvizeket, az ízeket és a nagy mennyiségű teát vagy kávét.

4. Sok sót veszel be

Naponta akár 4-5-szer több sót eszünk meg, mint amennyit egy nap kellene, mert a só szinte minden ételben megtalálható, hasonlóan a szénhidrátokhoz. A legjobb, ha nem fogyasztja el a készételeket. A test és az ízlelőbimbók a szénhidrátbevitelhez hasonlóan nagyon gyorsan megszokják a sót. Ezért, ha a főzés megköveteli (rizs, hús, tészta tak elkészítése), adjunk hozzá egy kis sót, de ne adjunk hozzá több kész ételt. Nagy mennyiségű só bevitele esetén természetesen többet hidratál, és ez a víz főleg a hasban marad. A testben visszatartott víz a szervezetből is visszatartja a hulladékokat, amelyeknek ott semmi közük. A sós ételek ideális esetben tengeri vagy himalája sók, amelyek tisztább formában vannak, mint a klasszikus finomított sók.

5. Nincs célzott mozgása

Ha nincs megcélzott mozgása (gyakorlása), akkor nem "formálódhat" szépen és épülhet izomtömeg. Ha hasról akar fogyni, akkor a testmozgás mindenképpen megköveteli, de a legfontosabb természetesen a megfelelő étrend. Válasszon egy komplex mozgást (az egész testre összpontosítva), és természetesen ne csak a hasi területre összpontosítson. Ha nincs sok ideje edzeni, akkor válasszon legalább egy gyors sétát a munkahelyére, a postára, a gyermekek számára ...

6. Kevés rostot kap

A rost egy újabb sikeres lépés a "kisebb has" számára, mert ha elegendő rost van, az emésztőrendszer tisztítása hatékonyabb. A rost tisztítja az emésztőrendszert, a széklet szabályos, ezért a has kisebb. A jól megtisztított emésztésnek köszönhetően több tápanyag kerül a szervezetbe, amelyekre a fogyás során és a testsúly megőrzése mellett is szükség van. A nagyobb rostbevitel érdekében inkább olyan ételeket részesítsen előnyben, mint a dió, a mag, a friss gyümölcs, a friss zöldség, a zabpehely, a teljes kiőrlésű gabona. Naponta 10-20 gramm rostot kell bevennünk, próbáljuk megőrizni ezt az arányt.

Ezeknek a pontoknak a betartásával sokkal nagyobb esélye van arra, hogy gyorsabban fogyjon a hasból. De ne feledje, hogy a hasból történő sikeres fogyás alapja elsősorban a fogyás megfelelő módszere.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Mit gondolsz? Csatlakozzon hozzánk most egy új online fit kihíváshoz, és hozza létre a megfelelő szokásokat, hogy segítsen Önnek FIT-ben és jobb megjelenésben lenni. Élő testmozgás, a menü módosítása, a csoportos motiváció és sok más előny. "CSATLAKOZZ ITT"