miért

A kalóriaégetés az emberi anyagcserétől függ.

Mindenkinek más az anyagcseréje. Egyeseknél lassú, míg másokban gyorsabb, a különbségek a szomatotípustól is függenek. Ezért nagyon fontos figyelembe venni az egyéniséget a diéta eldöntésekor. A fogyás törvénye nagyon egyszerű, és ennek egyetlen módja: energiafelvétel kisebbnek kell lennie, mint energiafelhasználás. Éppen ellenkezőleg, ha ellentétes jelenség fordul elő, akkor a legfőbb ok, ami miatt a legbiztosabb diéták sem működnek gyakran. Azonban nem mindig a legjobb, ha minden ételt kizárunk az étlapból, és különféle böjtökkel kínozzuk magunkat.

Az éhezési étrend kevés energiát és egyedi tápanyagot tartalmaz. Ennek eredményeként ingerlékenység, figyelmetlenség, fejfájás és általános fáradtság jelentkezik. Egyszerűen látni egy étrendben lévő embert. A tápanyagok hiánya miatt a test az egyetlen rendelkezésre álló tápanyaghoz "fehérjékhez" nyúl, amelyek saját izmainak fő építőanyagai (de a csonttömegből is elvehetik).

Ezért a szükséges fehérje hiányában az étrendben, van egy saját izom lebontása, amelyet zsírral helyettesítenek, ha ismételten hízik, és az illető végül még rosszabbul néz ki. A szigorú diéták (ráadásul testmozgás nélkül) megbízhatóan elpusztítják az izmokat. Ezért ne éhezzen teljesen, ne próbáljon túl gyorsan fogyni, és ne korlátozza napi napi kalóriabevitelét kevesebb, mint napi 1200 kcal-ra, mert a fogyás csak akkor kezdődik, amikor az étrend összetétele optimális és bevitele megfelelő. rendszeres lesz, i. Ennek 5-6-szorosa.

Soha ne hagyja ki a reggelit

Ha nem akar reggel enni, akkor először igyon meg egy pohár langyos vizet, és fogyasszon valamit fél órán át. Ezzel ellentétben, ha éhesen ébred reggel, ne egyél, amíg meg nem szakad. A túlzott energiafogyasztás lelassítja az anyagcserét (égést), a gyomor túlzott terhelése pedig megfosztja a szükséges energiától, amelyre a szervezetnek szüksége van az emésztéshez. Ezután ebédre lassúnak és fáradtnak érezheti magát. Ne felejtsen el rendszeres és megfelelő folyadékot fogyasztani. Naponta 35-40 ml/kg folyadék bevitele javasolt.

Rengeteg víz, rost és fehérje

Az étrendben rengeteg víz, rost és fehérje magas telítettségű és jól ellenőrzi az éhséget. Azonban akkor érheti el a legjobb fogyás eredményét, ha a diéta és a testmozgás hatását megfelelő arányban kombináljuk. A fizikai aktivitás nagy serkentő hatással van az izomtömeg növelésére, a hormonok kimosására és a tárolt szubkután zsír lebontására. Az izmok az egyetlen aktív testtömeg, amely képes hatékonyan égetni a zsírraktárakat, és testünket és minden belső szervünket egészséges és jó állapotban tartani. Ezért döntsön jól, és válassza a fogyást megfelelő étrend és aktív testmozgás útján. Mivel az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás állandó garancia az állandó testtömeg fenntartására az egész életen át. Az ideális módszer a táplálék-kiegészítők használata a nők számára készült élelmiszerek részleges pótlásaként.