Tudta, hogy a bevált kombó mellett - a rendszeres étrend, sok víz, kevesebb szénhidrát és több testmozgás mellett valami más is befolyásolja fogyásunkat? A fogyás olyan, mint sok minden a fejünkben. A stressz pedig határozottan nem jó a fogyáshoz. Megtanulják, hogy a kortizol (stresszhormon) a fogyáshoz, és hogy mit tehetünk az életünkkel. Bronislava Svrčková író írja.
Ismerje be, hányan nem öntöttek könnyet életükben legalább egyszer a skála szerinti szám vagy a nadrágja felett, amelyek "összeütköztek" két kész méretű szekrényben.
Bármennyire is harcolunk a közösségi hálózatokon való gyűlöletkeltő megjegyzések ellen, támogatjuk a lekerekített görbéket és azt állítjuk, hogy néhány plusz font csak szépen bebugyolálja a csontjainkat, mindannyiunkban van egy műsor bennünk, amely szabadon akar csúszni valahova kész méretbe az emka körül, és nézz a tetejére, behúzott has és kukucskáló "muffin" nélkül - ezek azok a szörnyek, amelyek túlcsordulnak az oldalán lévő keskeny nadrágoktól.
Pexels.com
Egy nagyon kedves hölgy inspirált arra, hogy megvizsgáljam a sérvek témáját és azt, hogy mi akadályoz meg abban, hogy megszabaduljunk tőlük. Eszembe jutottak az irodai dokumentumok, és együtt beszélgettünk, és természetesen nem lennének nők, ha nem "ragadnának" a fogyás témájában. A hölgy beszélt velem és megerősítette, hogy egészségtelen szokásaink mögött mély minták és hiedelmek állnak, amelyeket egyszerűen nem láthatunk a mindennapi életünkben, és ezért számunkra gyakran megoldhatatlannak tűnnek. Amikor kihúztam a bevált kombót: "Rendszeres étrend, sok víz, kevesebb szénhidrát és több testmozgás" csak intett a kezemmel Nev "Nem tudod elképzelni, hogy mi van itt a munkahelyen - milyen étel és idő - tudok futni elmenni ebédelni egy időre. „Azt hittem, hogy megértem, hogy a munkáltató nyomása idegesítő tud lenni, de valóban reális, hogy nem tudunk két vagy három szünetet tartani enni és rohanni tudunk a fürdőszobába? Tényleg ilyen kíméletlenek a munkakörülmények? És ekkor jöttem rá, hogy feleségem van előttem, hasonlóan az ügyfelek tucatjaihoz, akik áttörték az irodámat, és ugyanaz a probléma. Nincs időm, jogom erre ....
Mivel volt még egy pillanat, gondoltam, és megkérdeztem tőle: „A te fontod nem egy kicsit a védelmed? El tudom képzelni, milyen nehéz lehet több száz elégedetlen ügyfelet kezelni, akik öntenek rád az egész világ dühét, és akkor otthon második műszakot hajtasz végre.
Szomorú voltam emiatt. A világunkban hány nő érezheti ezt nap mint nap?
Pexels.com
Nagyon jól ismerem a túlsúly témáját és szó szerint a saját bőrömön foglalkoztam vele, így a testem kész méreteket kóstolt 38 és 44 között, ezért merem állítani, hogy van ötletem, milyen nehéz. Mivel a diéták nem működtek, és az édesség iránti vágy valószerűtlen volt, rájöttem, hogy ezt a problémát másképp kell keresnem. Többet kezdtem el tanulmányozni az étrend, a hormonok, a pszichoszomatika, a neurózisok és az átfogó testápolás kérdéseiről, és sikerült kiszabadulnom az éhségsztrájk és a túlevés utált köréből. A kezdéshez rendet kell tennünk a pszichénkben.
A túlsúly valósága - ha orvosunk kizárja a hormonális rendellenességek és egyéb okok hatásait, az összefügg a stressz hormon - kortizol termelésével. Meghibásodása befolyásolja a zsírraktározást, különösen a derék és a has körül. Szabályozza a vércukorszintet, és ezek gyakran érthetetlen pillanatok, amikor szó szerint "ökröt eszel" ülve. Szó szerint fáj a fejed, ha nincs azonnal egy darab csokoládé és hasonlók. A kortizollal kapcsolatos részletes információk könnyen megtalálhatók.
Fontos azt mondanunk, hogy kiválasztása stresszel jár. Tehát, ha diétázol, a férjed reggel rád kiabál, a határidők és a fejek leesnek a munkahelyen, akkor jön egy telefonhívás az iskolából, hogy gyermeked megveri osztálytársadat, növekszik a feszültséged, és amikor nem tudsz mindent feldolgozni és megszüntetni ezek az érzelmek, tiszta eredmény - fehérített fiók kekszekkel, vagy rajtaütés a hűtőszekrényre. Rövid eufória után szó szerint öngyűlölet van önmagam iránt, hogy milyen gyenge vagyok, mert nem bírtam újra. Ebben az ördögi körben a fontos információk a következők - ez elviselhetetlen. Nem vagy Terminátor.
Pexels.com
Szóval hogyan lehet ebből kijönni? Nem könnyű, de nem lehetetlen. A cikk elején kíváncsi voltam, hogy a kedves hölgy mennyire hasonlít az ügyfeleimhez. És rájöttem, hogy egy "szolgáló és jó" nő hozzáállása volt az, aki mindent megtehet és mindenkit kielégíthet. Hölgyeim, valljuk be, kéz a szívemen, melyik helyet foglalja el életében? Megkérdezem, hányszor teszel fel magadnak egy olyan kérdést: „Most mire lenne szükségem? Mi lenne most jó nekem? "Szinte minden alkalommal, amikor felteszem ezt a kérdést az ügyfeleknek, értetlenül néznek rám", és általában azt mondják: "Van férjem, két gyermekem és egy munkám. Nem tudok önzően gondolkodni! Meg kell csinálnom az egészet! ”
A probléma az, hogy sokaknak ezt az attitűdöt édesanyánk tanította gyermekként, akik számára a házasság gyakran csak a fáradozás és az önfeláldozás ideje volt. Egyetértek azzal, hogy áldozat nélkül nem fog működni. De azt mondom, hogy ha anya boldogtalan, akkor az egész család boldogtalan. Gyakran teljesen megfeledkezünk rólunk a család, a karrier és a munka terhe alatt, miközben vagyunk és amire szükségünk van. És erre emlékeznünk kell. Be kell látnunk, hogy bár felelősséggel tartozunk, kötelességünk is önmagunkkal szemben - hogy megbizonyosodjunk arról, hogy jól vagyunk-e. Ez azt jelenti, hogy találunk időt arra, hogy tegyünk valamit magunkért. Megtanulunk segítséget kérni és elfogadni. Megtanulunk feladatokat átruházni - még kisebb gyerekek is takaríthatják a szobát, még a férj is készít egyszer-egyszer hideg vacsorát, vagy a szomszéd őrzi a gyerekeket.
Ahhoz, hogy kreatív megoldásokat kezdjünk keresni az életünkben, főleg le kell nyugodnunk, lenyugodnunk és el kell engednünk magunknak legalább egy pillanatra. Ha nehéz neked, vegyen legalább egy órát jógát vagy üljön le egy barátjával. Keressen egy terapeutát, aki segít megszabadulni a tökéletesség és a bűntudat körhintájától. Fizesse be fizetésének legalább egy részét a megérdemelt hitellel. Nagyon hosszú útra léptél, de a parancsikonok nem működnek ezen az úton. És mindazok a csodálatos módon izzadó övek, eszközök, tabletták csak a titokban összezúzott csokoládé bűntudatának csillapítására szolgálnak. Nem azt mondom, hogy éhségsztrájk esetén nem fog fogyni.
A stresszhormonok, az idegesség, és ami a legfontosabb, az önfojtás és az egyes sorok vége az az alap, amelyen a font varázslatosan ragaszkodni látszik. Lehet, hogy túl egyszerűnek tűnik, de ez így működik. Még a természetben is, amikor az állatoknak védekezniük kell az ellenség ellen - bár állítólag, megpróbálják legalább vizuálisan nagyítani. Mindannyian láttunk már szőrös macskát, vagy felfújt kakast. Ha pszichoszomatikáról beszélünk, akkor mintha a zsírral nagyobbak lennénk, hogy megvédhessük magunkat. Akár elégedetlen partner, akár igényes főnök, akár soha nem elégedetlen ügyfelek előtt ... adja hozzá saját maga ...