A jóga nem csak egy hétköznapi gyakorlat, amelynek egyetlen előnye a szilárd alak. Sokkal többet tehet testi és lelki egészségünkért.
Akkoriban ismerkedtem meg a jógával, amikor az orvosok nem tudtak segíteni rajtam. Kezelésük eredményeként fájdalomcsillapítókat és fogamzásgátlókat írtak fel. Nincs megoldás a problémák okára, csupán a tünetek enyhítése tablettákkal. Fiatal nőként elfogadhatatlannak találtam a fájdalomcsillapítóktól való életet, ezért más módszereket kerestem, hogy segítsek magamnak.
Mielőtt bármit megtenne, konzultáljon orvosával
Az előző állítást perspektívába helyezem - ha egészségügyi problémája van, orvosi vizsgálat és konzultáció mindenképpen megfelelő. Az egészségügyi ellátás azt is jelenti, hogy szakemberekkel kell ellenőrizni.
Átmentem néhányon, és legalább tudtam, mennyire egészséges vagyok - és azt is tudtam, hogy a jóga gyakorlása nem fog ártani nekem, és gyakorolhatom.
A hátfájás, a kopott hátlemezek, a hormonális egyensúlyhiány, a stressz és a rossz alvás jógához vezetett. Nem akartam elfogadni, hogy a problémák örökre az életem részét képezik, ezért kerestem egy másik alternatívát; amely segít, megkönnyebbül és elmegy a problémák gyökereihez és valódi okához.
És így belekezdtem a jógába, ami nem csak gyakorlat. Megtanít lélegezni, a szerveket perfundálni, harmonizálni az endokrin rendszert, és különösen megnyugtatni az elmét és visszatérni a test megnyilvánulásai iránti érzékenységhez.
Enyhíti a feszültséget, amelyet felhalmozunk az izmokban
A jóga egy nagyon régi gyakorlat, amely az elme és a test közötti kapcsolat fokozását szolgálja, amelynek köszönhetően jobban ellenőrizhetjük a test folyamatait és megtalálhatjuk a belső békét. Ha néhány hétig gyakorolhatja a jógát, pontosan ezt az előnyét fogja érezni - mint én.
Próbáljon egy napig megfigyelni. Rájöhet, mint én, ahol mindenhol ragaszkodik a feszültséghez. Megállapíthatja, hogy összeszorul az állkapcsa, amikor válaszol az e-mailekre vagy az öklét tartja; röviden: feszültséget halmoz fel testének valamely részében, ami arra kényszerít, hogy egy ember számára természetellenes módon mozogjon, üljön és reagáljon.
Minél tovább gyakoroltam a jógát, annál inkább érintkeztem a testemmel, és elkezdtem felismerni, észrevéve, hogy mit mond nekem. Bár stresszes pillanatokban még mindig összeszorítom a fogaimat, most azonnal rájövök, és megpróbálom oldani a feszültséget.
Ezenkívül a jógagyakorlatok célja a bennük felhalmozódott izmok és feszültség ellazítása. Amikor egy hosszú nap után edzek, ez egy pihentető élmény számomra, amely tökéletesen felkészít egy jó éjszakai alvásra - vagy a nap békés kezdetére.
Viszlát, kávé!
Az alvás javításáról szólva olyan ember voltam, aki nem tudott létezni a reggeli fehér sima adag nélkül, és hidd el, még a délután nélkül is. Nem értettem azokat az embereket, akik nem ittak kávét, szó szerint idegennek érezték magukat. És akkor elkezdtem jógázni.
Hirtelen energikusabbak voltak a sebeim, nem voltak fájdalmasak. Már nem mentem ki egyenesen az ágyból, mint egy zombi, a szeretett kávéfőzőmhöz, amelyet még el is neveztem (Francis).
Koffein nélkül tudtam dolgozni, és egy ideig még a kávét is teljesen leejtettem. Az alvás minősége nulláról százra emelkedett, és nemcsak azért, mert a jóga felszabadítja a felgyülemlett feszültséget és rendezi a gondolatokat, hanem növeli a ritmusunkat szabályozó melatonin termelését is.
Kevesebb stressz, kevesebb ingerlékenység
Körülbelül negyed év elteltével jobb termelékenységet figyeltem meg. Ez azt jelentette, jobban koncentráltam, és mindent megtettem a munkafolyamatban. Dr. Tali Shenfield megerősítette, hogy a jóga javítja az agyhullám koherenciáját, ezáltal javítja az agy működését, például a memóriát és az intelligenciát.
Mivel segíti a stresszt, támogatja a szellemi és fizikai teljesítményt is. Amint megtanuljuk megnyugtatni és megnyugtatni az elmét azáltal, hogy megfelelően lélegezünk a jógában, a testmozgás végül növeli a koncentrációs képességet - amit tiszta lelkiismerettel tudok megerősíteni.
Támogató eszköz nélkül (értsd meg a koffeint) korábban nem tudtam létezni, természetesen nem dolgozni, és most fokozott agyi kapacitással rendelkező feladatokra fogok összpontosítani.
Dr. Shenfield rámutat a jóga egy másik előnyére, amely mindannyiunkat érint. Ez egy érzelmi stabilitás, amellyel sokunknak problémája van. A legtöbb embernél nincs jó hangulat és önkontroll, ezért a jóga évek óta olyan népszerű.
A jó hangulatért és a boldogság érzetéért felelős szerotonin növelésével nyugtatja az elmét. Megtanít itt és most lenni, ami hasonló egy meditatív állapothoz, amelyben megnyugtatjuk gondolatainkat. Ez csökkenti az ingerlékenységet, vagyis az ingerlékenységet.
A jóga előnyeit hosszú évek óta tanulmányozzák, és nemcsak a mentális egészségre gyakorolt jótékony hatásai teszik elsőszámúvá. Andreas Michalsen és csapata ezt csak három hónapig kutatta A jógagyakorlatok csökkenthetik a kortizol stresszhormont, amely nemcsak mentális jólétünket, de különösen a testi egészségünket is támogatja.
Caroline Smith hozzáfűz egy hasonló tanulmányt, amely azt mutatja, hogy a 10 hetes jóga olyan mértékben csökkenti a szorongást és a stresszt, hogy az életszínvonalunk a mentális és fizikai egészség szempontjából jelentősen megnő.
A jóga révén megtanuljuk a megfelelő légzést, a fájdalom lélegzését, a szervek és a test vérzését, valamint az agy oxigénellátását. És még sokan.
Az immunitás emelése nulláról százra
2015-ben egy olyan tanulmány készült, amelynek során 218 ember ment át jógagyakorlatokon. A résztvevők az immunrendszer zavarban szenvedtek, amelynek következtében gyulladásos betegségek alakultak ki.
Két csoportra osztották őket, az első jógázott, a második nem. Mint sejteni lehetett, a jógacsoport egy idő után egészségesebb volt. Eredményeik, különösen a gyulladásos markerek, jóval alacsonyabbak voltak, mint korábban.
A megnövekedett véráramlásnak, a mély légzésnek és a feszültség eltávolításának a testrészekben, amelyekben felhalmozódunk, előnyösek vagyunk a szív jógájának és az általános keringési rendszernek.
A nyirok és a szívizom támogatását számos és számos tanulmány kimutatta. A jóga csökkenti a vérnyomást, ezáltal elősegítve az egészséges szív működését. És manapság, amikor egyre több fiatal szenved szív- és érrendszeri betegségekben (stressz miatt), ez egy nagyon jelentős előny, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagynunk.
Rögzíti a hormonokat
Az elmúlt években a jóga endokrin rendszerre gyakorolt pozitív hatása is előtérbe került. Bizony, kedves nők, sokan lesznek köztetek, akik nem tudnak teherbe esni, vagy problémájuk van egy ciklussal vagy hormonális egyensúlytalansággal.
A leeső haj, a fáradtság, a rossz bőrminőség, a ciklus rendellenességei és a hangulatváltozások olyan problémát jelentenek, amelyet sok nő szeretne megoldani, és ezért "eléri" a hormonális jógát.
Édesanyja Dinah Rodrigues, aki évek óta nemcsak segíti a nőket a teherbeesésben, de összességében a gyógyulásban is. Ha hormonális jógaórákat keres, rengeteg pozitív véleményt is talál - a jógának köszönhetően a nők természetes módon foganhattak, vagy összehangolták azt a ciklust, amellyel évek óta küzdenek.
A jóga nemcsak a női hormonokat tudja harmonizálni. A hormonális jógát cukorbetegek vagy pajzsmirigybetegek is keresik - az eredmények szintén lélegzetelállítóak.
Saját tapasztalatok összefoglalása
Hogy őszinte legyek, és hogy ne csak elméleti szempontból beszéljek a jógáról, szeretném hozzáfűzni a tapasztalataimat. Mint a cikk elején említettem, a hátfájás, a rossz alvás, az emésztés, a szétszórt fej és a fáradtság, amely megver egy lovat, jógához vezetett.
Körülbelül egy év lesz, mióta rendszeresen gyakorolom a jógát, és el kell mondanom, hogy elvarázsol a hatása. Nem csak az izmaim erősödtek, és erősebb is vagyok, mint korábban, ami a hátfájás csökkenését is eredményezte, de összességében a testtartásom is javult (valld be, hányan vagytok "összeesve" a számítógép mögött, és görnyedten sétáltok?).
A rendszeres testmozgásnak köszönhetően jobban tudok koncentrálni és nem fáradok el délután, mert javult az alvás. A jóga felmentett a kávéfüggőségemtől, amelyet napközben már nem kell működnöm. Nyugodt izmokkal és főleg nyugodt elmével alszom a jóga meditatív hatásának köszönhetően.
Sőt, jobban értem a testemet, és hallgatom, mitől jó és mitől rossz. Nem menekülök előle, de kapcsolatban vagyok vele, így tudom, mire van szüksége. Bennünk kezdődik a változás, és hidd el, évekkel ezelőtt én voltam a leglustább ember a világon, aki enni tudott, de szó szerint, mint egy disznó.
A jógának köszönhetően kezdtem jobban értékelni a testet, amelyben élek, már nem érdekelt, hogy mit táplálok. Rájövök, hogy a test a templomunk, és amit beleteszünk, az előbb-utóbb számítani fog ránk. Módosítottam az étrendemet, rendszeresen sportolok és jobban érzem magam, mint valaha.
A mai mozgalmas időszakban, amikor a társadalom igényei egyre magasabbak, a munkához való elkötelezettség végtelen, és a család inkább stresszes váltás, mint öröm, a jóga a lassítás, az öntudat és az egészség kiemelt fontosságának hangsúlyozása. Nem hiszed el, amíg meg nem próbálod!