gyógytornászok
Már az elején be kell vallanom, hogy a címmel egy kicsit fel akartam vonni az olvasó figyelmét. Ha sikerül, megpróbálok elindítani egy olyan témát, amelyről nem sokat beszélnek.

Jelenleg a klasszikus fitneszközpontokban a látogatók kiszélesednek. A csoportos gyakorlatok egyre népszerűbbek. Az emberek csoportosan szeretik a sportot, és motiváltak. Egy ilyen gyakorlatnak azonban lehetnek bizonyos buktatói is.

Mi köze a CrossFit-nek a fizioterápiához?

Jelentős ügyfélforrás. Nem akarok általánosítani. Ugyanez vonatkozik pl. Zumba, aerobik és egyéb tömeges fizikai tevékenységek.

Sportoló vagyok, kancsó. Erőedzés volt az alapja számunkra. Amikor még atlétikát végeztem a teljesítmény szintjén, számos elem része volt a fitnesz edzésünknek, amelyet a CrossFit újra felfedezett és sikeresen felhasznál. Ezért merem kijelenteni, hogy nincs semmim a CrossFit ellen. Ha egy bizonyos alkalmassági szintet elértek és okosan végeztek, akkor nagyszerű;)

Jelenleg a CrossFit és fitneszklónjai nagyon népszerűek. Nagyobb, mint bárki elképzelhette volna néhány évvel ezelőtt. Ebből a tömegből kétféle kliens származik szakemberek, például gyógytornászok számára.

  1. Kezdők és
  2. Profi sportolók.

1. Az, hogy mi a tömeg, már nem működőképes

Ezek a sorok minden tevékenységhez tartoznak tömegessé válik. Ha az edző nagyon jó, akkor az 1: 1 (edző: mentorált) gyakorlása során nem történik meg, hogy a sportolót bántsa a sport.

Lehet, hogy ez nem áll fenn a csoportos gyakorlatok esetében. Például 15 különféle ember találkozik a képzésen, és az edző sétál és javít közöttük. Ha őszintén és jól teszi, akkor sok hibát fog el, és segít a kezdőknek a legnehezebb bemutatkozáson.

A sportoló fokozatosan elsajátítja az alkalmasságot és általános technikai ismereteket szerez.

A csoportban mindenki mindent megtesz. Egyénileg "Gyengeségek" a sportolók rejtve maradnak. Gyakran még maga a sportoló előtt is. Ez pedig botlás lehet.

A csoportos edzés motiválja

Egy jó sportcsapatban senki sem akar rosszabb lenni. Ha a jobb és a bal oldalon látom, úgy érzem, hogy a többiek adják a sorozatot, én is megadom! Végül sem vagyok rosszabb. Ez nagy előny motivációs szempontból. Tud húzni egy embert. Ha ő maga is ugyanezt gyakorolta, talán már becsomagolta volna ...

De légy óvatos, kivel hasonlítod magad

Még a kezdők között is nagy különbségek vannak. Az eredmény hasonló lehet a háborúhoz. Néhány sportoló kemény edzéssel keményedik meg. Olyan állapotot nyer, amely megérdemli a csodálatot és az elismerést. Magasabb szintre jutnak.

A csúcs felé vezető úton azonban mások "leesnek". Természetes szenzáció lehet. Felismerve, hogy ez egy kemény sport, amelyhez erős akarat kell. Ez emberi. Ez történik.

A renegátok között más kudarc oka is lehet.

Mondok egy példát:

Egy fiatal, 20 éves fiú ülő életmódot folytat. Naponta felakasztják egy PC mögé. Valahol azt olvasta, hogy ez a tevékenység klassz. Megpróbálja? 4 lehetséges forgatókönyv:

A/Ha úgy dönt, hogy otthon marad a fenekén ülve, akkor a közeljövőben semmi nem változik számára. Talán felszed néhány fontot. De semmi drasztikus.

Az igazi változás harminc körül lesz. A fiatal test sokat kibír és megbocsát. Csak később kezdenek megnyilvánulni a mozgásszegény élethez kapcsolódó problémák és a megoldatlan rejtett izomproblémák. Nyaki gerincproblémák és migrén fordulhatnak elő. Talán derékfájás vagy fájó váll ...

B/A második lehetséges forgatókönyvben jó edzőt talál. Észleli a kezdő izomegyensúlytalanságokat és a legyengült izmokat. A mentorált fokozatosan erősíti a interscapularis területeket, és a testtartása is javul. Idővel hozzáadódik a fitnesz és az izomtömeg.

C / A harmadik forgatókönyv feltételezi, hogy egy csoportban kezdi el az edzést. Megtanulja az alapokat, és keményen dolgozik magán. A képzés azonban nem veszi figyelembe a rejtett problémákat. Erősödik, és a nagy izmok is erősödnek. Egyrészt jól érzi magát. A problémák azonban szintén kezdenek megjelenni. Amit egyébként rejtegetnének a harmincas évekig, az kezd felszínre kerülni.

Nem mindenki értékeli helyesen a problémát. "A vállam sportsérülés, mint minden más ..." meg fogja mondani. És még nehezebbé teszi magát. A sérülés oka továbbra sem ismert, és az izom egyensúlyhiánya elmélyül. Csak akkor fordul fizioterapeutához, ha a sérülés akadályozni kezdi a testmozgást.

D/A fentiek egyike sem fog bekövetkezni. Elkezdi a testmozgást, fitnesze pedig javítja az edzését. Fiatal korában a test sok hibát megbocsát. Az izmok egyensúlyhiánya megszűnik. Ideál.

50 kg-os csúszó slamball emelése nem szórakoztató. Ha azonban időversenyben történik, akkor a technika elmúlik. Az utolsó ismétléseken már látható, hogy a keresztek jelentősen meghajlanak és "bármi áron" felhúzódnak.

2. Sportok a tartós fogyatékosság érdekében

Valami baj van. A szabadidősport az egészséges életmódról szól. Más a csúcs sportágakban (ideértve a teljesítménysportot is). Már mindenki maximálisan edz. Az utolsó emberi tartalékokat keresik.

Amikor elkezd sportolni, a nehezebb edzésekkel jobb lesz. Fokozatosan ad hozzá képzési egységeket. De egy bizonyos pillanattól kezdve nincs hova újabb képzést hozzáadni. A nap mindig 24 órás, a hét pedig 7 napos lesz. Az ellenfelek ugyanabban a helyzetben vannak. Minden javulás jelentheti a különbséget a győzelem és a vereség között.

Ha a testet olyan gépként képzeljük el, amely 100, esetleg 110% -kal jár, könnyebb elképzelni a "kopás" sérüléseket. Anyagi fáradtság. Ezért az élsportolók körében egy csapat ember van, és nem hiányozhat egy gyógytornász.

Ha a CrossFit versenyez, akkor ez egy olyan csúcs sport, mint bármely más. Mint más élsportolóknál, egy sportolónál is lehetnek olyan krónikus sérülések. Konzultálni kell velük szakértőkkel. A gyógytornászok bizonyosan tartalmazzák őket.

Minden sportnak megvan a mínusa

Tudod. A teniszben ez egy teniszkönyök. Lándzsák ismerik a lándzsa könyökét. Idővel a kerékpáros görbe gerincet alakíthat ki, és tánc közben az alsó végtagok ízületei megterhelődnek. Folytathatnánk.

Ha túl sokat tesznek, a "mínusz" felszínre kerül, és figyelembe kell venni. A crossfitekben például a különféle súlyemelő gyakorlatok jelenthetnek kockázatot, a vállízület eléri a természetes tartomány szélét, és gyakran meghaladja azt.

Aki nem tesz semmit, nem fog rosszat csinálni

Legalábbis ez a mondás. Ez csak részben igaz. Erről az A. példában írok. A felhalmozódott egészségügyi problémák előbb-utóbb mindig utolérnek minket. Ezért tartom fontosnak a sportot, de józan ésszel.

Ismerje a határait, és tudja, kivel tudok összehasonlítani önmagamat. Természetesen a sportsérülések a sporthoz tartoznak. Ez nem tragédia és megoldható. Ha a sérülés bekövetkezik, érdemes elgondolkodni rajta.

Miért bántottam meg? A sérülés megismétlődik?

Lehet, hogy baleset. A túlképzés következtében gyakoriak a sérülések. Kevesebbet írnak, és az izomegyensúlyhiány következtében felmerülő problémákról beszélnek. T.j. nagy, szép izmok a felszínen és kis stabilizáló izmok alattuk.

Azonnal észlelhetjük a balesetet. Meggyengült kis izmok. Ebben az esetben meg kell állnia egy ideig, konzultálnia kell állapotával egy gyógytornásszal és hozzá kell adnia a megfelelő kompenzációs gyakorlatokat.

Következtetés

Ezzel a cikkel nem akartam magam elé állítani a nagy crossfit közösséget. A CrossFite-t és az új életstílust (amelyet a BOOM tapasztalt) a szuperlatívuszokban említik leggyakrabban. Jó, ha különböző szögekből nézzük a dolgokat. És ez volt a cikkem.

Örülök, ha hozzáadod a véleményed:)

A téma széles, és nem mindenkinek kell egyetértenie velem. Kértem véleményt a CrossFit edzőjétől, Jozef Porubskýtól (CrossFit Pressburg). Találkozhatsz vele a Športujeme.sk oldalon a CrossFit videóink alatt.

Egyetértek a cikkel. Az az igazság, hogy ha a gyakornok képzésnek van kitéve, túlzott terhelésnek, amely számára egyensúlytalanságai és egyéb korlátai miatt egészségtelen, sérülhet. Vannak edzők ennek a kockázatnak a kiküszöbölésére.

Minden minőségi edzőnek képesnek kell lennie arra, hogy megismerje edzői korlátait, és megmutassa nekik a módját, hogyan távolítsák el őket vagy cseréljék ki a gyakorlatot.

A második dolog az, hogy a testedző lehet hibás, mert nem követte az edző jó tanácsait és ajánlásait. Ennek eredményeként ő lesz felelős a sérüléséért, de ez természetesen minden sportágban előfordul.

Ezért a testmozgás mellett oda kell figyelni a regenerálódásra és a pihenésre, ugyanolyan fontos, mint maga az edzés.