Miért szundítanánk délután?

Mindannyian jól tudjuk, hogy 7–9 óra az ideális tartomány arra, hogy meddig tartson alvásunk. De ilyen szerencsés vagy, és valójában semmi sem hozza ki hamarabb az ágyból? Ha úgy érzi, hogy egy kicsit több pihenésre lenne szüksége, akkor segítünk. Ez egy délutáni alvás, amely pozitív hatásaival meglephet. Nem azt mondjuk, hogy erőszakkal kell szundítania, bárhol is legyen. Természetesen bizonyos körülmények nem engednek meg ilyen luxust, de ha lehetősége van rá, ne habozzon egy pillanatig sem. A szunyókálás jobb fókuszt jelent, ami sokat segíthet egy mozgalmas munkahéten vagy a vizsgák megtanulásakor.

Jó hír a lusta emberek számára - tudományos kutatások kimutatták, hogy a rövid délutáni alvás képes csökkenti a halálos kimenetelű szívproblémák kockázatát, különösen a férfiaknál. A kutatók 23 681 egészséges görögöt figyeltek átlagosan hat éven keresztül. Akik hetente legalább háromszor kapnak körülbelül fél órán át ebéd után szundikálásnak 37 százalékkal kevesebb esélye volt a szívinfarktus halálára, mint azoknak, akik nem aludtak. A megfigyelt csoportban főként ötvenes évek voltak, míg a megfigyelt trend a dolgozó férfiaknál volt kifejezettebb.

Mennyi ideig kell eltelnie a szundikálásnak? A Kaliforniai Egyetemen végzett kutatások kimutatták, hogy azok az emberek, akik délután kettő körül legalább egy órát aludtak, jobban teljesítettek a gyakorlati teszteken, mint azok, akik nem pihentek. Végül is, ha álmos vagy fáradt, az elme nem tud jól koncentrálni, és a memória nem működik teljes kapacitással. Segíthet egy szundítás, amelynek 20 és 90 perc között kell tartania. Lehet, hogy már észrevette, hogy az alváshiányos emberek hajlamosabbak a szívbetegségekre. Tehát átvitt értelemben - a szundi a szíved:). Akik legalább 7 órán át rendszeresen alszanak, azoknak nem kell aggódniuk, de a kockázat 7 óra alatt nő. A mentés ismét szundítozás, amely kompenzálja az éjszakai hiányt és annak negatív hatását. A 45-60 perc pihenés csökkenti a szívbetegségek kockázatát, ami ma a második számú ok arra, hogy lefeküdjünk egy időre.

Mikor szundítsunk egyet?
Vigyázzon azonban, nehogy rossz időben essen át a szundi vonal. Csak vegye észre, amikor egyes nemzetek sziesztát tartanak - a második és a negyedik közötti időről van szó, ami ideális. Ébredés után elegendő erővel és koncentrációval rendelkezik ahhoz, hogy teljesíthesse az összes szükséges feladatot, és éjszaka újra teljes mértékben élvezhesse a szükséges pihenést. Ha este öt óra után, vagy hat után szundít, a testrendszer megváltozik, és megzavarhatja az éjszakai "igényeket". Tartsa ki azt a néhány órát, és éjszaka feküdjön le.

"Ha depressziós vagy, rossz hatással van a hangulatodra, a koncentrációdra, az egészségedre és az immunrendszeredre" - magyarázza Rajkumar Dasgupta, a Dél-Karolinai Egyetem munkatársa. A délutáni alvás segíthet az alváshiányban szenvedőknek.

Rövid alvás után az emberek kreatívak, jobb a memóriájuk és jobban tanulnak. Csökkenti a hiba és a baleset valószínűségét is. Néhány vállalat, például a Google vagy az Uber is támogatja a rövid alvást.

Hintaszékeink ideálisak szundikáláshoz is, mit tud mondani? 🙂

szundítanánk

A kutatók azt állítják Az alvás segíthet a szív csökkenteni a stresszt, amelynek létrehozásában a munka leginkább hozzájárul. Dr. Dimitrios Trichopoulos, a tanulmány szerzője és a Hardvardi Egyetem kutatója elmondta, hogy valószínűleg ugyanez a tendencia fordul elő a nőknél is, de ezt a hipotézist nem erősítik meg, mert nem sokan haltak meg a kutatás során. A mintából vett 48 nő halálának oka a szívproblémák volt, szemben 85 elhunyt férfival.

A délutáni szieszta számos kultúra része, különösen a melegebb éghajlatúak. A mediterrán térségben a szívproblémák viszonylag alacsony előfordulási gyakorisága ennek tulajdonítható étkezési szokások, beleértve sok gyümölcsöt, zöldséget, babot és olívaolajat. A kutatás célja annak meghatározása volt, hogy nem érintett-e ebben az állapotban akár délutáni pihenés. "A tanácsom: ha tudsz szundítani, tedd meg. Ha van egy kanapé az irodában, és van ideje egy pillanatnyi pihenésre, ne habozzon "- mondta dr. Trichopoulos.