Minden srác határozottan tapasztalta és valószínűleg minden nap vagy szinte minden nap tapasztalja. De miért történik ez, és miért fontos tudni róla ?
A hormonok, például a tesztoszteron, főleg éjszaka képződnek. Tehát amikor reggel felébred, nálad van a legtöbb tesztoszteron, és a péniszed reagál rá.
Ok, a clickbait felirat, amelyet elmagyaráztunk, és most elmondok valamit a tesztoszteronról. Társadalmunk az alacsony tesztoszteron járványban szenved, a rossz étrend, a testmozgás, az alvás, a műanyagok használata és a túlzott maszturbáció miatt.
A tesztoszteron rendkívül fontos számunkra. Neki köszönhetően magabiztosabbak, határozottabbak, jobb döntéseket hozunk, több kockázatot vállalunk (a kockázat nyereség), kevesebb zsír van, több izom van, jobb a teljesítmény az ágyban, több a libidónk, több energiánk van, vonzunk az ellenkező nemű, és a lista folytatódik.
Valószínűleg már megértette ennek a hormonnak a jelentőségét, vagy inkább hiányának ártalmasságát. Valószínűleg te is tesztoszteronhiányban szenvedsz, de szerencsére eljutottál ehhez a cikkhez, így amikor az alábbi tippeket alkalmazod az életedre, természetesen növelheted a tesztoszteronszintedet a természetes maximumodig, és valóban elkezdesz élni.
A tesztoszteront természetesen növelni kell! A tested pontosan tudja, hogy mennyi tesztoszteronra van szüksége, és ha megfelelő a feltétele, akkor előállítja. A tesztoszteron fokozásának minden mesterséges formája, például a szteroidok, a tesztoszteron injekciók, a tapaszok és a különféle kiegészítők valóban rövid ideig növelik a tesztoszteront, de hosszú távon katasztrófa, mert a természetes tesztoszteron termelés csökkenni fog, ráadásul nem javasolnám a parancsikon' '.
Először beszéljünk arról, hogyan kell enni
Kezdem olyan ételekkel, amelyeket nem fogyaszt. Az első legalkalmatlanabb étel a szója és szójatermékek, például tofu, tempeh, szójafehérje stb. Amellett, hogy a szója többnyire GMO, és rovarirtókat használnak rá, növeli a szervezetben lévő ösztrogént, ami a tesztoszteron csökkenését eredményezi. A szervezetben természetesen termelődő ösztrogén nem zavarja a tesztoszteront, de a "kívülről" bevitt ösztrogén csökkenti a tesztoszteron szintjét (a továbbiakban csak T). Egy New Jersey-i egyetemen végeztek egy tanulmányt, amely napi 2 teáskanál szójafehérjét adott a férfiaknak, és a kutatások kimutatták, hogy mindenkinek a T-cseppje körülbelül 30% volt, de amikor abbahagyták a szójafehérje szedését, a T-szintjük visszatért .
Egy másik dolog, amit feltétlenül le kell állítani, az a tej! Ez nagyon fontos. Meg kell jegyezni, hogy ahhoz, hogy a tehén minél több tejet kapjon, ösztrogénnel látják el, és máris elég, mert születése után van. Ez az ösztrogén bejut az általunk fogyasztott tejbe, és ott megáldják. Mint már tudjuk, az étrendünkből vett ösztrogén csökkenti a T-szintünket, és pontosan ezt nem akarjuk.
Kerüljük a lenmagot is. A tesztek azt találták, hogy 10-20% -kal csökkenthetik a T.
A napraforgó- és repceolaj szintén alkalmatlan a T.-ra.
Az utolsó olyan étel, amelyre itt valószínűleg nem is számítanánk, a menta. A menta ártalmatlannak tűnhet a T-re nézve, de félelmetes, mit tehet. 23-51% -kal csökkentheti a T-t. Tehát vigyázz rá. Nincs több menta a teához, és mi is kihagyunk mindent, ahol a fodormenta és a borsmenta van írva.
Most azok a dolgok, amiket meg kellene ennünk. Ide tartozik a csontleves is. Kíváncsi lehet, mi a fasz egy csontleves? Pontosan így hívják. Az ilyen finomság receptjét itt tekintheti meg.
Használjunk minél többet antioxidánsokkal teli olívaolajat és kókuszolajat. De vigyázz, mert az olívaolaj magas hőmérsékleten mérgezővé válik. A kókuszt például turmixokba teheti.
Petrezselyem, gyömbér, pirítatlan kakaó, mazsola, gránátalma (a gránátalma kivonattal a T 24% -kal nőhet), tojás, avokádó, makadámiadió, hagyma, fokhagyma, brómtartalmú répa, gomba. Mindezek az ételek nagyon alkalmasak T-termelésünk természetes növekedésére.
A brazil dió vagy a brazil dió tartalmazza a legtöbb szelént az összes élelmiszer közül a világon. Olyannyira, hogy a második étel 500% -kal kevesebb. A T-képződés támogatásához ajánlott 2-4 para-diót fogyasztani lefekvés előtt, de ne egyél többet 4-nél, mivel a szelén túladagolása kontraproduktív lehet.
A T-boost étrendnek húst, ideális esetben fűvel táplált minőségi húst kell tartalmaznia, és nem a Tesco szart. Sok leveles zöldség, tojás, spenót stb. Ne fogyasszon péksüteményt és kenyeret. És ami a legfontosabb, igyon sok vizet !
Nem kell aggódnia emiatt. Nem szabad inni egyáltalán. Az alkohol csökkenti a T-t. Az alkoholt azonban általában elsősorban az önbizalom és az asszertivitás növelésére használjuk. De amint reggel a majom után felébredünk, elmúlik a mesterségesen előidézett önbizalmunk, és szép fejfájásunk is van. A magasabb tesztoszteronszint automatikusan növeli az önértékelését is, így csak az alkohol abbahagyásával nyerhet. Az absztinenciáról, annak hatásairól és okairól bővebben a következő cikkben írok, amelyben száraz februáromról írok.
Más gyógyszereket is fel kell függeszteni, mert ugyanolyan vagy még rosszabb hatással vannak a T-re, mint az alkohol.
A koffeinnél légy óvatos, mert a túl sok koffein növeli a kortizol szintjét, amelynek pontosan ellentétes hatása van, mint a T-re, és csökkenti annak termelését, mivel ugyanabból az anyagból képződnek.