Sok ügyfelem segítséget kér tőlem a fogyáshoz. Amikor megkérdezem tőlük, van-e tapasztalatuk az edzővel való edzésről és az étrend módosításáról, nyíltan elmondják, hogy életük során sokféle étrendet kipróbáltak.

választják

Az étrend beállítása és az étrend nem ugyanaz!

A legérdekesebb étrend, amit az ügyfelektől hallottam, a juhardiéta. Elég nehéz együtt dolgozni ilyen típusú emberekkel, mert hallani sem akarnak az étrend módosításáról - "diétának" hívják. Elmagyarázom nekik, hogy ez nem a diétáról szól, hanem kb étkezési szokások kiigazítása! Azt mondják, hogy a diéta szóval az egész testük bizsergő. Nem is csodálkozom. Hiszen pl. egész nap juharsziruppal vizet inni és várni a csodát, hogy lefogyok néhány kilót, elég nehéz. Ugyanakkor a psziché és a fizikai oldal jelentősen szenved.

A következmények hosszú távúak

Az emberek észre sem veszik, hogy ezeket az értelmetlen diétákat követed elpusztítja az egész anyagcserét. Szándékosan használom a "rombolni" szót, mert nagyon sok időbe telik, amíg az anyagcseréjük normalizálódik. És nem arról beszélek, hogy egy-két hét múlva mikor fejezik be a diétát. A diétától megfosztott testük elkezdi kérni kimerülését. Ezenkívül további készleteket kér, ha véletlenül meggondolja magát, és újra meg akarja ismételni a csodás étrendet. A test ugyanis fél a további éhezéstől. Attól fél, hogy az éhezés ismét nagy izomtömeg-veszteséget és nagyon alacsony zsírtartalmat eredményez. Az ügyfél azonban úgy gondolja, hogy ennek az ellenkezője van: több zsír, kevesebb izomtömeg. Sajnos nagyon tévedtek.

Sok diéta azon alapul, hogy minél kevesebb kalóriát fogyaszt az ember, annál több kilót veszít. És sokan ezt hiszik, mert az elején valóban működhet. De ez a hatás soha nem lesz tartós. Ez az embereket egy különféle étrend kipróbálásának véget nem érő történetébe helyezi. Úgy vélik, hogy a következő, "új" étrend végre meghozza számukra a kívánt eredményt. Súlyuk viszont továbbra is felfelé és lefelé ingadozik.

A kudarc okai

A szervezet hamarosan megállapítja, hogy csökkent az élelmiszer-bevitel. Megpróbálja megtakarítani az energiát, így minél kevesebb ételt eszel (minél hosszabb ideig tart), annál kevésbé fog égni a teste.

Éhezéskor a grelin éhséghormon szintje megnő a vérben. Ez a hormon jelzi az agyat, és még erősebb anyagot szabadít fel, amely táplálékra kényszerít. Ezenkívül más hormonokra is hatással van. Ki tudja, miért érzik magukat az emberek annyira bűnösnek egy ilyen diéta vagy diéta után? Ez az egyik fő oka annak, hogy az ilyen csökkentő étrendek mindig kudarcot vallanak.

Ha több étrendet is kipróbált, néha azt gondolhatta, hogy az egyik "bevált". De amikor újra megfogtad, nem vesztettél el semmit. Miért? Egyszerűen az egyik étrendről a másikra haladva nem éget el semmilyen zsír. Ez túl könnyű lenne, nem gondolja? Nemcsak a fizikai oldala, hanem a pszichéje is szenvedett a diétától. Nem hiszel, félsz az újból hízástól, kétségbeesett vagy, pesszimista stb. És ez soha nem vezet végleges fogyáshoz.

Mit diétákat okoz?

1. Metabolizmus retardáció: Nem ragaszkodsz örökké a diétához. Amikor visszatér a "normális" rendbe, és ismét sok ételt fogyaszt, mint korábban, a test nem tud megbirkózni. Ezért jön létre a "jojó effektus". A leadott kilók gyorsan visszatérnek. Ezen kívül gyakran extra plusz kilókkal.

2. A fontos tápanyagok elvesztése: Az étrendeket gyakran egyoldalúan célozzák meg, pl. csak almát eszel, csak juhar vizet iszol ... Ezért nem tudják a szervezetet elegendő vitaminnal, ásványi anyaggal és más tápanyaggal ellátni. Tehát nemcsak a jellemed szenved, hanem az egészséged is.

3. Izomvesztés: A súlycsökkenéssel nemcsak a zsíroktól szabadul meg, hanem elsősorban az izmoktól. Sok kutatás azt sugallja, hogy fogyókúrájával fogyhat, de a testzsírszázaléka alig változik.