6 típusú dió, amely meghosszabbítja és javítja az életet

Napi maroknyi minőségi dió hozzájárul az egészség erősítéséhez.

életet

Ezek egy része a kertünkből származik, másokat a piacon vagy a szupermarketekben vásárolunk. Melyiket érdemes rendszeresen fogyasztani?

Dió

Gazdag egészséges zsírkészlet, amelyek pozitívan befolyásolják a memóriát és a szívműködést. Csökkentik a koleszterinszintet és vérrögöket képeznek. Főleg B-vitaminokat és E-vitamint tartalmaznak. A Йèko fontos antioxidáns, amely lassítja az öregedési folyamatokat. Foszfor, magnézium, kálium és cink is van bennük. A fehérjék is kisebb mennyiségben vannak jelen.

Javasoljuk: Alnatura BIO mix BIO, 200 g a nemes dió és a mag harmonikus összetétele. Sokszor ideális ropogós finomság. Vásárlás a hálózatban dm drogerie markt.

Diófélékhez

Ezek fehérjék, zsírok, B-vitaminok (főleg B1-vitamin, de B3, B6 is), E-vitamin, vas, kálium, magnézium, szelén, foszfor és cink. Mint a legtöbb dió, így koncentrációs problémák, depresszió, szorongás és anyagcserezavarok esetén is segítenek. A prosztatarák megelőzésével is összefüggenek, és a cinknek köszönhetően erősítik az immunitást.

Mandula

Ezek az egyik legjobb növényi fehérjeforrás, amely a sportemberek számára is nagyon fontos. Kalciumot tartalmaznak, amely előnyös a csontok és a fogak számára. Az E-vitamin lassítja az agy és a bőr öregedését, és rengeteg a mandulában. Védi az egészséges zsírokat a szív- és érrendszeri betegségektől és rostokat vet. A mandulát magas vérnyomás és vér koleszterinszinttel rendelkező embereknek kell enniük.

Pekándió

A pekándiónak magasabb a kalóriatartalma, de nagyon táplálóak. Segítenek a prosztata és a húgyúti problémák kezelésében. Hasznos zsírok, rostok, fehérjék, B-vitaminok, E-vitamin, kálium, magnézium, kalcium, vas, cink és más anyagok forrása.

Fenyőmag

Előnyük a többszörösen telítetlen zsírsavak, a minőségi fehérjék és a mangán tartalma. Különösen alkalmasak a magas koleszterinszint és mentális egészségi problémák kezelésére.

Lieskovce

A mogyoró egészséges étkezési mód is. A láz segíti a fej- és izomfájdalmakat, az E-vitamin jót tesz a bőrnek, az egészséges zsírok támogatják a szív- és érrendszer aktivitását, a rostok a székrekedés megelőzését jelentik. Egyéb ásványi anyagok és nyomelemek, például kalcium, vas, foszfor, kálium, szelén és cink jó forrásai is.