A hideg lábak változhatnak a hőmérsékleten, az egészségen és az életmódon.

hideg

BRATISLAVA. Mindenkinek időnként hideg a lába. A fő okok a hőmérséklet, az egészség és az életmód változásai.

Ha egy személy beállítja ezen tényezők bármelyikét, akkor általában képes lesz felmelegíteni a lábát a testhőmérsékletre.

Hogyan működik a test a hővel

A hő szétteríti a vért az emberi testen. A test közepén lévő hő az ereken keresztül jut el a szükséges helyekre, míg a vér eloszlását az agy, pontosabban a hipotalamusz felügyeli.

Az agy az erek szűkítésével és tágításával szabályozza a testhőt. Amikor a testet körülbelül 37 Celsius fokig melegítik, torlódásokkal hőt szolgáltat a végtagoknak.

A probléma akkor jelentkezik, amikor az agy észreveszi, hogy a végtagok a jó véráramlás ellenére is vesztik a hőt. Az agynak a hőmérsékletet szabályozó része nem tudja, mikor melegszik fel a test, és energiát kezd megtakarítani. Összeszorítja az ereket a végtagokban, így kevesebb vér áramlik beléjük, és kevesebb értékes hő veszít el rajtuk keresztül, amelyet a test megtakarít a létfontosságú szervek működéséhez.

A csökkent véráramlás fokozatosan a szövetek elégtelen oxigénellátását okozhatja. Ezután a végtagok kékes színt kapnak. Ha a testnek sikerül felmelegítenie és helyreállítania a vérkeringést, az állapot nem súlyos, és a test normalizálódik.

Külön csoportot képeznek a véráramlást károsító Raynaud-szindrómában szenvedők. Hideg hőmérséklet, de nagyfokú stressz is kiváltja. Az ujjak hirtelen kifehérednek, elkékülnek és vöröslenek.

A hideg láb okai

  • Stressz vagy szorongás: A test úgy reagál a stresszre vagy az idegességre, hogy elkezd adrenalint pumpálni a véráramba. Ez a perifériás erek szűkülését eredményezi, csökkentve a vér áramlását a test legtávolabbi részeiben. Ez a test stratégiája, amely energiát takarít meg stresszes helyzetből eredő sérülések esetén.
  • Keringési problémák: A rossz vérkeringésnek különféle okai vannak, de általában a mozgásszegény életmód okozza. A lábak elégtelen véráramlása a dohányzás vagy a magas koleszterinszint következménye is lehet, amikor a vérkeringést az artériák belsejében található lepedék csökkenti.
  • Anémia: Ha a vér elsősorban funkcionális vörösvérsejteket tartalmaz, a szövetek sejtjei nem képesek elegendő oxigént ellátni. Ha orvosa nem diagnosztizált súlyos krónikus betegséget, az étrend megváltoztatása segíthet. A vas, a B12-vitamin vagy a folsav előnyös a vérkeringésben.
  • Cukorbetegség: A cukorbetegeknek keringési problémái lehetnek. A magas cukorszint miatt az erek beszűkülhetnek, és gyenge a véráramlás a szövetekben. A hosszan tartó, ellenőrizetlen cukorszint károsíthatja az idegeket, és a lábak bizsergéséhez, bizsergéséhez, zsibbadásához vagy égéséhez vezethet. A tünetek éjszaka súlyosbodhatnak.
  • Idegbetegségek: A hideg lábat olyan betegség vagy sérülés okozhatja, amely károsította az idegeket. Lehet például súlyos fagyás, fertőzés, májbetegség, vesebetegség vagy genetika.
  • Pajzsmirigy alulműködés: Ha a pajzsmirigy működése nem megfelelő, anyagcsere-problémák lépnek fel. A szervezet anyagcseréje befolyásolja a vérkeringést, a pulzusszámot és a testhőmérsékletet, ezért rendellenességei hideg lábak formájában nyilvánulhatnak meg. A hidegérzékenység mellett egyéb tünetek, például fáradtság, súlygyarapodás vagy memóriaproblémák jelentkeznek a hypothyreosisban.

Mit kell tenni a hideg lábakkal

Ha a hideg láb problémája rendszeresen megismétlődik, orvoshoz kell fordulni. Valószínűleg egy súlyosabb betegség nem feltűnő megnyilvánulása.

Mikor kell orvoshoz fordulni

A hideg láb a nem egészséges életmód tünete, de súlyos betegség is. Ne késleltesse az orvos látogatását, ha:

  • fáradtság
  • láz
  • súlyváltozás
  • ízületi fájdalom
  • az ujjakon lassan gyógyuló sebek,
  • bőrproblémák, például kiütések, pikkelyek vagy érdes bőr.

Ha más tünetek nem jelennek meg, a megkönnyebbülést elsősorban az életmód módosítása biztosítja.

Az ülő munkát végző embereknek napközben rendszeres sétákra kell gondolniuk. A test megfelelő vérkeringését az úgynevezett "kardio" fizikai tevékenységek - például futás vagy ugrással végzett guggolás - helyreállítják.

A dohányzóknak gondolkodniuk kell a kellő testmozgáson is.

Bármennyire is triviálisnak tűnik, a minőségi zokni vagy papucs is megelőzheti a hőveszteséget. A meleg lábfürdők is gyors és hatékony segítséget nyújtanak, hatásuk egész nap kitarthat. A lábak tizenöt perces meleg vízben történő áztatása szintén segít az izmok feszültségének enyhítésében.

Azonban azoknak az embereknek, akik cukorbetegség miatt idegkárosodást szenvednek, óvatosnak kell lenniük a fürdőzés során, mivel nehezen tudják megbecsülni a víz hőmérsékletét. A lábak elégtelen érzése nem kívánt égési sérülésekhez vezethet. A fűtőpárnák és a melegvíz-termoforok megfelelőbb megoldást jelenthetnek.