A tél folyamán szívesen használunk különféle kifogásokat, hogy ilyen hideg időben sem kelljen gyakorolnunk. Attól tartunk, hogy megbetegedünk vagy sérüléseket okozunk. Ám aggodalmaink feleslegesek, mert szakértők szerint a hideg inkább előnyt jelent számunkra.

legjobb

Több kalóriát éget el

Ha kint hideg van, a testnek több energiát kell elköltenie a hőmérséklet-különbség ellensúlyozására. Ehhez több kalóriát is felhasznál, ennek köszönhetően támogatni fogja a gyorsabb fogyást. A jobb teljesítmény érdekében ki is kapcsolhatjuk. Állapotunk sokkal jobb állapotban van, mint amikor nagyon magas a hőmérséklet.

Erősíted a szívet és az immunitást

A hidegben végzett testmozgás csak olyan emberek számára alkalmas, akiknek nincsenek szívproblémáik. Ebben az esetben megerősíteni fogja ilyen időjárás esetén. Megfelelően kell pumpálni a vért a felmelegedett szervezetre, ennek köszönhetően ennek a szervnek a tevékenysége is fokozatosan javul.

Boldogabb vagy és tele energiával

Ilyen időben a boldogsághormonok termelése is felgyorsul. Csak húsz percbe telik, amíg ugyanolyan hatással lesz rád, mint egy hosszabb edzés átlagos hőmérsékleten. Ezen felül így több energiát kap, és ennek köszönhetően az eredményei még jobbak lesznek.

Több vizet iszol

A légzőszervi megbetegedések kockázatának minimalizálása érdekében rendszeres ivási rendet kell követni. Fontos megelőzés megelőzése a megfázás ellen is, ha hideg időben sportolunk. Emiatt több folyadékot iszol, és megduplázza a test védelmét.

Javul az immunitása

Nézze csak meg a jegesmedvéket, amelyek bátran elmennek a tél közepén is kiúszni a folyóba vagy a tóba. Ennek ellenére soha nem betegek, mert az alacsony hőmérséklet segít a jobb immunitás elérésében. A test jobban ellenáll minden betegségnek, és állapota javul.

Nem fogja lebecsülni a bemelegítést

Míg máskor bemelegítés nélkül indulna el futni, például a sérülés kockázatának növelése érdekében, hideg időben következetesebb. A tél kellemetlenül meglep, ezért először fel kell melegítenie az izmait, hogy jobb formába kerüljön. Nem feledkezik meg az utolsó nyújtásról sem, amely megnyugtatja az izmokat.

Nem hiányzik a D-vitamin

Télen a D-vitamin szintje, amelyet a napfénytől kapunk a legjobban, gyakran csökken. Mivel ilyenkor kerüljük a friss levegőn való tartózkodást, és több időt töltünk otthon bezárva, romlik az immunitásunk, és ez nem befolyásolja jól a csontokat. Kerülje el ezt a problémát rendszeres testedzéssel hideg időben.