A keksz szintén része a különféle egészséges fehérje édességek gazdag választékának. Míg a klasszikusok számára szó szerint egy kalóriabomba, amelyből biztosan profitálsz, ha túl gyakran és nagyobb mennyiségben fogyasztod őket, éppen ellenkezőleg, a protein sütik egészségesek.
Otthon egyszerűen és gyorsan elkészítheti őket, a házi receptek finomak, és süteményeket készíthet gyümölcsökből vagy egészséges diófélékből vagy magvakból. Ha nem akarja pazarolni az idejét a tészta elkészítésével, könnyen vásárolhat kész sütiket. Ebben az esetben csak csomagolja ki a csomagot, és kezdjen el enni. Megvizsgáljuk mindkét lehetőséget.
Fehérjeskrékerek és hatásuk a fogyásra és az egészségre
Az egészséges fehérje „édességek” közé tartoznak a fehérjekekszek is, amelyek a klasszikusokkal ellentétben nem szénhidrátokon vagy káros zsírsavakon, azaz zsírokon alapulnak, hanem elsősorban fehérjéken. Egészségesek, és otthon is elkészítheti őket.
Attól függően, hogy melyik receptet választja, különféle dióféléket, magokat vagy gyümölcsdarabokat is tartalmazhatnak, ami azt jelenti, hogy hasznos ásványi anyagokkal, vitaminokkal, nyomelemekkel és rostokkal gazdagodnak. Kész kekszet is vásárolhat, ahol nem kell a tészta elkészítésével vagy az azt követő sütéssel bajlódnia, ilyenkor garantált mennyiségű tápanyag is van.
KetoMix fehérje keksz
- Ne cserélje ki a kekszet a napi öt étkezés egyikére sem
- Diétás módon, hogyan lehet elűzni a vágyat valami édes iránt
- Alacsony szénhidráthasadás alkalmas keton diétára
Az egészségre és a fogyásra gyakorolt hatásukat tekintve ezek a következők:
- házi termesztés esetén, ahol más egészséges összetevőket is hozzáad, fitnesz főfogásként, de legalább fehérjetízként és ólmként használhatja
- a magas fehérjetartalomnak köszönhetően nagyon gyors jóllakottságot ér el, a sütik csökkentik az éhséget, és megakadályozhatják a túlevést is
- a fehérjéknek köszönhetően "üzemanyagot" is kaphat az izmaihoz, ez pozitív hatással van a testmozgásra, mivel a fehérje az izomrostok építőköve
- a legtöbb keksz sok rostot is tartalmaz, ami előnyös az emésztőrendszer egészségére, segíti a perisztaltikát és a belek tisztítását, valamint serkenti az emésztést
EGÉSZSÉGES ALTERNATÍV AZ ÉDESEKHEZ
A fehérjeskrékereknek nemcsak közvetlen előnye van a fehérjetartalommal és azok súlycsökkenésre vagy izomzatra gyakorolt hatásával kapcsolatban, hanem egészségesebb alternatívát jelentenek a hagyományos kekszek számára. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy kerüli a súlygyarapodást támogató édességeket is.
Házi receptek fehérjeskrékerekhez
Most térjünk át az elméletről a több gyakorlatra, konkrétan a nagyobb fehérjetartalmú egészséges kekszek otthoni receptjeire. Elkészítheti nekik a tésztát egészségtelen liszt nélkül is, és adhat hozzájuk len vagy más egészséges magot, gyümölcsöt vagy diót.
Ha szeretne kipróbálni házi recepteket, íme néhány tipp:
Banánfehérje keksz: Készítsen 2 csésze zabpelyhet, 40 g fehérjeport, 2 banánt, sütőport és 2 evőkanál kókuszolajat. Keverjük össze a pelyheket, keverjünk össze mindent, és sütjük 180 fokos sütőben ° C és 25 perc.
Tönköly fitnesz keksz: A tészta elkészítéséhez ezekhez a kekszekhez 180 g tönkölyliszt, 40 g fehérje, 3 evőkanál ghí vaj, 1 tojás és 1 evőkanál szódabikarbóna szükséges. Keverjünk össze mindent, formázzuk meg a kekszet, és süssük tepsiben 180 percig 180 ° C-on ° C.
Csokoládé-kókuszos sütik: Az összetevőkből 1,5 csésze tönkölyliszt, 30 g fehérje, 2 evőkanál kakaó, negyed csésze kókuszpehely, 1 tojás és negyed kókuszolaj szükséges. Készítsünk kerekeket a tésztából, és sütjük 190-es sütőben ° C-on 8-10 percig.
Keksz chia maggal: Ez a recept tökéletes a vegánok számára. Szüksége van 250 ml vízre, 120 g datolyára, 70 g chia magra, 50 g fehérjeporra, 100 g földimogyoróvajra, 30 g dióra és 1 teáskanál fahéjra. Készíts kekszet, és süsd a sütőben 20 percig 200 ° C-on ° C.
Kész KetoMix fehérje keksz és ezek előnyei
A keksz alternatívája, amelyet közvetlenül otthon és a házi kirándulás során készít el, a kész keksz. Többféle típus létezik a piacon, érdekes lehetőség a KetoMix keksz, amely kész kekszet tartalmaz, különféle ízekkel és egy adag tömegével.
A fehérjeskekszek más márkáihoz képest előnyeik vannak:
Fogyasztás önmagában és a diéta részeként
A KetoMix protein kekszet egyedül is fogyaszthatja, de más márkákkal ellentétben könnyedén felveheti őket a fogyás céljára kialakított célzott étrendbe. Ez utóbbi esetben ez egy jól ismert keto diéta, amely a fehérje és a szénhidrát arányának változásán alapul.
Sok fehérje egy sütiben
Általánosságban elmondható, hogy a KetoMix ételek, italok és ételek nagyon jó fehérjeforrást jelentenek, akár mennyiségben, akár annál nagyobb mértékben. A keksz tej- és búzafehérjét vagy szárított fehéret tartalmaz, egy adagban összesen legfeljebb 2,2 g fehérje van.