javíthatod

A széles bokák komoly problémát jelenthetnek. Megmondjuk, hogyan lehet ezeket csökkenteni.

Sok ember széles vagy erős bokától szenved, amelyet nehéz megkülönböztetni a borjútól. De bár sokan kényelmetlenül tartják őket, valójában a komoly egészség jele lehet.

Íme néhány tipp a széles bokák kezelésére. Gondosan ellenőrizze őket, és ne feledje, hogy minden esethez sajátos megközelítés szükséges, ezért ha bármilyen aggálya van, beszéljen kezelőorvosával.

Végezzen több gyakorlatot a lábának

Ok: Elhízás.

Sajnos a tested könnyen felhalmozhatja a felesleges zsírt ezen a területen. Ha van néhány plusz kilója, széles bokája csak az egészségtelen étkezés és a mozgásszegény életmód eredménye lehet. A lábak zsírvesztése valószínűleg a legpozitívabb dolog, amit tehet.

Mit kell tenni: Készítsen edzéstervet, és próbáljon rendszeresen betartani. Számos hatékony lábgyakorlat létezik, amelyeket kipróbálhat. Próbáljon felváltva lábujjhegyre állni és ledobni a sarkát a földre. Pár perc múlva érezni fogja, hogy erősödnek az izmaid a lábadban.

Kerülje a nátriumot

Ok: Vízvisszatartás.

Bár a nátrium elengedhetetlen az agy működéséhez, valamint a folyadék egyensúlyának és vérmennyiségének fenntartásához, csak egy bizonyos adagra van szükségünk. A felnőtteknek legfeljebb 2300 mg-ot kell bevenniük naponta, és ideális esetben csak 1500 mg-ot kell bevenniük naponta. Átlagosan azonban napi 3300 mg nátriumot veszünk fel. Ennek eredményeként testünket elárasztja, mert túl sok nátrium van a rendszerünkben.

Mit kell tenni: Nem elég csak elkerülni a sót, mert a nátrium feldolgozott élelmiszerekben is megtalálható, például hasábburgonyában, konzervekben, italokban stb. A nátrium-csökkentést káliummal kiegészített étrendnek kell kísérnie.

Rakd ki a lábad

Ok: Terhesség.

A nőknek duzzadt a bokája a terhesség alatt, mert a test több folyadékot tart vissza a baba igényeinek kielégítésére. Igen, néha a terhesség miatt elefántként néz ki a lábad, de nem kell aggódni, mert átmeneti, csakúgy, mint a terhesség összes többi "mellékhatása".

Mit kell tenni: Várjon türelmesen életének egyik legboldogabb napjára. Időközben csökkentheti a sóbevitelt (de a vizet nem), és megpróbálhatja a duzzadt lábakat is naponta többször 10-15 percig szívmagasság felett kirakni.

Viseljen kompressziós harisnyát.

Ok: Érbetegség.

Érbetegségben vagy krónikus vénás rendellenességekben szenvedők gyakran a duzzanatot jelentik az egyik leggyakoribb tünetként.

Mit kell tenni: Először orvoshoz kell fordulnia. A vényköteles gyógyszerek mellett próbáljon meg olyan kompressziós harisnyát viselni, amely segíti a vér áramlását a szív felé. A lábak szívszint fölé helyezése szintén segíthet.

Igyon természetes vízhajtó folyadékot.

Ok: Italmegtartás.

A tested még mindig a megfelelő mennyiségű folyadékot igyekszik fenntartani, hogy minden rendszer megfelelően működjön. Számos oka azonban megváltoztatja ezt az egyensúlyt, és a teste deréktól lefelé próbálja tárolni a vizet a területeken. Ide tartoznak a vese- és szívproblémák, a terhesség, a fizikai aktivitás hiánya, a gyógyszer mellékhatásai és még sok más.

Mit kell tenni: Beszéljen orvosával a vízvisszatartás pontos okáról. Kipróbálhatja a természetes vizelethajtó teákat is, amelyek segítik a testet a felesleges folyadékok, például a pitypang, a zöld és a petrezselyem tea kiöblítésében.

Fedezze fel testének szépségét

Ok: Genetikai hajlam.

Hiszed vagy sem, néha csak a gének a hibásak. Ha az édesanyádnak és a nagymamának ugyanaz a problémája volt, akkor foglalkoznia kell ezzel a problémával, és meg kell találnia a saját megoldásait és trükkjeit. Vagy ami még jobb, ne a bokáját nézze problémának.

Mit kell tenni: Győződjön meg róla, hogy a helyzete nem kapcsolódik semmilyen egészségügyi problémához. Kipróbálhatja az összes javasolt trükköt, és megtalálhatja a módját, hogy megbirkózzon tagjainak kinézetével. Az aktív életmód, az egészséges táplálkozás és a pozitív hozzáállás a legjobb barátok, amikor teste valódi szépségét magáévá kell tenni. Ha azonban nagyon komoly problémái vannak, orvosa invazív módszereket javasolhat.

Ügyeljen a gyógyszeres kezelésére.

Ok: Betegségek (vesebetegség, szívelégtelenség, vérrög vagy a nyirokrendszer elzáródása stb.)

Mit kell tenni: Ha a vényköteles gyógyszer működik, akkor semmilyen negatív hatása nem lehet. Tehát ha a lábai hamarosan megnagyobbodnak az új tabletták szedése után, azonnal forduljon orvosához, mivel sok esetben a duzzanat súlyos egészségügyi problémákra utalhat.