miért

Miért vásároljon avokádót a boltban?

Előkészítettem nektek egy sor cikket az élelmiszerekről, amelyeket fogyás közben hozzáadhat az étrendjéhez a Profidiet segítségével. Bemutatok neked egy avokádót. Sokak számára még mindig egzotikus gyümölcs. Nemcsak az íze, hanem az érdekes állaga miatt is kivételes. Elsősorban a magas egészséges zsírtartalom és az alacsony cukortartalom különbözik a hazai gyümölcsöktől. Miért érdemes tehát avokádót vásárolni a boltban?

Miért vásároljon avokádót a boltban?

1. Káliumot tartalmaz

Még az avokádóban lévő mennyisége is jóval magasabb, mint a banánban. A normál étrendben elengedhetetlen a megfelelő káliumbevitel. Segít megelőzni a magas vérnyomást, a szívrohamokat és agyvérzéseket. Fenntartja a megfelelő folyadékarányt a testben, és befolyásolja az izommunkát. Mivel a banán a kálium mellett sok cukrot tartalmaz, nem megfelelőek a Profidiet melletti normális fogyókúra részeként. Az avokádó tehát remek alternatíva a súlycsökkentésnek.

2. Magas a tápértéke

Kiváló és szokatlan íze mellett az jellemzi, hogy több mint 20 különböző vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. A kálium mellett a tudósok a B, C, E és K csoportból származó vitaminokat, valamint folátokat is találtak. Mindez szükséges az emberi test megfelelő működéséhez.

3. Telítetlen zsírsavakat tartalmaz

Ez valaha az egyik legkövérebb gyümölcs. Majdnem 77% -a oleinsav, telítetlen zsírsav. Ez egy sav, amely az olívaolajban is megtalálható. Feltehetően az avokádó emberi egészségre gyakorolt ​​pozitív hatásaiért felelős. A belőle származó olaj kiváló alternatíva a saláták ízesítésére.

4. Rostot és antioxidánsokat tartalmaz

Az avokádó akár 7 tömeg% -a is rost. Ez viszonylag magas százalékarány más élelmiszerekhez képest. A rost az élelmiszer fontos része, még akkor is, ha a test nem képes felszívni. Javítja az emésztést, megakadályozza a székrekedést, és a glükóz felszívódásának csökkentésével csökkenti a vércukorszintet. Amellett, hogy antioxidánsokat, például luteint tartalmaz, elősegíti az antioxidánsok felszívódását más élelmiszerekből is. Ezenkívül a lutein pozitív hatással van a szem egészségére.

5. Ízek

Az avokádó kiváló ízű.

Próbálja ki a Profidiet étrend során megfelelő guacamole reggeli receptjét. A Guacamole egy egyszerű kenhető anyag, amelynek elkészítése körülbelül 10 percet vesz igénybe.

Készít:

  • 1 avokádó
  • 1 paradicsom
  • 1 hagyma
  • 1 mész
  • 1 csomag túró
  • teljes kiőrlésű vagy fehérje kenyér
  • só, bors és petrezselyem

Vágja ketté az avokádót, távolítsa el a követ, és kanállal kanalazza ki a puha tartalmat. Ezután tolja a villával a darabos masszára. Sózzuk meg, és ízlés szerint adjuk hozzá a fekete borsot. A keverékhez adjunk hagymát és kockára vágott paradicsomot. Ha szereted a fűszereseket, adj hozzá chili paprikát. Az egész keveréket lime-lével, petrezselyemmel ízesítjük és óvatosan összekeverjük. Az így elkészített kenést teljes kiőrlésű vagy fehérjetartalmú kenyérrel tálaljuk. Ha kedve támad váltani, a tésztát túróval vagy főtt csicseriborsóval pótolhatja. Az avokádó már elterjedt gyümölcs a boltokban. Tehát ne habozzon, és ne csak kivételes íze, hanem az egészségre gyakorolt ​​pozitív hatása miatt is vegye be egészséges étrendjébe.