A koronavírus-járvány idején, amely végtelenül bezárta az iskolásokat, minden anya mostantól tanári hivatással bővítheti önéletrajzát. Valószínűleg egyetértünk abban, hogy a gyermekek otthoni tanítása macska. Ha van jó tanács arra, hogyan lehet ezt a tevékenységet napi szinten gyakorolni a munka és a szokásos napi feladatok mellett, a józan ész és a szellemi egyensúly fenntartása mellett, jöjjön ide vele. Újra megkérdeztük a szakértőket - táplálkozási tanácsadó Ing. Janka Trebulova, van-e szerepe a koncentrációban is étel .

azok

"Mindenki hallotta, hogy az étel csodákra képes" - mondja Janka Trebulová táplálkozási szakember. "Mind pozitív, mind negatív értelemben. Ez azt jelenti, hogy táplálkozással támogathatjuk és erősíthetjük egészségünket. És fordítva. A helytelen étkezés ronthatja vagy károsíthatja egészségünket. Ezért nagyon fontos tisztában lenni azzal, amit a szánkba adunk. "

A diéta hatással lehet koncentrációnkra, gondolkodásunkra is. Fontos tudni, különösen, ha tanulnia kell valamire, vagy valamire koncentrálnia kell a munkahelyén. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a megfelelő reggeli segíti a tanulókat abban, hogy jobban koncentráljanak az óra alatt. A reggelinek azonban egészségesnek és megfelelő mennyiségben kell lennie. A legjobb agytüzelőanyagok a teljes kiőrlésű gabonafélék, a zabpehely, a hal, az avokádó, a diófélék, a tejtermékek, a gyümölcs . De vigyázzon, ne essen túl.

A magas kalóriatartalmú reggelinek pont az ellenkezője van - megakadályozza a koncentrációt és lelassítja a gondolkodást. Itt vannak olyan ételek, amelyek alkalmasak a koncentráció javítására.

Omega 3 zsírsavak = hal, avokádó, dió, mag

Az omega-3 zsírsavak fontos szerepet játszanak az agy egészségében. Az ilyen egészséges zsírok elképesztő erőt adnak az agynak. A magasabb omega 3 zsírsavtartalmú étrend alacsonyabb demencia, stroke és lelki hanyatlás kockázatával járt. Fontos szerepet játszanak az emlékezet erősítésében is, különösen az életkor előrehaladtával. Az omega 3 zsírsavak megtalálhatók a halakban, az avokádóban, a magvakban és a diófélékben. Jelentős mennyiségben található dió és mag E-vitamin . Az E-vitaminnal kevesebb kognitív hanyatlás társul, mint az életkor. Ezenkívül erős antioxidáns hatással bírnak. Diófélék javítják a hangulatot, támogatják a gondolkodást és a hosszú távú memóriát. Adj magadnak naponta egy marék diót, és remek étrendet adj az agyadnak.

Tanulmányok kimutatták, hogy az áfonyában gazdag étrend javította a tanulást, mert jobb véráramlást biztosít az agyban.

Az alma támogatja az agyban az acetilkolin nevű anyag termelését, amely fontos az életfontosságú memória és a jól működő agy számára.

A füge a legrégebbi gyógyhatású gyümölcsök közé tartozik. Az általuk tartalmazott enzimek energiát szolgáltatnak az agy számára, és növelik koncentrációs képességét. Egy füge megevésével elindíthatja az agyat, amely aztán hosszú ideig képes koncentrálni.

Magas káliumtartalmuknak köszönhetően támogatják a koncentrációt, a kreatív gondolkodást, ellátják az energiát és előállítják a boldogság hormonját. És biztosan össze fog jönni, ha otthonról tanul, nem?

Zöld leveles zöldségek

Rendkívül fontos a gyors gondolkodáshoz. Jobb teljesítményre ösztönöz, lebontja a méreganyagokat a testből, és ennek köszönhetően hatékonyabban tudunk működni.

Ezzel szemben az agy számára alkalmatlan ételek és anyagok : Fasfood ételek, cukor, sós ételek, sült ételek és összetett zsírok, amelyek hátrányosan befolyásolják reakcióink sebességét, lelassítják a reflexeket és az agy általános aktivitását.

Ha tanácsra van szüksége az étrend diverzifikálásához saját vagy gyermekei számára, rendeljen Janka táplálkozási tanácsadójától ITT: