Minden nőnek bizonyára van magyarázata arra, hogy miért hízott, vagy miért nem képes lefogyni. És néha van elég "kifogás". Az igazság azonban az, hogy vannak olyan kockázati időszakok a nők életében, amelyekben valójában könnyebb hízni. Tehát mikor nőnek a legvalószínűbbek a hízás? És van valamilyen módja annak megakadályozására?
Genetikai hajlamok
Nem minden tekinthető a géneknél, de valóban szerepet játszik abban, hogy mennyit nyom a genetika 40 százaléka . 60 százalékuk azonban külső ok. A testzsír eloszlása szintén nagyrészt genetikailag meghatározott. A nők körülbelül 46 százaléka örökli az "alma" típust! A "körte" típus ekkor körülbelül 48 százalék. Tehát túlsúlyos lehet, hogy hajlamos a génekre, de ez nem jelenti azt, hogy szükségképpen elhízott. Csak muszáj nagyobb erőfeszítéseket tenni, a normális súly fenntartása érdekében.
Egyetemi tanulmányok
Sok nő kezd hízni, mire megkezdi az egyetemet. Ennek oka a szabadság és az önértékelés érzése, valamint a szülők kontrolljának szinte teljes elvesztése az életük felett. Ehhez hozzá kell tenni a vizsgák stresszét, a sok tanulmányi feladatot és az időhiányt. Elég gyakran megváltoztatja az étkezési szokásokat, a nők ritkábban étkeznek (vagy rossz minőségűek, például gyorsétteremben). A vizsgák előtt édességet tömnek egymáshoz, kávét és alkoholt isznak. Nincs semmi könnyebb, mint "biztosítani" minőségi táplálkozás, ami nem igényel sok időt, például keto levesek, amikor csak forró vizet önt a keverékre, vagy bármilyen ízű keto italt készíthet.
Foglalkoztatás
Amint a nők munkába kezdenek, ez negatívan befolyásolhatja étkezési szokásaikat. Sokuk számára a munkába lépés egyfajta jel a sikerhez. És a lehető leghamarabb. Ezért próbálnak jól kinézni és sokszor több mint száz százalékosan dolgozni. Még nem házasok, de potenciális partnert keresnek. Ezért ez az az időszak, amikor paradox módon egyes nők jelentősen elszegényednek, mert jól akarnak kinézni, mások paradox módon azért híznak, mert rendszertelenül esznek és stresszt esznek alkalmatlan étel. Ezenkívül krónikus stressz lép fel hormonális változások és ezek súlygyarapodáshoz vezetnek.
Házasság és terhesség
Lehet, hogy furcsa, de amint a nők összeházasodnak és boldog kapcsolatot ápolnak, a statisztikák szerint súlygyarapodás következik be. A motiváció eltűnik fogyni, mert "már biztosan megvan", az első terhesség nagyon hamar felkerül. Az étkezés fontos szerepet játszik benne. Sok nő engedelmeskedik annak a gondolatnak, hogy ebben az időszakban kettőért kell enni, és a kilogramm természetesen feleslegesen repül felfelé. A gyermek születése után sokan kerekebbek maradnak, itt szerepet játszik az időhiány és a stressz. A szoptatás sok nő számára ideális, mert szegényebbé teszi őket, mások számára azonban a súly nem mozog. Ezért a nőknek terhesség és szoptatás alatt terhesnek kell lenniük egészséges és rendszeres táplálkozás és még mozogj eleget (elegendő rendszeres hosszabb séták babakocsival).
Válás és depresszió
Nagyon gyakran a nők válni kezdve híznak. Sok nő megeszi boldogtalan helyzetét (főleg, ha a válás oka az édesség), ezért rövid idő alatt tíz kilogrammot nem lehet hízni. Általában a megszabadulás kérdése. Feszültség válás okozta lehet futni depresszió . Depresszióval pedig nagyon gyakran növekszik. Néhány antidepresszáns "hibás" ezért, amikor egy nő havonta akár öt kilogrammot is meghízhat. Nem csak a gyógyszerek a hibásak, hanem az a tény is, hogy ha egy nő depressziós, nagyobb valószínűséggel fogyaszt magas cukor- vagy zsírtartalmú ételek . A depressziós szakaszban a testmozgás vágya is elvész.
A menstruációs ciklus alatt
Ez a hízás oka a leggyakoribb. A skálán lévő kéz még a "normális" menstruációs ciklus alatt is nagyon drámaian megváltozhat. Például néhány nő három kilogrammot hoz fel PMS-ben! Lauren Streicher, az Északnyugati Egyetem Feinbergi Orvostudományi Karának nőgyógyásza szerint azonban technikailag ez a víz ideiglenes visszatartása. Amint jön a menstruáció, ez elég igyon sokat, és a súly ismét csökken . Ebben az esetben a hormonok a hibásak, nevezetesen az ösztrogénszint ingadozása. Tehát, ha az étkezdékre várakozó szakaszban van, ne nyugodjon fagyival és süteményekkel, hanem igyon sokat, egyél fehérjét (Görög joghurt, vagy próbáljon ki néhány fehérjével töltött KetoDiet ételt), és tartsa kézben étvágyát.
Változás kora
Ha a fogyásról vagy a súlygyarapodásról van szó, akkor a menopauza egyértelműen a nők egyik legnagyobb rémisztője. A nők rosszabb helyzetben vannak, mint a férfiak hormonális változások, amelyek nemcsak a testre, hanem a pszichére is hatnak. Elég gyakran hízni kezdenek, az izomtömeg csökken és az arányok megváltoznak. Az anyagcsere lelassul és ha a nők nem mozognak és nem őrzik azt, amit esznek, akkor hízni kezdenek. Ezenkívül a zsír eloszlása a derék körül, azaz az intra-hasi területen rosszabb, mint egy font. Ez a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát jelenti. Szóval mit kéne tenni? Növelje a fizikai aktivitást és állítsa be az étrendet. Távolítsa el a szénhidrátokat és adjon hozzá fehérjét . Ha imádja a süteményeket, próbálja meg fehérjés kenyérrel különlegessé tenni az étlapot .