Úgy döntött, hogy lefogy, és naponta mérlegeli magát, hogy lássa, hogyan csökkennek a kilók? Felejtsd el. A napi súlyellenőrzés téves, mert az aktuális súlyt számos tényező befolyásolja. Mikor fogok hízni, azt tanácsolom.

achberger

. és mikor nem.

Csak hét naponta mérlegelje magát, legjobb a reggeli WC után. De ne tévesszen meg az a rövid távú fogyás, amelyet néhány csésze kávé elfogyasztása okoz. A koffein vizelethajtóan hat a testre és dehidratálja a testet. Ekkor hiányzik a víz, és teste megbosszulja a folyadékhiányt azáltal, hogy visszatartja azt.
Ne feledje továbbá, hogy ha elkezdi rendszeresen gyakorolni, a súlyzó kéz nem egyenesen megy lefelé, hanem kezdetben felfelé mozoghat. Az izmok nehezebbek, mint a zsírok.

Mikor nem szabad mérlegelni

1. Ha stresszes.

Ebben az időszakban a test fokozott cukorbevitelt igényel, és nagyobb az étvágya az édességek iránt. Természetesen minél tovább tart a stressz, annál rosszabbak lehetnek a következmények, természetesen. Minden takaró őrzése még jobban megterheli Önt, és így ördögi körbe kerül.

2. Premenstruációs szindróma alatt.

Ennek oka, hogy a szövet a ciklus ezen részében ellazul és megtelik vízzel (puffadás érzés), és az étvágya automatikusan megnő. Ez az állapot körülbelül 3-5 napig tart. Fogamzásgátló módszerrel azonban a PMS legfeljebb 2 hétig meghosszabbítható. A hormonok és ciklikus változásaik nemcsak a női testet, hanem sajnos a testsúlyt is befolyásolják.

3. A buli után.

Bor, szendvicsek, burgonya stb. aláírhatja a súlyát. A só ugyanis visszatartja a vizet a szervezetben, és lelassítja az anyagcserét. Így az alkohol is.

4. Ha problémái vannak az ürítéssel.

Ha a salakanyagok felhalmozódása a testben két napnál tovább tart, akkor ez nemcsak súlygyarapodást, hanem fejfájást és rossz közérzetet is okoz. Többek között súlyosbíthatja a bőrbetegségeket. Ezért, ha a megnövekedett rostbevitel ebben az esetben nem segít, akkor jobb orvoshoz fordulni.

5. Megváltoztatta a menüket.

Ha úgy döntött, hogy módosítja étrendjét, és végül egészségesebben és jobban étkezik, ne számítson arra, hogy azonnal elkezd fogyni. Eleinte akár elkezdhet hízni is. A hosszú ideig tápláló zöldségek, rostok és ételek súlya nagyobb és nehezebben emészthető. Adjon tehát időt a testnek.

Hogyan mérjünk megfelelően:

1. Naponta háromszor mérlegelni ostobaság. A nap folyamán a súly logikusan növekszik a folyadékok és az étel elfogyasztása miatt. Csak hetente egyszer mérlegelje magát.

2. Legyen otthon saját súlya és csak értékelni. Minden egyes súly egy kicsit másképp súlyoz. Tényleg csak a sajátjára támaszkodhat.

3. A mérleg mérlegelés közben ne álljon a szőnyegen. A puha felület súlya kisebb, ezért az eredmény nem megfelelő. A mérlegnek szilárd felületen kell állnia.

4. Amikor a mérlegre állsz, nem szabad „megingatniuk”, de valóban szilárdan áll mind a négy sarokban.

5. Keressen egyetlen helyet a mérleg elhelyezéséhez, amikor mérlegeled magad.

6. Mérje le magát reggel - Hetente egyszer megismétlem, éhgyomorra, közvetlenül a WC látogatása után. Minimálisan viseljen ruhát (lehetőleg semmit).

7. Álljon egyenesen a mérlegre, ne mosson mindkét lábbal a mérleg felületén. (A különböző hajlás, előre hajlás, a lábujj vagy a sarok testtartása torzíthatja a súlyt, miért tenne ilyet?).

8. Ne feledje, hogy a súlynál sokkal fontosabb a mérőszalag. Hetekig mérheti ugyanezt, de ha a nadrágja jobban passzol, akkor jó irányba halad.