Szinte mindegyikünk emlékszik azokra az időkre, amikor a 9:00 órakor lefekvés szabálya érvényesült. A szüleink helyesen cselekedtek? Szüksége van a gyermeknek ilyen hosszú pihenésre? Stacey Carlsen, középiskolai tanár és gyermeknevelési szakember válaszolt kérdéseinkre.

A pedagógus úgy véli, hogy az alvási időt befolyásoló fő tényezők az életkor és az ébrenléti idő. Ezen adatok alapján készített egy táblázatot, amelyet jelenleg a szülők az egész világon használnak.

mikor

Mikor van ideje lefeküdni?

Sok anyát és apát meglepett az a tény, hogy az egészséges csecsemőnek ilyen sokáig kell aludnia. Ennek a módszernek a tesztelése után azonban arra a következtetésre jutottak, hogy ennek a táblázatnak köszönhetõen sikerült kijavítaniuk nemcsak a gyermekek rendszerét, hanem a saját.

Az asztal elrendezte, hogy több időt töltsenek a gyerekekkel lefekvés előtt. Szerinte a 3-6 éves gyermekeknek legalább 10-12 órát kell aludniuk. Az idősebb gyermekeknek 1 órával kevesebbet kell aludniuk.

Sok felnőtt nem is tudja, mennyire fontos az alvás közbeni pihenés a gyermek számára. Végül is az alváshiány következményei a gyermekeknél sokkal súlyosabbak, mint egyedül a felnőtteknél. Gyengült testfunkciók, lassú reakció a környezeti ingerekre és olyan tényezőkre, amelyek negatív hatást gyakorolnak a gyermek általános teljesítményére.

Az alvás nagyon fontos számukra, mert a növekedési hormon akár 80% -a az alvás első fázisában termelődik. A jó alvás hiánya a gyermek késleltetett növekedésének és lassú fejlődésének fő oka lehet.

A gyermekek rossz alvásának tünetei gyakran hasonlóak: kevésbé alkalmazkodnak a környezetükhöz, zavarban vannak, feledékenyek és kevésbé kritikusak saját cselekedeteikkel szemben. Gyakran dörzsölik a szemüket is, mintha por borította volna őket. Az alváshiány másik fontos következménye a stresszhez való alkalmazkodás képességének csökkenése.

Ezek a hibák azonban kijavíthatók, ha a megfelelő alvó mód van beállítva. Az alvásszakértők azt javasolják, hogy csecsemőjét minden alkalommal ugyanabban az időpontban tegye ágyba. Ne felejtsd el lefekvés előtt a rituálét - hangoskönyvek olvasása vagy hallgatása, lefekvés előtt szellőztesd ki a szobát, és távolíts el minden olyan tárgyat, amely zajt okozhat.

Ossza meg ezt az érdekes információt barátaival a Facebookon!