Hogyan lehet a legjobban kombinálni az étrendet egy edzésnapon?

Reggel tornázzon

Ha szeretnél a nap elején kikapcsolódni, majd békét érezned, akkor vagy nagyon korán kell kelned, vagy szerény reggelit kell reggelizned. A kiadós reggeli sült hús, kolbász vagy ízletes pirítós formájában legalább két órás szünetet igényel. Ezt a szükséges időkorlátot semmilyen módon nem fogja lerövidíteni, még a joghurtos müzli vagy édes sütemény egészségesebb változata esetében sem. Az étel megemésztésére fordított időt egyszerűen be kell tartani.

Délután tornázzon

Még ebben az esetben is érvényes az utolsó nagy étkezéshez szükséges kétórás távolság. Először be kell fejezni az emésztési folyamatot, mert megterheli a testet a testmozgással, és ha korábban hasonlót tett volna, akkor nem lenne képes irányítani, és nagyon megnehezítené a gyomor munkáját. Válasszon energiadús ebédet, ugyanakkor könnyű. Az ilyen ételeknek egészséges módon elkészített egészséges ételek megfelelő kombinációjából kell állniuk.

étrendet

Ezért mindenekelőtt kövesse az étrend felosztásának elveit, és ne kombinálja a húst burgonyával vagy rizzsel. Egy zöldséges köret elég lesz a húshoz. Fogyasszon vegetáriánusan tésztát vagy rizses ételeket. Ne fogyasszon sült, sült vagy más módon egészségtelen ételeket. Bocsásson meg a desszertnek vagy a gyümölcsnek ebéd után. A nap hátralévő részére kizárnák a folyamatból.

Este tornázzon

Ha a nap végén eljut a tevékenységhez, korán vacsorázzon, azaz legalább két órával a testmozgás előtt említse meg. Ha nem tudsz ilyesmit időben megtenni, jobb, ha legkevesebb egy órával azelőtt fogyasztasz valami apróságot, gyakorolj és először egy órával vacsora után. Nincs steak és nem is hal, hanem szerény zöldségsaláta zsíros öntet nélkül. Néhány teljes kiőrlésű zöldséges keksz megengedett, de éjszakára biztosan nem eszik túl.