Mikor vesszük túlzásba a fehérjét?
A fehérje nemcsak az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, hanem általában az étrend fontos része. Rendkívül fontosak azok számára, akik rendszeresen sportolnak és bármilyen fizikai tevékenységet folytatnak. Különösen az izmok megfelelő működéséhez és elegendő mennyiségű energiához. De ha egy kicsit elveszett az információ mennyisége arról, hogy milyen gyakran kap fehérjét, milyen mennyiségben, és különösen honnan szerezheti be a legjobb fehérjeforrásokat, akkor jó helyen jár.
Csak azzal könnyítettük meg munkáját, hogy a szakértőkhöz fordultunk, hogy a megfelelő információkat megadjuk nekünk. És biztosítottak. Ezért meghívjuk Önt, hogy hallgassa meg a következő érdekes felvételt.
Ebben meghallgathatja a kérdés szakértőjével, Milan Sedliak professzorral készített interjút. Biológia doktorandusz hallgató, akit a finn fizikai akadémián tanult. Szlovákiában kutatóként és táplálkozási szakemberként dolgozik, ahol sok szlovák sportolónak nemcsak a fogyást, hanem az egészséges hízást is tanácsolja. Bielik Viktor interjút készített vele, aki a pozsonyi FTVЉ egyetemi tanára. Az egész felvételt Bielik Viktor és Štefanák Viktor készítette a How to fit.
A podcast során Sedliak professzor készségesen válaszolt minden kérdésre, és hasznos tanácsokat adott. Az alábbiakban szeretnénk összefoglalni:
- Például azt javasolja, hogy egy nap alatt az ember ideális esetben körülbelül 25 gramm fehérjét fogyasszon.
- Ami például a legideálisabb fehérjeforrásokat illeti, attól függ, hogy az a személy, aki kapja őket, vegán, vegetáriánus, vagy állati eredetű termékeket tartalmaz az étrendjében.
- Sedliak professzor elmagyarázza, hogy az edzés utáni fehérjeraktárak ideális helyreállításához fontos, hogy az étrendből aminosavakat vegyenek. Ezek elősegítik a hosszú távú regenerálódást. A testnek van néhány kelléke, de ezek nem elegendőek az ismételt edzésekhez.
A fent említett tippek mellett olyan kérdésekre is választ talál, mint például:
- Mit kell tenni az izomnövekedés érdekében edzés után?
- Mitől függ egy izomsejt?
- Miért nő az izom edzés után?
- Milyen gyakran kell fehérjét szedni?
- Hogyan lehet őket minél hatékonyabban fogadni?
- Miért legyen óvatos a BCAA-val?
Ez a podcast sorozat a fehérjékről és azok jelentőségéről az emberi test számára.
Meghívjuk Önt, hogy erre a linkre kattintva hallgassa meg a teljes podcastot és interjút Sedliak professzorral.