A szerző: Daniel Petri 2013 júl 31.
A ZSÍROKAT ÉTKEZÉSEK KÖRÉBEN AZ ellenségnek tekintik. EZEK SOK OLDALA CSAK, DE FIZETES TUDNI, HOGY A ZSÍRT FEJLESZTENI!
A zsírok számos funkcióban fontos szerepet játszanak az emberi testben. Minden makro- és mikroelem fontos az egészség megőrzéséhez. Problémák fordulnak elő a túlzott ételfogyasztással, különösen a testmozgás hiányával együtt.
A zsírszövet egy kötőszövet, amely visszatartja a zsírt. A triglicerideket felesleges zsírként tárolják a zsírszövetben. Azokat a kalóriákat, amelyeket nem a bevitt ételből használnak fel, zsír formájában tárolják.
A kulcskérdés, hogy el tudjuk különíteni a különféle zsírokat.
A zsírok nem démonok, amelyeket el kell pusztítanunk az életünkből. Igaz, hogy az ételek ízt adnak. A magasabb vagy alacsonyabb zsírtartalmú termék teljesen más ízű. Az íz tulajdonságai mellett fontos szerepet játszanak az éhség visszaszorításában.
Itt vannak a zsírok típusai:
Ezek a zsírok egészséges zsírok, amelyek csökkentik a koleszterinszintet és segítenek megelőzni a szívbetegségeket:
- egyszerű telítetlen zsírok: olívaolaj és mogyoró
- többszörösen telítetlen zsírok: növényi zsírok, például napraforgóolaj
- esszenciális zsírsavak: tojás, hal, mogyoró, magvak
Ezek a zsírok egészségtelen zsírok, szív- és érrendszeri betegségeket okozhatnak, és fokozhatják a lepedékképződést:
- telített zsírok: vaj, vörös hús, pálmaolaj stb.
- hidrogénezett és részben hidrogénezett olajok: margarin, oldott növényi zsír és hasonlók.
- transz-zsírsavak: telítetlen zsírok, amelyeket hidrogénezett olajjal állítanak elő
Táplálja mindig testét hasznos tápanyagokkal. Ide tartozik az egészséges zsírok fogyasztása. Használjon olívaolajat salátákhoz, fogyasszon tojást és diót. Kerülje a sült ételeket, a készételeket, amelyek általában tele vannak egészségtelen zsírokkal.
Friss cikkek
- Gyakran feltett kérdések a zsírégetéssel kapcsolatban
2017. júl. 21. - NŐK ÉS I. ÉVFOLYAM.
2017. júl. 19. - VISSZA AZ ALAPOKHOZ
2017. júl. 11. - SPORT KIEGÉSZÍTŐK: RÖVID KEZDŐK ÚTMUTATÓ
2017. jún. 30. - Helyi zsírégetés - MI AZ IGAZSÁG?
2017. jún. 16. - A VITAMINOK SZEREPE FOGYÁSBAN
2017. jún. 08.
A siker érzése
Kövesse kedvenceit, és értesüljön exkluzív ajánlatainkról. Különleges ajánlatok, terméktesztek és sok hasznos információ vár rád, hogy mindent megteszel.