fizikai

Az Egészségügyi Világszervezet azt javasolja, hogy az 5 és 17 év közötti gyermekek naponta legalább 60 perc enyhe vagy súlyos fizikai tevékenységet végezzenek.
Az Amerikai Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ szerint a 2 és 19 év közötti gyermekek 17% -a elhízottnak minősül. Az American Diabetes Association is becslések szerint 2050-re minden harmadik ember 2-es típusú cukorbetegségben szenved.

A gyermekorvosok egyetértenek abban, hogy a kevesebb aktív gyermek kevesebb aktív felnőttet jelent a jövőben. Ha arra szeretné ösztönözni gyermekeit, hogy egészséges felnőttekké váljanak, el kell kezdenie önmagával. Az egészséges életmód életmód, nem hobbi a hétvégén.

Ez az 5 stratégia segít abban, hogy gyermeke eltávolodjon a táblagéptől, hogy mozogjon:

Legyen példa

Ha azt mondod egy gyereknek: "Tedd, amit mondok!", Soha nem fog úgy működni, mint amikor azt mondod: "Tedd, amit csinálok!". Ha nem mozog - vagy kevesebbet mozog, mint szeretné -, fontolja meg, hogy adjon egy keveset.
Mehet kerékpározni a gyerekekkel, vagy sétálhat a parkban, vagy elkísérhetik az edzőterembe. Végül is egyre több fitneszközpont kínál olyan programokat, amelyek lehetővé teszik a családok számára, hogy együtt edzenek.

Fogadj a szórakozásra

A testmozgást nem szabad büntetésnek tekinteni. Ellenkezőleg, a büntetés elhízás és rossz egészségi állapot lesz, ha nem mozog. Soha ne mondd: "Meg kell!" Csak annyit mondjon: "Jó szórakozást, játsszunk együtt!" A sporttal és a testmozgással való egészséges kapcsolat megteremtése a legfontosabb.
Végtelen sok olyan tevékenység van, amelyben a gyermek jól érzi magát, és fogalma sincs arról, hogy gyakorol. Kosárlabda a pályán, foci a szomszédokkal az úttesten, valamint interaktív videojátékok.

Versenyt tartani

A szervezett sport nagyszerű módja a gyerekek mozgásának és értékes készségek megszerzésének. Ennek ellenére a versenysportoló gyerekek mintegy 70 százaléka csak 13 éves koráig tud velük lépést tartani. Magyarázatuk ebben a korban: "Már nem szórakoztató".
Ha azt szeretné, hogy gyermeke élvezze a játékot, akkor ne állítson túl sok követelményt vele szemben. Ne próbáljon azonnal trófeát szerezni. Hagyja, hogy a gyermek jól érezze magát. Lehet, hogy a végén kiemelkedik, és talán nem is. De ha szereti a sportot vagy a játékokat, akkor folytatni és fejleszteni akarja önmagát.

Szerezzen háziállatot

Figyelembe véve gyermekei kéréseit. Amellett, hogy megtanítja nekik a felelősséget, a háziállat minden eddiginél gyakrabban húzza ki őket. Végül is az American Journal of Preventive Medicine kutatása szerint a kutyatulajdonosok naponta kétszer annyi lépést tesznek meg, mint azok, akiknek nincs kutyájuk.

Mindenképpen az a szokásos idő, amikor a háziállatot ki kell vinni, valamint az az idő, amikor az egész család kimenni fog. Az aktív pihenés mellett családja is kellemes pillanatokat tölt el együtt. Természetesen nem szabad elfelejteni, hogy időt ad a gyermeknek a szabad játékra, amelyet ő választ.

Mutassa be a játékidőt

Manapság a gyermekek elfoglalt napi menetrenddel rendelkeznek, és a szabadidő hiányában szenvednek, akárcsak a felnőttek. A menetrendjük betartásának közvetlen arányában fontos biztosítani, hogy legyen idejük minden nap igazán játszani. Figyeljen arra, amit akarnak. Ha ismerősök vagy szomszédok vannak hasonló korú gyermekekkel, tervezzen szüleivel tanfolyamokat gyermekei számára, torna, atlétika, harcművészet, vagy csak hagyja őket játszani. Legyen figyelmes gyermekei kéréseire és érzéseire, amikor ezeket a tevékenységeket tervezi, különösen, ha szórakoztatni akarják őket.