harminc

1. Minden kisgyereket vezet. Nem futást kell megtanulni, hanem gyermekkorától. Aki tud járni, az tudja futni. Ne pazarolja az idejét azon gondolkodva, hogyan tegye helyesen a lábát, hogyan fogja meg a kezét, hány lépést kell lélegeznie, csak futni és futni.

2. Aki fut, annak nem kell orvoshoz szaladnia:). A rendszeres futás erősíti az immunrendszert, és ellenállóvá tesz mindenféle fertőzéssel szemben (beleértve a:)) is. Az Észak-Karolinai Egyetem (USA) szerint azok a csoportok, amelyek hetente ötször futottak 15 perc után, csak fele olyan gyakran betegedtek meg, mint azok, akik nem futottak.

3. Az érmek klasszak. Ön szerint csak az olimpián osztják ki az érmeket? Rossz! Kis versenyeken is érmet lehet szerezni, egyesekben még az utolsó érmet is.

4. Kitartási alap más sportágakhoz. Szeretne profi futballista, hokis, bokszoló, golfozó lenni? Olyan szeretnél lenni, mint Miroslav Stoch, Viomovsk, Rocky, Tiger Woods? Fuss, mert csak akkor futsz, ha igazán erős állóképességet építesz. (Edzőpiramis).

5. A futás ösztönzi a kreativitást. Kreatívnak kell lenned, elő kell állnod egy projektet, szöveget kell írnod, megoldanod a vitát, és nem tudsz vele mozogni? Fusson! Futás közben a megoldás önmagában jut eszembe. Miért? Futás közben az agy akár 25% -kal több oxigénnek van kitéve, mint amikor ülsz. Aztán csak ragyognak a gondolatok a fejedben.

6. A dombokon elveszíted a kilókat. Még akkor is, ha sík terepen (sík terepen) fut, a futás igazi kalória- vagy zsírégető, de a dombok teszik a csúcsait, aligha fogja elhinni: amikor a 70. kilogrammos férfi 45 percet futott a gépen, 485 kcal-t hajtottak, másrészt a dombos terepen 791 kcal., ami hihetetlen 63% -ot tesz ki térfogatát tekintve. Nem hiszed el? Hidd el, és fuss be szépen azokba a dombokba, hogy kipróbálja!

7. Futás és jó cselekedetek. Világszerte elterjedt, hogy a futás motor az alapok gyűjtésében azok számára, akiknek szüksége van rá.

8. Be ci jobb szerelmesek. A jelenlegi Cornell - Egyetem (USA) osztály szerint a futó férfiak a szexuális teljesítőképességhez hasonlóan 2–5 éves fiatal férfiakként futnak, még azok is, akik nem futnak, és férfiaknál, a menopauza kezdete szintén 2–5 évvel késik. A Harvard Egyetem tanulmánya szerint az 50 év feletti futóknak, akik rendszeresen futnak heti 3 órában, az impotencia kockázata 30% -kal alacsonyabb, mint az inaktív betegeknél.

9. Futás, mint terápia. A futás függőséget okozhat, de nincs egészség. Ha fut, akkor sokkal rosszabbul verheti meg, attól függően, hogy: rendellenesség, dohányzás, alkoholizmus, drogok. Az ilyen kapcsolatokra hajlamos emberek elégedettséget élveznek az állóképességi sportokban, például a futásban. Az ezen függőségek leküzdésére szakosodott szakemberek a futást támogatják a függőség leküzdésére először, a kezelés egyik döntő szakaszában.

10. Jó ok a vásárlásra. Aki futni kezd, futócipőre van szüksége - és a funkcionális futóruhákat sem szabad kidobni. A futásra összpontosító szaküzletekben a legjobb információkat kapja meg, és akkor is megtanulja, amire nem gondolt.

11. Ismerkedjen meg más helyekkel. Amikor a futó meglátogatja nem futó barátját, azonnal beszél arról, hol van, ahol a barát él. Nem lepődik meg, mert például itt tartózkodásának 20 éve nem regisztrált.

12. Új város megismerése. Amikor a futó új városba költözik, néhány futás után tudja, hol lehet jól vásárolni, hol vannak parkok, és még hol vannak a város legszebb helyei, amelyekre megesküdött. Minden edzésen sokkal többet láthat és tudhat meg a városból, mint ha csak munkába, autóból vagy bevásárlással vezetne.

13. Ismerje meg a világot és annak szokásait. Hihetetlenül sok a terepfutóverseny az egész világon, amelyek érdekes helyek, olyan emberek, akik részt vesznek rajtuk, emlékeznek a rendezettségre, a helyi kultúrára, szokásokra. bárhová is megy, mindig ismerjen meg valami újat, és még mindig feszítse ki a testét.

14. Találsz barátokat. Minden reggel találkozik egy futóval, hogy elindítsa az egészségét. Egyszer ismerkedjetek meg, állapodjatok meg egy közös futásról, és barátok lesztek. Vagy vegyen részt egy futóeseményen, a résztvevők között megtalálja azokat, akikkel nem csak a futáson kívül kapcsolódhat.

15. Nem hazudsz. Ha sokat és gyakran fut, a teljesítménye gyorsan növekszik. Ha szórványosan fut, a teljesítménye egyáltalán nem javul. Ha egyáltalán nem futsz, őrülj meg. Ha bármilyen előrelépést szeretne elérni, akkor legalább hetente kétszer kell futnia.

16. Menekülés a halál elől. A londoni Kings College 2400 ikerrel vezetett egy csoportot. Ez többek között azt mutatta, hogy azoknak a biológiai életkora, akik heti 3 alkalommal futottak 30 percig, 9 évvel alacsonyabb volt, mint nem futó testvéreiké.

17. Kysl k - az élet elixírje. Oxigén nélkül az ember nem élhet, futásakor pedig 10-szer több oxigént szállít az ember testén, mintha ugyanannyi időt töltene tévézéssel. De nem csak, a test ezt az oxigénadagot is gyorsabban és jobban felhasználja a szervekhez és az izmokhoz történő feldolgozásához és továbbításához. Ennek eredménye a magasabb sportteljesítmény és a jobb fizikai kondíció.

18. Elkezdheti a futást mindig és újra. A futás olyan sportág, amelyben nem kell aggódnia a kudarcok miatt. Csak ha egy ideig nem tudsz futni, semmi sem történik, akkor kezded újra, amikor csak tudsz. Ha nem fut, akkor csak a teljesítményének egy részét veszíti el, de nem veszíti el a felszereléseket, például a teniszt, a golfot, a jégkorongot stb.

19. A futó közösség személyiségeket tartalmaz. Például. A futással foglalkozó könyvek egyik leghíresebb szerzője és nagyszerű promótere a Pingvinek nevezi magát. Jeff Galloway, a futás másik versenyzője és promótere, az olimpikon felajánlja nekünk, hogy terepfutó edzéseket, sőt versenyfutamokat is vegyünk fel. És Liz Applegate, táplálkozási szakember, azt mondja, hogy mindenben tökéletesen rendben van.:-)

20. Meg tudod csinálni. A futás végtelen sok különleges lehetőséget kínál, a nyomatoktól az ultramaratonokig. Mi, emberek, szeretjük a kihívásokat. Mélyen gyökerezik a DNS-ben.

21. Lassan és kényelmesen futhat. Nem kell gyorsan futnia, hogy élvezhesse a futást, és nem kell új embereket teremteni ahhoz, hogy élvezhesse a versenyt. Az egyik barát azt szereti mondani, hogy soha nem volt "futása", mert minden futás, minden edzés, minden verseny valójában jutalom. Mindegyik kilométerről lehet lelki és fizikai haszna, legyen az lassan vagy gyorsan vezetett.

22. A futás gyönyörű formájú lábat ad. Nem kell modellnek kinéznie, fehérneműt kell adnia a Victoria 'Secret számára. De ha rendszeresen futsz, jobb formájú lábad lehet - egészen felfelé:-).

23. Nincs szüksége semmilyen használati utasításra. Járhat, futhat. Ha kicsit tovább fut, részt vehet egy 5 vagy 10 km-es versenyen. Ha még egy kicsit fut, kipróbálhatja a maratont. Ez ennyire egyszerű. Világos - sok hasznos információ található a futó könyvekben. De nincs szükségük útmutatásra, inkább inspirációra és motivációra.

24. A futás több energiát ad. Ez az egyik legszebb tennivaló - és valószínűleg a legmagyarázhatóbb. Ezt energiaparadoxonnak is nevezik, mert a legtöbb ember szerint a futás fáradt. Ez logikus kijelentésnek tűnik. De rossz! Beh nab ja! Senki sem tudja pontosan, hogy valójában hogyan működik, de valószínűleg a megnövekedett oxigénellátással függ össze.

25. A futás olyan, mint egy legjobb barát - itt mindig megbízható, amikor szükségünk van rá. Mindegyikünknek van egy olyan szakasza az életünkben, amikor többet futunk, és egy olyan időszak, amelyben kevesebbet futunk. Nagyon sok munkánk van, nyaralni megyünk. Jól van. A futás könnyen alkalmazkodhat egy új menetrendhez. És ha többet akarsz, itt van neked

26. A futás tisztességes. A távolságok és a stopperek nem csalnak meg. A díjat nem a nacionalista bírák csoportja bírálja el, akik technikáért és művészi benyomásért, ruházatért és.

27. A futás lehetővé teszi, hogy mindig új célokat tűzzen ki (és érjen el). Olyan könnyen mérhető. A múlt hónapban futott akkor egy kilométert. És most - kettő! Ez a fejlődés nagy megelégedettséghez vezet - és egyúttal ahhoz is, hogy azonnal újabb célt kell kitűzni. Nyugodtan állítson be új és új célokat, kisebbeket vagy akár a legmagasabbakat - és hajtson végre!

28. Futni rossz időben is lehet. Igen, tél, szél? Folyamatosan fut. Nincs rossz idő, csak rosszul öltözött gyerek. Fontos, hogy mindig meleg és száraz helyen öltözzön. Ez biztosítja, hogy az ilyen körülmények között történő futás előnyökkel jár. Csak próbáld ki!

29. Álmatlanság soha többé. Gyorsabban elalszik és a minőségi alvási idő előtt.

30. Az egész világ hozzád tartozik. Érezted már, hogy a világ hozzád tartozik? Még nem? Így néha reggel 6 órakor futsz, amikor még mindenben nyugalom és nyugalom van, amelyet csak a madarak éneke szakít meg, a nap felkel benne - tapasztalat, amelyet össze lehet hasonlítani és amelyből egész nap meríteni fogsz.