Miért kell a kismamáknak fogyasztaniuk az olívaolajat és az általános mediterrán étrendet? Lásd az új vizsgálat eredményeit!
A terhes nők étrendjéről szóló brit tanulmány az egészséges táplálkozás másik fontos hatását mutatta be.
A mediterrán étrend és különösen az olívaolaj használata a hideg konyhában akár 35 százalékkal csökkenti a terhességi cukorbetegség és a túlsúly kockázatát! A jövő anyáinak optimális étrendje minőségi zsírokban és alacsony cukorszintben gazdag.
Elégedett és boldogabb
A vizsgálatban részt vevő nők úgy látták, hogy kevésbé duzzadtak és jobban örültek a hozzáadott diót és olívaolajat tartalmazó étrendnek.
A mediterrán étrend nem csak a terhességi cukorbetegség vagy az újszülöttkori szövődmények ellen véd. Csökkenti a magas vérnyomás, az anyagcsere-betegségek kockázatát, és elősegíti a magzat agyának és szívének egészséges fejlődését.
Védelem a cukorbetegség ellen
Tehát ha naponta használunk olajat - főzéshez, akár salátákhoz is, tejtermékek mérsékelt fogyasztásához, halak és baromfik fogyasztásához, miközben minimalizáljuk a vörös és feldolgozott húst, cukrot, gyorséttermet, állati zsírban gazdag ételeket, akkor a legjobb úton járunk felesleges problémák nélkül teherbe esni, és egészséges életet kezdeni a gyermek számára.
Végül a terhességi cukorbetegség fokozza az anyának a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát, és egyéb szövődményekhez, például koraszüléshez vezethet.
Mi a mediterrán étrend alapja?
Több zöldség, gyümölcs és hal, mellőzve az édes italokat és a gyorsételeket.
A mediterrán étrend fontos elemei:
- gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, diófélék, magvak, teljes kiőrlésű ételek, hal- és baromfihús, egyszeresen telítetlen zsírok, különösen olívaolaj.
Próbálja elkerülni ezt:
- vörös hús, feldolgozott ételek, például gyümölcslé és fehér kenyér, édes italok, cukor.
Egyél gyümölcsöt desszertként.
Az első pillanattól kezdve
Shakila Thangaratinam professzor, a londoni Mary Mary Egyetem professzora elmondta a tanulmányról:
"Ez az első tanulmány, amely kimutatta, hogy a komplikációk magas kockázatának kitett terhes nők számára előnyös lehet a mediterrán stílusú étrend. Csökkenthetik súlygyarapodásukat és a terhességi cukorbetegség kockázatát.
Ezenkívül az ilyen étrend nemcsak a nők számára hatékony, de elfogadható is. A terhességi cukorbetegség kockázatának kitett nőket az orvosoknak a terhesség elején ajánlaniuk kell. "
Szomorú statisztikák
A terhességi cukorbetegség és a túlsúly problémája az elmúlt években megsokszorozódott azért is, mert minden negyedik anya elhízottan, magas vérnyomás vagy koleszterinszint mellett kezd terhességbe.
Ezeknek a nőknek az egészséges étrendre való áttérésre kell összpontosítaniuk, amikor babát terveznek, és a terhesség és a szoptatás ideje alatt maradjanak. Egyértelműen érdemes minimalizálni a sok kockázatot, ráadásul a mediterrán étrend nagyon finom.