A kosár üres
Milyen diéták léteznek?
Fogyás és DETOX 5 évvel ezelőtt
Mivel sok ország, különösen a fejlettebbek, fokozódó elhízással küzdenek, a diéták korszaka még mindig virágzik. Bár a diéták nem újdonságok, a távoli múltban különösen a nők gyakran éheznek, hogy vonzóak legyenek. Talán csak régen, amikor főleg túlélésről volt szó, az emberek nem foglalkoztak azzal, hogy kinéznek.
A legnagyobb fellendülést azonban a diéták rögzítették az elmúlt és ebben a században. Nem annyira a tartásuk, mint a sokszínűségük. És képzelje el, hogy mindegyik garantáltan valóságos és hatékony lesz!
Lehet, hogy te is azok közé tartozol, akik rengeteg pénzt dobtak csodálatos teákba és tablettákba, vagy különféle masszázseszközökbe, ahol lustálkodni és étkezni tudnak. Ha igen, akkor valószínűleg ezt az idő múlásával megtalálta ez nem igaz.
Az azonban már gyanús, hogy minden ilyen termékhez diétás tájékoztatót mellékelnek. És itt csodaszer nélkül is felírhatja. Ez az egyik módja.
Tehát mellette különböző étrendek találhatók, amelyek mindegyike valami máson alapul, és többnyire egészségtelen.
Tippünk:
A diéták alapvetően egyszeri ügyek. Igen, működnek, de amint abbahagyja a diéta betartását, a kilók visszatérnek. Tehát valahol árulás lesz. És mi van az orvosokkal?
Hosszú távon az egyoldalú étrend nem fontos. Életre nem érsz el érte semmit. A diéták egészségügyi hatásai a következőképpen oszthatók fel:
- Orvosilag helyes: fehérje étrend vagy osztott étrend
- Orvosi szempontból nem megfelelő: fogyókúrás tabletták, ún anorektika. Meg kell jegyezni, hogy a legelterjedtebb molekulát, a sibutramint mesterségesen antidepresszánsként állították elő. Tehát a szegény betegek valóban pszichiátriai gyógyszert szednek.
- Orvosi szempontból káros: például. Nagyon hatékony Atkinson diéta, de sok szempontból nagyon veszélyes.
- Orvosi szempontból ártalmatlan: különféle táplálék-kiegészítők a fogyáshoz.
A legtöbb diéta fogyás van egy közös vonása. Megpróbálja bizonyítani, általában a "garantált tudományos kinyilatkoztatásra" hivatkozva, hogy a felfogyás felfedezett elve és bizonyos ételek bevitele univerzális megoldás a túlsúly csökkentésére. És íme néhány ismert diéta:
Zóna diéta
Ennek alapja a megnövekedett fehérjebevitel a szénhidrátok rovására, és csak azokat tudjuk bevinni, amelyeknek a legalacsonyabb a glikémiás indexe. A diéta lehetővé teszi az összes nélkülözhetetlen tápanyag bevitelét, és a zsíroknak köszönhetően az étrend általában finomabb.
A zónás étrend hosszú távú betartása kockázatos a magas vérnyomásban szenvedők számára a megnövekedett fehérjebevitel miatt, cukorbetegség, köszvény, vesebetegség vagy szív- és érrendszeri betegségek. A zónás fogyókúra elméletének betartása a gyakorlatban szintén problematikus az összes meghatározott érték elérése érdekében.
Osztott étrend
Az elv nem az, hogy az ételeket különböző emésztési idővel kombinálják. A munkakörülmények miatt betartása problematikus lehet. Nem biztosítja a menü választását és alkalmazkodását a jelenlegi körülményekhez és opciókhoz. Nem alkalmas cukorbetegek és szívbetegek számára.
Atkinson diéta
Főleg állati zsírokat és fehérjéket fogyasztanak. Hús, tej, tojás, csokoládé ajánlott, olivaolaj és tejtermékek. Szénhidrátokat, rizst, burgonyát, fehérlisztes süteményeket, mézet, édes gyümölcsöket és édes zöldségeket nem szabad enni.
Az étrend ezért kiegyensúlyozatlan. Az étrend túlzott megterhelést jelent a vesék számára a magas fehérjebevitel miatt. Magas zsírtartalmat is okozhat a vérben.
DASH diéta
Eredetileg magas vérnyomásban szenvedők számára készült. Ez a diéta csökkenti. Ez a nevében is szerepel, amely az angol Dietary Approaches Stop Hypertension rövidítése, ami azt jelenti, hogy "diétás eljárások, amelyek megállítják a magas vérnyomást". Ezért nem alkalmas alacsony vérnyomású emberek számára, de terhes nők vagy gyermekek számára sem.
Miről szól? Az első 14 napos szakaszban el kell hagyni az étrendből a cukrokat és zsírokat, nevezetesen a fehér kenyeret és a gabonaféléket, a vörös húst, a zsíros tejtermékeket és még a gyümölcsöket is. A második szakaszban gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát adnak hozzá. A diéta során hüvelyeseket, sovány húst, halat, dióféléket, magokat, zöldségeket, később pedig teljes kiőrlésű kenyeret és gyümölcsöt fogyasztanak.
Gyors gyümölcs diéta
Előnyben részesítik azokat, akiknek azonnal le kell fogyniuk néhány kilogrammról. Ebben a diétában a három napos étrend csak nyers gyümölcsökből áll, különösen az ananászból. A szervezet megszabadul a méreganyagoktól és felgyorsítja az anyagcserét. Így egyszerre akár három kilót is lehet leadni.
Paleo étel
Lényege abban rejlik, hogy az embernek úgy kell ennie, mint őseinknek. Főleg húst, különféle magokat, dióféléket, tojást és halat fogyasztottak. Kisebb mértékben gyümölcs is. A feldolgozott szénhidrátokat kerülni kell. Bár fogyhat ezen a diétán, az ilyen étrend nem túl kiegyensúlyozott.
Rugalmasság
Ez a vegetáriánus étrend variációja. A flexitarizmusban azonban az állati termékek kisebb mértékben megengedettek. Ezeket azonban inkább hüvelyesek és növényi étrendek váltják fel, amelyek szintén fehérjeforrást jelentenek. Az ilyen típusú étrend mellett az étrend legalább felének zöldségnek és gyümölcsnek kell lennie. A húst és az állati termékeket csak alkalmanként szabad enni.
Rizs diéta
Ez egy gyors étrend, amelyet tápanyagok hiánya miatt hosszú ideig nem ajánlunk. A menü alapja a rizs, amelyet az első napon csak gyógynövényekkel egészítenek ki. A második és a harmadik napon csirkével és zöldségekkel kombinálják, és a diéta utolsó napján sajtot is adhat hozzá. E négy nap után akár 3 kilót is fogyhat és megtisztíthatja testét.
mediterrán diéta
Ön is úgy gondolja, hogy a délieknek valahogy több energiájuk van? Talán étel! Ennek a mediterrán étrendnek gyümölcs- és zöldségsalátákból, gyógynövényekből, sovány húsból és természetesen halból kell állnia.