A túlsúly vagy az elhízás különféle szövődményekkel jár. Tudod mit?

okozhat

2-es típusú diabétesz

Leküzdve a fontok gyorsan csökkenni fognak
A testmozgás fontos a fogyásnál, a testmozgás segít a fogyásban. A legjobb módszer a sporttevékenységek során kapott energia elköltése. De le kell győznünk és el kell kezdenünk. Szeretne edzőterembe járni vagy aerobikozni, de nem tudja, hogy megy ez ott? Ne csüggedjen egy ilyen apróság. Lea Sameková, Pozsony legnagyobb fitneszközpontjának vezetője mindent elárul, amit az elején tudni kell a fitneszről. Például mennyi ideig ne edzen edzés előtt, vagy miben segíthet a személyi edző.

Mely tevékenységek a legjobbak a fogyáshoz?
Futópad A futás és a gyors séta segít a fogyásban. Jobb lassabban és hosszabb ideig futni, mint röviden és gyorsan. A test 15-20 ¤ perces tevékenység után nem kezdi el a zsírégetést, a kitűzött cél elérése érdekében legalább 25-30 ¤ percig tart. Orbitrek, aerobic, stepper, futópad, kerékpár, korcsolya. Ideális esetben 45-60¤ perces aerob tevékenységet végezzen legalább hetente háromszor, de lehetőleg minden másnap.

Tipp a szokatlanabb fogyáshoz
Ez egy tánc - az intenzív tánc, amely ötvözi a lelkesedést, az energiát és az elkötelezettséget, kiváló eszköz a fogyáshoz.

Szöveg: Elena Zemková az igazságért
Fotó: Shutterstock