Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról

  • Bevezetés
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • Versenyek
    • A gyermekek egészsége
  • Aerobic
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Beh
    • Események
    • Oktatók
    • Csere
    • Edzésterv
    • A gyermekek egészsége
  • Fitness
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Test & Elme
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Egészség
    • Események
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Receptek
    • Levesek
    • Előételek
    • Főételek
    • Saláták
    • Sivatagok
    • Italok
    • A többiek
    • A gyermekek egészsége
  • E-Shop

Milyen Zumba fitnesz óra?

Még nem jártál egynél Zumba óra? Ha most készülsz a Zumbára, akkor kicsit közelebb viszünk, hogy tudd, mire készülsz. De légy óvatos, nagyon fülbemászó:)

edzés

A Zumba fitness ötvözi a dinamikus latin-amerikai zenét, az egyedi és egzotikus táncot és az aerob mozgásokat. Osztályban a lábaddal "eltúlozta" a lépéseket olyan tánchoz tartozik, mint Salsa, Merengue, Cumbia, Flamenco, Reggaeton, Hip-hop, Cha-cha, Samba, Calypso, Belly Dancing és mások.

Bár itt említjük a táncolást, legyünk óvatosak, zumbában nem táncol párban. Ez egy csoportos gyakorlat, ahol mindenki egyedül táncol képességeinek és képességeinek megfelelően. Zumba azonban gondoskodik arról, hogy a tánc elsősorban szórakoztató és könnyű legyen. Neki az alap a tánc öröme és a mozgás öröme.

Hogyan halad egy adott Zumba osztály?

Zumba osztály általában egy órán át tart, vagyis 60 perc. Mint az aerobik órák, a zumba órák is rövid bemelegítéssel kezdődik (bemelegítés). Az Ön feladata, hogy melegítse testünket és mozgassa izmait. Hogy a testet ne érje sokk a gyors és hirtelen mozgás miatt:)

Fokozatosan haladunk tovább parti légkör, amelyben a különböző táncstílusok különböző intenzitással táncolnak. Általában egy óra alatt körülbelül 15 dal váltakozik, de magától az oktatótól függ, hogyan "keverte" egy órán át a zenét.

A lecke egyszerű lépésekkel kezdődik, amelyet még egy kezdő számára is könnyű megtanulni. Fokozatosan dinamikusabb kombinációk kerülnek hozzá, amelyek egyszerű koreográfiákat hoznak létre. És itt jövök a sajátomhoz és haladókhoz. Tánc koreográfia több órán át ismételgetik egymást. Szóval nagyszerű, ha véletlenül nem fogod el magad száz százalékosan az első órában, akkor biztosan utoléred a következőket is.

Egy órán át táncol szünetekkel, hogy pihenjen a dalok között, ez egy intervallum edzés. A Zumba nem számít, csak a zene ütemére táncol. Egy óra szokásos végül kifújja a levegőt (összeomlik). Szelíd nyújtással is, ahol kinyújtják az összes edzett és táncolt izmot.

A Zumba fitnesz nagyszerű hatásai

Miért valójában a zumba? olyan hatékony? A zumba órája lassabban és gyorsabban váltakozik, ami ezt okozza nagyobb kalóriakiadás és gyorsabb zsírégetés. A Zumbát a fogyás szakértői is tanácsokkal látják el. Gyakorlással megteheti sújt veszteni, mivel éget 800 - 1000 kalóriát egy óra alatt. A nagyszerű dolog az, hogy minden egyes táncmozdulattal a test különböző részeit alakítja.

Az egész lecke úgy van kialakítva, hogy szórakoztasson, őrült és szórakoztató legyen, és hogy az összes testedző a végéig tartson. Ez egy nagyszerű kikapcsolódás is, amely megfiatalítja az elmédet, leválasztja a mindennapi gondokról és garantáltan pozitív gondolkodást és jó hangulatot hoz.

A Zumba fitness forgatja a világot

A Zumba fitnesz gyarapodott rajongók milliói szerte a világon. Különösen a nőknek esett, akiknek a zumbának köszönhetően a klasszikus aerobik új izgalmas arcot kapott. De nemcsak a nők ragaszkodnak ehhez a stílushoz, ugyanez igaz sok férfira.

Az ilyen stílusú rajongók azt mondják, hogy edzés közben fel sem fogják, hogy gyakorolnak. Sokkal inkább a kötés kiiktatásáról és a szórakozásról szól, míg a testformálás kellemes "melléktermék". Ennek köszönhetően nem érzékeli a testmozgást kemény munkának, valószínű, hogy rendszeresen és sokáig ragaszkodik hozzá. Ezenkívül a zumbának nagyon könnyű engedni - csak megkapja.

Előnye az nincs szüksége speciális edzőeszközökre. Elegendő egy kényelmes edzőruha (a verejtéknek jól kell szívnia) és a könnyű, rugalmas sportcipő. Fontos, hogy jól érezze magát ruhájában és cipőjében.

Ha csak a szíved fütyülne utána Stílusos Zumba ruhák, hagyja magát inspirálni. Olvassa el a cikket Szexi zumba ruhák az óráihoz.