legjobban

Olyan kérdésről van szó, amelyről nem beszélnek. Mindannyian tudjuk, hogy egyes étkezések egyszerűen nem alkalmasak fogyasztásra a romantikus hétvégére indulás előtti napon. Mindannyiunknak megvan a sajátja, a paprikával, mások az olajbogyóval okozunk népszerűtlen problémákat. De vannak olyan univerzális ételek, amelyek csak senkinek nem tesznek jót.

Mi a helyzet azzal, hogy szeretjük őket, és itt-ott bánunk velük. Fontos tudni, mit szabad kerülni, amikor egyszerűen tudjuk, hogy nem akarunk foglalkozni a puffadással és a teljes gyomor érzésével.

Fehér tészta. Sajnálatos módon. Ha olyan süteményeket vásárolunk, amelyek 100% -ban finomított lisztből készülnek, akkor pénzt keresünk. Bár egy ilyen péksütemény íze alig hasonlítható össze, elfogyasztása után az inzulin szintje veszélyesen magas szintre ugrik, ahogy természetesen a vércukorszint is. Ez többek között a hasi zsírraktározáshoz vezet. A finomított liszt, rost nélkül, több gázt termel a belekben, mint például a teljes kiőrlésű liszt.

Fejes káposzta. És ezt mind tudjuk. Ez a népszerű zöldség közvetlenül az emésztőrendszerben történő gáztermeléséről híres. Az ezt okozó zöldségek általában könnyebben emészthetők, és alaposan megfőzve sokkal kevésbé nehezítik a gyomrot. Tehát a káposzta nem sok a lapos has számára, de a nyers káposzta egyenesen pokol.

Pezsgő italok. Logikus - a gáz bemegy, tehát ki is kell, hogy menjen. Bár nem tűnik annak, valóban van egy buborék egy pohár szénsavas italban. A szénsavas ital elfogyasztása után átmeneti duzzanat átmeneti, és körülbelül három órán belül visszhangot kell okoznia, de a teltségérzet és a puffadt has sokkal hosszabb ideig fennmaradhat.

Cola iszik. Amellett, hogy szénsavasak, még mindig nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak. Ez, a finomított fehér liszthez hasonlóan, egyszer és intenzíven növeli a vércukor- és inzulinszintet, és a hasban lévő zsír tárolásához vezet. A kólaitalok problémája, hogy a cukor már feloldódott bennük, amelyet a legkönnyebben felszív a szervezetben. Sajnos a "könnyű" formák nem sokkal jobbak. A mesterséges édesítőszerek és más vegyi anyagok gyulladást tartalmaznak, serkentik az étvágyat és több egészségügyi problémát okoznak, mint amilyennek tűnhetnek.

Sült. Minden. Sült étel elfogyasztása után sokáig jóllakottnak érzi magát, és a gyomor nehézségei nem csak eltűnnek. Az ilyen ételek túlzott zsírtartalma jelentősen lelassítja az emésztést. Ezenkívül, ha sült ételt eszik éttermekben vagy gyorséttermekben, soha nem biztos benne, hogy milyen zsírokat használnak sütéshez.

Jégkrém különböző módon puffadást okozhat. Mindenekelőtt természetesen ez ismét magas cukortartalom a test számára, könnyen felszívódó formában. A második tényező (ha őszintébb fagylaltról beszélünk) a jelenlegi tejszín vagy tej. Sokan rosszul tolerálják a laktózt (tejcukrot), és nem kell elég allergiásnak lennie ahhoz, hogy a laktóz a szokásos cukorral kombinálva kellemetlen puffadást okozzon. És az utolsó tényező az alacsony hőmérséklete. Az emésztőrendszer hőmérséklet-különbségei görcsöket és puffadást okozhatnak.

Kolbász és más felvágott. A puffadás megint sok okból fakad. Egyrészt a telített zsírtartalom eltömíti az artériákat és rontja a szervezet gyulladásos folyamatait. Alapértelmezés szerint azonban tartalmaznak nátriummennyiséget is, ami miatt a szervezet visszatartja a vizet. Ezért dagadtnak érezheti magát, a has egyszerűen nem, és nem fog összeomlani. Magas zsírtartalom mellett a magas kalóriatartalom is kéz a kézben jár, és nagy mennyiségű energia feldolgozása ütközéskor az emésztőrendszer fokozott aktivitásához, és ezáltal a megnövekedett füstgáztermeléshez vezet.

Xilit, szorbit és maltit. Ez a trió főleg a "cukormentes" ételekben (különösen cukrászda) található meg. Csak részben emészthetők a szervezetben, ezért olyan problémákat okozhatnak, mint puffadás vagy hasmenés az emésztőrendszeren való áthaladáskor. Ezen anyagok fogyasztása mellett a cukormentes rágógumi rágása mellékhatással járhat a puffadásra - a levegő lenyelésére is. És mint említettük, amikor a gáz bemegy, akkor annak el kell mennie. És csak nem akarjuk a dagadt has érzését.

fehér rizs. Meglepően hasonló hatású, mint a fehér liszt. Gyorsan felszívjuk, növeljük a vércukorszintet és az inzulint, növeljük a derék körüli zsírraktározás kockázatát. A rizs gyorsan kielégít minket, de a fehér kenyérrel együtt más kockázattal is jár - a gyors jóllakottság és a gyors emésztés fokozott éhségérzethez vezet, a test jobban tudatában van a kontrasztoknak és egyre több ételt igényel. Ha főleg magas glikémiás indexű ételeket fogyasztunk, ez bizonyos mértékű súlygyarapodáshoz vezet.