Nagyon fáj, ezt mindannyian tudjuk. Annak ellenére, hogy minden oldalról azt mondják, hogy sok vizet kell innod, itt is meg kell állnod és gondolkodnod kell a megfelelő mennyiségen. Nagyon könnyen előfordulhat, hogy elkezdi tárolni a felesleges vizet a testében, és nemcsak a súlyán fogja érezni, hanem különféle duzzanatok formájában is.

ételek

Legyen szó szemekről, arcról vagy lábakról és bokákról. A vesék nem kezelik túl sok a víz "öblítését", és a só a szövetekben tárolódik, ami visszatartja a vizet a testben.

Ami túlzott vízvisszatartást okoz a szervezetben?

  1. Kiszáradás - Ha a teste nincs kellően hidratálva, a test elkezdi tartani a vizet, ami a kezek, a borjak, a bokák és a lábak duzzadását eredményezi. A kiszáradás megelőzése érdekében győződjön meg arról, hogy elegendő tiszta italt fogyaszt nem pezsgő víz és korlátozza a jövedelmét is kávé a édesített limonádék.
  2. Túlzott sóbevitel- Az ödéma gyakran akkor fordul elő, amikor a test elkezd felhalmozni a felhalmozott víztartalékokat. Ez általában olyan esetekben fordul elő, amikor túlzottan fogyaszt nátriumban gazdag ételek, illetve só, ezért ellenőrizze a bevitelét az étrendben. Ezt akkor lehet a legjobban megtenni, ha feldolgozatlan ételeket fogyaszt (sómentes), és tengeri vagy himalája sóval sózza magát.
  3. 3.B6-vitamin (niacin) hiány- Ez a vitamin számos fontos testi folyamat kulcsa, amelyek fenntartják a folyadék egyensúlyát a szervezetben. Hiánya ekkor duzzanatot okoz. Ez egy vízben oldódó vitamin, amelyet étrend-kiegészítők formájában vagy étrendben, például -csirke, banán, tonhal, burgonya, szárított gyümölcsök, pisztácia, sovány marhahús és napraforgómag.
  4. 4.Feldolgozott élelmiszerek túlzott fogyasztása- Mint fentebb említettem, a feldolgozott élelmiszerek gazdag sóban és számos más mérgező adalékban tartalmazzák, amelyek túlterhelik a májat és a vesét, növelve a duzzanat kockázatát.
  5. Magnéziumhiány- a szervezet alacsony magnéziumszintje számos fontos szerv létfontosságú működését lelassítja és duzzanatot okoz. A magnézium kiegészítésére használjon étrend-kiegészítőket, valamint olyan ételeket, mint pl spenót, teljes kiőrlésű gabona, dió, étcsokoládé (kakaó) és avokádó.
  6. Káliumhiány - A kálium rendkívül fontos, de gyakran elhanyagolt ásványi anyag, amely elengedhetetlen a sejtek, szövetek és az egész szervek megfelelő működéséhez. Fontos szerepet játszik a test folyadékszintjének fenntartásában is. Alacsony szintje vízvisszatartáshoz, súlygyarapodáshoz és izomgörcsökhöz vezet. A megnövekedett káliumbevitel kiszorítja a nátriumot a sejtekből,ezzel megfordítva a duzzanat folyamatát. Az ételekből leginkább a kálium található sárga és vörös dinnye, burgonya és banán.

Aaz ételek enyhítik ezeket a tüneteket?

gyökérzöldség

Kanos, zeller, sárgarépa, fehér retek, medvehagyma, torma, zeller, uborka

  • Vissza a zabpehelyhez

A zab vagy az árpa nagyon hasznos lehet a víztelenítésben

  • Segítség a természettől

Malac, nyírfalevél, fahéj, csalán, bojtorján gyökér - a gyógynövények széles választéka, amelyek vízhajtóiknak köszönhetően eltávolítják a felesleges vizet a szervezetben

  • Spárga

Ezek a zöldségek szaponinokat és fruktánsokat tartalmaznak, amelyek természetesen segítik a test kiszáradását anélkül, hogy a szervezetben fontos sókat veszítenének. Ezen kívül nagyon fontos ásványi sókat, például káliumot tartalmaz

  • A moszat csoda

Az egészséges élelmiszer-áruházakban találhat például Kombu-algákat, amelyek képesek eltávolítani és feloldani a zsír- és nyálkalerakódásokat, amelyek az állati táplálék túlzott fogyasztása során keletkeznek. Megszabadul a testétől és a nehézfémektől, és szabályozza a hormonális aktivitást.

Végül hozzátenném, hogy duzzanat esetén is fontos a mozgás és a rendszeres testmozgás, amely enyhítheti a tüneteket vagy megelőzheti azokat. A testmozgás a lassú anyagcsere vagy a túlzott vízvisszatartás katalizátora. Segít felgyorsítani az anyagcserét és a folyadék kiválasztását.

A dehidratációs fázis kiváló kiegészítője egy masszázs, különösen a nyirokcsomó, amely pozitív hatással van a test folyadékáramlására. Próbálja ki a rendszeres alvásmintát is, amely szintén pozitív hatással van a test kiszáradására.