fogyás

Stressz, elrendezés, étkezés a tévében. Mi más? Még mindig hinnünk kell, hogy felelősek vagyunk magunkért?

1. Kalória korlátozás

Ebbe a csoportba tartoznak:

  • diéta
  • az étel mennyiségének korlátozása a tányéron
  • napi egy-két étkezés

Az ételmennyiség bármilyen tányérra aprítása nem a legjobb megoldás, mert saját maga ítélje meg. Nem fogja megtéveszteni a testet, még akkor sem, ha megpróbálja. És tudod miért? Bölcsebb nálad, mert az ő története messze túlmutat 20, 30 vagy 40 életéveden. Annyit, amennyi van. Érted, merre tartok?

Mindegyik korlátozással tulajdonképpen jeleket küld neki, hogy használja történelmi bölcsességét és védje meg magát, mert veszélyben van. Éhínségveszélyben. Mert így szokott lenni.

Így aktiválni kezdi azokat a történelmi "üdvözítő" géneket, amelyeket a test felépített, és amelyek az evolúció egész szakaszában segítettek bennünket a túlélésben. és a fent említett éhínség idején.

Fogyókúrák a fogyás érdekében soha nem dolgoztak hosszú ideig, nem dolgoznak, és nem is fognak dolgozni. Ha ez lenne a helyzet, nem lennének olyan sokan, és nem mindig jönnének létre újak. Csak ezen kell gondolkodni.

Egyél naponta egyszer vagy kétszer igazolható és működhet az emberekben, különösen azoknak a sportolóknak, akik értenek az egész kérdéshez, és ennek megfelelően alakítják életmódjukat és edzésprogramjukat. Megjegyzem, tudják, mit csinálnak.

A hétköznapi fogyasztók, a mozgásszegény foglalkoztatású emberek, a szabadidős sportolók számára ez nem a legmegfelelőbb mód, éppen ellenkezőleg, a fent említett problémákról is énekelnek.

2. Az étkezési zsír csökkentése

Az alacsony zsírtartalmú mítoszt, gondolom, legyőzik, nem? És a zsírról szólva, a kérdés az Ön számára: Inkább az alacsony zsírtartalmú ételeket kedveli?

Tehát még egyszer. A TUK elengedhetetlen az egészség és a fogyás szempontjából! És egyik sem az alacsony zsírtartalmú joghurt nem oldja meg a fogyás problémáját. Mindazonáltal az alacsony zsírtartalmú élelmiszerek piaca virágzik, és a fogyasztók tájékoztatása is hiányzik.

A zsírtalanított termékeket zsírtalanítják és helyettesítik cukrokkal. Ne tévesszen meg. A telített és telítetlen zsírok megfelelő arányának a napi étrend részét kell képeznie.

3. Korlátozott szénhidráttartalmú étrend

A probléma nem a szénhidrátokkal van, hanem azzal, hogy nem tudjuk, milyen szénhidrátokat fogyasszunk és mennyit. Tehát hirtelen vágást hajt végre, és nap mint nap teljesen megszünteti azokat. Általában utoléri Önt, és egy idő után nem fogja tudni "elérni" őket és pótolod azt, amit nem ettél.

Egyszerűen erősebb lesz nálad. És hányatoknak van már ilyen tapasztalata? Nem kell beismerned. Különösen ez a helyzet, ha nem tudja, hogyan kell egyensúlyban tartani étrendjét a megfelelő ételekkel, miközben csökkenteni kell a szénhidrátot, és milyen arányban, hogy ne őrüljön meg. Ha nem tudja, fogadjon tanácsot, és ne kockáztasson.

4. Elégtelen ivási rendszer

Ez az információ már olyan, mint az iskolásoké, de a felnőttek még mindig küzdenek vele. A nap végén emlékeznek arra, hogy szinte soha nem isznak, és az időhiányt, a munkahelyi nyüzsgést okolják azért, hogy nem isznak. Úgy érti?

Egyszerű szokás létrehozni. És a szomjúság érzése kezd beszámolni önmagáról. Ez a legkönnyebb dolog, amit tehetsz magadért, egészségedért és figurádért. Ha nem tudja kezelni ezt a feladatot, akkor nehéz lesz folytatnia. Esetleg próbáljon vizet kezdeni. Vigyázzon a túlzott vízzel történő túlterheléssel.

5. Ne egyél tévénézés vagy a számítógép mellett

Szeretne tévét nézni vagy enni? Másképp. Szeretne tévét nézni és ellenőrizhetetlenül enni azt, amit nem ennénk az asztalnál, egyedül és csendben? Ma meglehetősen történelmi dolog az asztalnál ülni és vacsorázni nyugodtan, akár egyedül, akár egy partner vagy egy család társaságában.

6. Stressz alatti étkezés

Ha stresszes és nyomás alatt van, várja meg az ételt. BAN BEN egy ilyen hangulat nem lesz olyan étel, amelyet jól megemésztve eszel és gyomorproblémákról énekelsz. Ezenkívül ez egy olyan állapot, amely kiválthatja a további étkezést.

7. Elrendezés

Az étkezés például a gyermekek után gyakran félrevezető, és úgy érezzük, mintha csak egy kis étel lenne. Ennek azonban pont az ellenkezője igaz. Ez egy egyszerű egyenlet. Minden, amit emellett megeszel, mentésre kerül.