Zdravoschudnut.sk

Munkánk során azzal a ténnyel találkozunk, hogy az emberek életmódváltásuk és étkezésük során gyakran nem tudják, mely ételeket fogyasszák egészséges táplálkozás és életmód mellett. Ezért úgy döntöttünk, hogy készítünk egy cikket arról, hogy mely ételek alkalmasak, és éppen ellenkezőleg, melyeket érdemes elfelejtenie az egészséges táplálkozás során. Ha Ön is azok közé tartozik, akik úgy döntöttek, hogy megváltoztatják eddigi egészségtelen életmódjukat, és egészségesebbé válnak, akkor ez az információ mindenképpen hasznos lesz Önnek.!

ételeket

Friss és szezonális

Valószínűleg nem kell arról írnunk, hogy friss és szezonális ételeket kell vásárolnia és fogyasztania. De másrészt nem minden friss étel olyan alkalmas, ha csökkenti a súlyát. Különösen korlátozni kell a magasabb cukortartalmú gyümölcsöket, például a banánt, a szőlőt vagy a mandarint. Nem azt mondjuk, hogy egészségtelenek, csak több cukrot tartalmaznak, bár természetesek.

Jobban kell összpontosítania a zöldségekre, különösen:

  • avokádó
  • brokkoli
  • gomba
  • kel
  • káposzta (piros és zöld)
  • karfiol
  • édesburgonya
  • spenót

Ezzel szemben el kell hagynia:

  • kukorica
  • burgonya (főleg fehér)

Tartalmazza az állati termékeket

Az állati fehérjék és zsírok fontosak a testünk számára, ezért nem szabad megfeledkezni róluk! Szükséges azonban a hazai tenyésztésből származó termékek vásárlása, nem pedig a hipermarketekből, ahol a termékeket úgymond elárasztják az antibiotikumok és más hormonok, hogy jobban nézzen ki és az állatok gyorsabban növekedjenek…

Főleg vásároljon és fogyasszon:

  • házi csirke
  • házi csirke
  • házi tojás
  • marhahús (házi tenyésztésből vagy fűnevelésből származik)
  • házi sertéshús
  • friss tenger gyümölcsei

Ezzel szemben el kell hagynia:

  • nagykereskedelmi termelés
  • hiper- és szupermarketekbe szállított termékek
  • sonka, kolbász, kolbász és zsíros termékek

Egészséges zsírokon kell főzni

Egészséges étrend és életmód mellett nagyon fontos, hogy egészséges zsírokat használjon az ételek elkészítésekor.

A legegészségesebb zsírok a következők:

  • kókuszolaj
  • olivaolaj
  • házi vaj

Mindenképpen felejtsd el:

  • margarin
  • könnyen kenhető vaj egy csészében
  • szójabab olaj

Ízesítő ételek

Az egészséges táplálkozás nem jelent unalmas és undorító ételeket. Ellenkezőleg. Az egészséges étel nemcsak egészséges, hanem ízletes és jó megjelenésű is elkészíthető.

Az ételek fűszerezésénél elérheti:

  • glutamátmentes mustár
  • kókusztej
  • természetes és friss fűszernövények és fűszerek
  • mandulatej
  • házi méz
  • tamari szójaszósz
  • Himalája só

Korlátoznia kell, lehetőleg teljesen:

  • ételek hozzáadott cukorral
  • iparilag feldolgozott élelmiszerek
  • finomított cukor

Tizedik, vezet, párt

Mindannyiunknak meg kell zavarni, ez az ember természetes tulajdonsága. De még csiklandozáskor is választhatunk egészségesebb alternatívákat, mint például:

  • Szárított gyümölcs
  • napraforgómag
  • sárgabarack forró mag
  • dió
  • mandula
  • mogyoró
  • Kínai egres ún Goji

Hagyja el:

  • iparilag feldolgozott snackek (keksz, sütemény, csokoládé ...)
  • minden cukrot tartalmazó élelmiszer (bármilyen formában és néven is)

Ivási rendszer

Az ivás nagyon fontos testünk számára. Az ivási rendszer alatt nem kávét vagy édes italokat értünk. Mindenekelőtt tiszta vizet kell inni, legalább napi 2 litert!

  • klórozott víz szerves citrommal
  • lúgos víz lúgos környezet kialakításához
  • zöld tea
  • friss gyümölcs- és zöldséglevek (különösen turmixok)

El kell távolítania:

  • édesített italok
  • kávé édesítése cukorral
  • sör
  • alkohol általában