rendszeresen

  • Bevezetés
  • Magazin
    • Az egészségem
    • Csodálatosan nézek ki
  • Egészség egy tányérra
    • Egészséges étel
    • Teák az egészségre
    • Fűszerek, mint gyógyszer
    • Gyógynövények
    • Olajok egészségre
    • Diófélék és magvak
    • Gyümölcs egészségre
    • Méhészeti termékek
    • Egészséges étel
    • Zöldségek
  • Mi van a fájdalommal
  • Méregtelenítés
  • Táblázatok
    • Energia. Érték
    • Glikémiás index
    • Kalóriafogyasztás
    • Pulzusszám
  • Számítások
    • BMI Index
    • Ideális súly
    • Výp. anyagcsere
    • Whr index

4 csodálatos étel, amelyet rendszeresen kell enni!

Mindent leírtak ezekről az általános ételekről, de az igazság az, hogy egészségesek és pótolhatatlanok... A médiában hébe-hóba eljutnak olyan információk, amelyek szerint ez vagy az étel nem egészséges, emeli a koleszterint, sok cukrot tartalmaz, de az alább felsorolt ​​ételek jót tesznek az egészségnek, és az étrendben szerepelnie kell…

Banán

nagyon népszerű gyümölcs édes íze miatt, és nem csak azért. Azt mondják, hogy a fogyás során nem szabad banánt fogyasztani, mert a gyümölcsök közül a legtöbb cukrot tartalmazza ... Igen, nagyobb mennyiségű cukrot tartalmaz, de ha nem eszik meg belőlük legalább 4-et a nap folyamán, nem nyerhet belőlük. A banánból származó komplex szénhidrátok gyorsan bekerülnek a véráramba, majd ezeket elégetik. Ha van süteménye vagy csokoládéja egy banánnal, és nincs elegendő energiafelhasználása, akkor hízhat, de a banánnak köszönhetően biztosan nem lesz…

A banán értékes anyagokat tartalmaz, amelyek energiát szolgáltatnak, támogatják az emésztést, megnyugtatják az idegrendszert és természetesen javítják a hangulatot. A banánban található ásványi anyagok az idegrendszer számára is hasznosak, ami "normális" állapotú, így ha mozgalmas napja van, vagy tanul, vegyen egy banánt ... A banán javítja a koncentrációt, gyorsan energiát szolgáltat és héjának köszönhetően bárhová elvihető . Mindig legyen kéznél egy banán, és ha éhségről vagy édesszájúságról van szó, legyen jobb, mint egy csokit enni.

Személy szerint nem tudok elképzelni egy napot sem banán nélkül, és még fogyásom alatt is megettem őket. Ha meg tudja őrizni a rendszerességet és az energiafelvételt, akkor nincs gond.

Tojás

A tojásokat is sokat írták le, de tanulmányok kimutatták, hogy a tojás, különösen a sárgája, nem emeli a koleszterint ... Ha kiegyensúlyozottan táplálkozik, akkor A tojás hasznos táplálék az Ön számára, amely zsírokat, fehérjéket és más hatóanyagokat fog ellátni. A tojás hálás étel, amelyet sokféle módon lehet elkészíteni. Kombinálja a tojásokat sajttal, sonkával, tofuval vagy zöldségekkel. Eheted őket reggelire, ebédre, de vacsorára is. Fogyasszon tojást hetente ötször 1-2 darabban, vagy ossza meg hetente 2-3 alkalommal, 1-3 darabot. Ha igazán biztos akar lenni abban, hogy egészséges tojásokat fogyaszt, akkor vásároljon ökológiai gazdálkodásból származó tojásokat vagy a nagymamától.

Körülbelül 10 gramm fehérje van két tojásban, de nem igazán.

Krumpli

a krumpliról is sokat írtak, például azt, hogy fogyás alatt egyáltalán nem szabad krumplit enni és hasonlók. Ez természetesen hasábburgonyára, krokettre és hasonlókra vonatkozik… A burgonya tartalmaz A-, B-, C-, K-vitamint, ásványi anyagokat, omega 3 és 6 savakat, béta-karotint és más hatóanyagokat, miért ne lehetnének ezért változatos étrend részei. A burgonya fogyasztásra alkalmas: főtt, sült, pépes vagy "csírázott". Vigyázzon azonban az éttermekben, mert a leggyakoribb burgonyát megsütik vagy megsütik, valamint a sült krumplit és a krokettet egy olajsütőben, ahol elégetett olajat fogyasztanak, és még ha megfelelően is sózzák is, ez megegyezik a sült krumplival. Az biztos, hogy az étteremben főtt, hámozott (egészben), "kihajtott" vagy krumplipürét kell fogyasztani. Felhívjuk figyelmét, hogy a burgonya olyan zöldség, amelyet hőkezelni kell, mivel nyers állapotban mérgező anyagokat tartalmaz.

TIPP: burgonya főzésekor vagy sütéskor öntsön egy kis egész köményt a fazékba/ónba, és mérgező anyagokat vesz fel a burgonyából.

Rizs (fehér, basmati, természetes)

ez a gluténmentes gabona nagyon népszerű, és ezért kellene… B-vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat, folsavat, pantoténsavat és más anyagokat tartalmaz, amelyek a rizst világszerte kedvenc ételké teszik.

Leggyakrabban fehér rizst fogyasztanak, de még egészségesebb lehetőség a basmati rizs, amely lehet fehér vagy barna (természetes). Ehet rizst húsételként, rizottóként köretként, levesben (szánkó helyett) vagy salátában ... Egyél rizst biztonságosan hetente 3-6 alkalommal. A rizs könnyű étel, támogatja az emésztést, nem okoz meteorizmust, beállítja a test pH-ját és csökkenti a magas koleszterinszintet vagy a magas vérnyomást.