Fogyasszon több folyadékot, fogyasszon kevesebb nátriumot és fogyasszon kalciumban gazdag ételeket.
Mivel a legtöbb kő kalciumot tartalmaz, az orvosok történelmileg azt tanácsolják a betegeknek, hogy korlátozzák az étrendben lévő kalcium mennyiségét. Logikus ajánlás volt, de rossz.
Az 1990-es évek elején a Harvard Egyetem orvosainak egy csoportja négy éven keresztül több mint 45 000 férfit követett, akiknek soha nem volt veseköve, és meglepő következtetésre jutottak. A magas kalciumtartalmú étrend valójában csökkenti a vesekő kockázatát.
A csoport 14 évig folytatta ezeknek a betegeknek a nyomon követését, és ismét megállapította, hogy a "kalcium-diéta" megakadályozza a kövek képződését, bár a védőhatás csak a 60 év alatti férfiaknál volt nyilvánvaló. A magas magnézium-, kálium- és folyadéktartalmú étrend szintén megfelelőnek bizonyult.
2005-ben a csoport kiterjesztette elemzését több mint 240 000 betegre. Megállapították, hogy az elhízás és a súlygyarapodás, különösen a nőknél, növeli a kőképződés kockázatát.
Az American Urological Association ajánlja:
- Igyon legalább 2,5 liter folyadékot naponta.
- Korlátozza a nátrium bevitelét napi 2300 milligrammra.
- Fogyasszon 1000-1200 milligramm kalciumot naponta.
A folyadékok téves felfogása is gyakori. A víz nem az egyetlen folyadék, amely véd a vesekövektől. A kávé, a tea, a bor, az alkoholtartalmú italok és a narancslé is védőhatást fejthet ki. A szóda és más édes italok viszont növelik a kövek kockázatát .
Végén a Tanács. Forduljon kezelőorvosához, aki konkrét ajánlásokat tud ajánlani Önnek a köveinek kémiai összetételétől függően.