Azt mondják, hogy terhesség alatt kettőnknek kellene ennünk. Nagymamáink idején a terhes nők közismert szabálya volt, és ma is sok másik anyánk anyja tette a szívünkre. De az ellenkezője igaz. Mindenképpen együnk mindenből egy keveset, de nem szabad eltúlozni, amint az már ismert.
Tehát a "minden nagyon fáj" mondás a terhesség alatt is érvényes. Ha sokat gyarapodunk, biztosak lehetünk abban, hogy a szülés után mindig marad néhány kilónk. Ha hiszed, ha nem, nehéz őket ledobni. Bár a terhesség alatt nem szabad kihagynunk semmilyen ételt, mert ebben az időszakban nagyon fontos az összes tápanyag és vitamin bevitele számunkra és a magzatunk számára, mégis óvatosnak kell lennünk egyes ételekkel kapcsolatban. A test azonban gyakran elmondja magának. De néha óvatosnak kell lennünk.
A terhesség alatt elfogyasztott alkalmatlan élelmiszerek között főleg a veszélyesen magas higanytartalmú tenger gyümölcsei, néhány hús és zsíros termék, rosszul feldolgozott tojás (nyers, nyers), sajt - főleg az érés és a gyógynövények bizonyos típusai.
Grapefruit vagy tonik
Egyes források bizonyos gyümölcsöket is alkalmatlan élelmiszerekként sorolhatnak fel, például a grapefruitot. A nagy mennyiségű hasznos C-vitamin mellett kinint is tartalmaz, aminek köszönhetően a grapefruit íze forró. A kinin azonban az az anyag, amelyet terhesség alatt nem ajánlott fogyasztani. Fogyasztása károsíthatja a magzatot azáltal, hogy károsítja. Ezenkívül a kinin is található a tonikban, ezért ezt az italt egy terhes nőnek is korlátoznia kell. Mindenesetre minden étel, korlátozott mennyiségben, semmilyen módon nem veszélyeztetheti a terhességet. Egy terhes nő azonban mindig konzultálhat orvosával arról, hogy mit nem szabad enni a terhesség alatt.
Kék sajt
A terhesség alatt a nőknek kerülniük kell bizonyos sajtokat, amelyek különféle baktériumokat okozhatnak, pl. Listeria, amely veszélyeztetheti a magzatot. Ha egy nő listeriosisban szenved, általában influenzaszerű tünetei vannak. A listeriosis súlyos egészségügyi problémákat okozhat, amelyek vetéléshez vezethetnek.
A nőknek nem szabad tartaniuk a penészes sajtoktól a terhesség alatt, de napi bevitelük nem haladhatja meg a napi 150 g-ot. A penész sajtok fokozott fogyasztása veszélyes a nők számára, mert ezek a sajtok mérgeket (mikotoxinokat) termelhetnek, amelyek nagyon veszélyesek a magzatra. Például kerülnünk kell a camembert és a kéksajtot is. Ezek a sajtok elősegítik a mikózok és élesztők fejlődését, amelyek kellemetlen intim problémákat okozhatnak.
Higanyt tartalmazó tenger gyümölcsei
Bár a hal és a tenger gyümölcsei kiváló fehérjeforrás és omega-3 zsírsavak, néhány halat a terhes nőknek el kell kerülniük. Alkalmatlan halak vagy tenger gyümölcsei közé tartoznak azok, amelyekben veszélyesül magas a higany arány, ami károsíthatja a gyermek idegrendszerét. A higany arányát a hal nagysága és kora alapján ismerjük - minél idősebb és nagyobb a hal, annál valószínűbb, hogy higanyképződik. A nem megfelelő halak és tenger gyümölcsei elsősorban: kardhal, cápa, makréla, túlzott tonhalfogyasztás, nyers vagy nem megfelelően előkészített hal, rákfélék és tenger gyümölcsei (sushi, osztriga, kagyló).
Hús és zsíros termékek, tojás
Minden húst megfelelően főzni kell étkezés előtt. Nem szabad elrontani a terhességet azzal, hogy kolbászokat, hamburgereket vagy töltött ételeket fogyasztunk gyorséttermekben vagy benzinkutakon, amelyek nem főzhetők és listeriosist okozhatnak. Figyeljünk a grillezett húsra vagy a mikrohullámú sütőben melegített készételekre is, mivel előfordulhat, hogy az étel nem sül el túlságosan. A nőknek kerülniük kell a pástétomokat és a húsleveseket is az esetleges listeria miatt.
A máj a magas A-vitamin-tartalom miatt veszélyes lehet a magzatra. A nők más béleket is fogyaszthatnak, de a húst elég hosszú ideig kell főzni, hogy ne tartalmazzanak véres darabokat és ne szivárogjon lé.
A tojásokat kellően meg kell főzni, hogy a sárgája és a fehérje kemény legyen, és a tojás ne legyen nyers. A nyers tojás szalmonellát okozhat. A nőknek kerülniük kell a nyers tojásból készült ételeket - tojáskonjak, nyers, nem sült tészta, tartármártás, tojáshab vagy házi készítésű fagylalt, Caesar-saláta öntettel stb.
Gyógy-és fűszernövények
Egyes gyógynövények befolyásolhatják a baba fejlődését, az anyatej termelését vagy bizonyos fajok használatát összehúzódásokat okozhatják. Ha egy nő terhesség alatt gyógyteákat akar inni, akkor azokra kell összpontosítania, amelyek alkalmasak terhes vagy szoptató nők számára. Ezeknek a teáknak az összetétele biztonságos a terhes nők számára, és nincs veszélye sem őt, sem a születendő babát illetően. És vigyázzon a fűszerekre!
A nem megfelelő fűszerek a következők:
sáfrány összehúzódásokat és esetleges vérzést okoz
palina nagy mennyiségben vetélést okozhat
rozmaring abortuszt okozhat
petrezselyem - a magas fogyasztás vetélést okozhat
szerecsendió, fahéj, fekete bors, menta, illatos rut, curry és zeller - vetélést okozhat
Ezeknek a fűszereknek a használata nem veszélyes egy terhes nő számára, ha normál és ésszerű mennyiségben használja őket. Az étel ízesítéséhez metélõhagyma, kapor, gyökérzöldségek vagy citruslé választható. Tehát az sem veszélyes, ha egy terhes nő petrezselyemmel és zellerrel készít zöldséglevest, csak meg kell tartania a megfelelő zöldség- és fűszerarányt.
Sós ételek
Jelentősen csökkentenünk kell az ételek sózását. A só nátrium- és klórtartalma miatt elengedhetetlen a konyhában, de napi tartalma csak 5 g legyen személyenként. A nátrium tulajdonsága, hogy visszatartja a vizet a szervezetben, terhes nőknél pedig annál alkalmatlanabb, mert akkor több duzzanattal találkozhatunk.
Alkalmatlan italok
És természetesen arra is figyelünk, hogy mit iszunk. Fel kell hagynunk az alkoholfogyasztással, a Coca-Cola, a tonik és a gyógyteák alkalmatlanok egy terhes nő számára. Korlátozni kell a kávét és a forralt bort, amelyek összehúzódásokat okozhatnak.
Néha a test megmondja magának, mit nem szabad enni. Sok terhes nő csak abbahagyja a kéksajt ízét, van, akinek még halszaga sincs, mások abbahagyják a kávé és a fekete tea fogyasztását.
Mit nem szeretsz terhesség alatt?
További cikkek a terhességről: