- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Szia, kérlek, tanácsolj nekem egy fehérjét vagy valamit, amit a testmozgásból nyerek. Mivel napi 20 percet edzek súlyzókkal és egy hónap alatt lefogytam 6 kg-ot, miközben normálisan eszem, mint mindig. Csak alakomat akarom formálni, nem pedig lefogyni. Szükségem van valamire, ami segít megszerezni. Köszönöm ❤️🙏
Próbáld meg a gainert pl. a nutrendtől, de ne felejtse el elvárni az adagokat, mert méretükben különböznek a fehérjéktől
Jobban szereted, ha fogyok a súlyzókkal való gyakorlással 😎🤭
@ levendula273 kalóriahiányban fogyasztható be
@ tana2308 szerintem kalóriadeficitben eszem. Egészséges vagyok, nem eszem, hanem a futást gyakorolom . és semmi ... egy font le és gyerünk. A hormonok rendben vannak. Holt, valószínűleg kor lesz. Szeretnék kipróbálni erőnléti edzést, különben ez segít.
@ lavender273 3 kg súlyzóm és gumim van, guggolok velük, rejtvényeket, emelem. Nos, azt hiszem, meg kell állnom, mert a súly gyorsan csökken. És eszem eleget, reggel búzadara pelyhekkel és gyümölcsökkel, ebéd normális (leves, második fogás - főleg hús), de többet, mint a férjem, akkor olovrantálok és vacsorára megeszek egy egész pizzát vagy 3 bélelt kenyerek. Mindent cukrozok, elég édeset eszem naponta