BMI kalkulátor. A BMI vagy a testtömeg-index kiszámítása megmutatja, hogy állsz a testsúlyoddal. Túlsúlyos vagy esetleg alulsúlyos? Adja meg magasságát és súlyát, és derítse ki BMI-jét. Láthatja, hogy áll a táblázatban.
Mi a testtömeg-index?
A testtömeg-index (BMI) a testzsír becslése a magasság és a súly alapján. Nem közvetlenül méri a testzsírt, hanem közelítést használ egy egyenlet segítségével. A BMI segíthet meghatározni, hogy egy személynek egészségtelen vagy egészséges-e a súlya.
A magas BMI a túl sok testzsír, míg az alacsony BMI a túl kevés testzsír jele lehet. Minél magasabb az ember BMI-je, annál nagyobb az esélye bizonyos súlyos betegségek, például szívbetegségek, magas vérnyomás és cukorbetegség kialakulására. A nagyon alacsony BMI egészségügyi problémákat is okozhat, beleértve a csontvesztést, csökkent immunfunkciót és vérszegénységet.
Bár a BMI hasznos lehet gyermekek és felnőttek súlyproblémáinak tesztelésében, megvan a maga korlátja. A BMI túlértékelheti a testzsír mennyiségét a sportolóknál és más izmos testű embereknél. Alábecsülheti a testzsír mennyiségét idősebb felnőtteknél és más embereknél is, akik elvesztették az izomtömeget.
Testtömeg-index képlet
A BMI kiszámítása úgy történik, hogy az ember súlyát elosztjuk magasságának négyzetével.
A BMI ugyanúgy kiszámításra kerül minden korosztály számára. A BMI azonban felnőtteknél és gyermekeknél eltérően értelmezhető.
Testtömeg-index felnőtteknek
A 20 éves és annál idősebb felnőttek a BMI-t az alábbi szokásos súlyállapot-kategóriák alapján értelmezhetik. Ugyanazok a férfiak és nők minden korosztályban és testtípusban:
| BMI | Súlyállapot |
| 18,5 alatt | Alsúlyú |
| 18,5–24,9 | Normál súlyú |
| 25,0–29,9 | Túlsúly |
| 30,0 és magasabb | Elhízottság |
Testtömeg-index és egészség
Az Országos Egészségügyi Intézet szerint három felnőttből több mint kettő túlsúlyos, és minden harmadik elhízottnak számít. A gyermekek és serdülők (2 és 19 év közötti) körülbelül 17 százaléka elhízott.
Az emberek az energiahiány miatt híznak. A test működéséhez bizonyos mennyiségű táplálékból származó energia szükséges. Ezt az energiát kalóriák formájában nyerik. A testsúlya általában nem változik, ha ugyanannyi kalóriát fogyaszt, amelyet teste naponta használ vagy "eléget". Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, idővel hízni fog.
Az energia-egyensúlyhiány minden bizonnyal az egyik legnagyobb mértékben hozzájárul a súlygyarapodáshoz. Az ideális testsúlyodat azonban elsősorban a genetika határozza meg, valamint az elfogyasztott ételek típusa és a testmozgás mértéke. Ha magas a BMI, fontos, hogy csökkentse az egészség megőrzése érdekében. A magas BMI a súlyos egészségügyi problémák nagyobb kockázatával jár, például:
- szívbetegség
- magas vérnyomás
- májbetegség
- osteoarthritis
- cukorbetegség
- stroke
- epekő
- néhány rák, beleértve az emlő-, a vastagbél- és a veserákot
Egy új tanulmány azonban azt sugallja, hogy a testzsír, és nem a BMI, inkább kapcsolódik ezekhez az egészségügyi kockázatokhoz. Hetente legalább háromszor gyakorolva csökkentheti a testzsírt és egészségesebb súlyt nyerhet. Bizonyos étkezési szokásokat is követnie kell, például csak éhes állapotban étkezni, figyelni arra, hogy mit eszik, és olyan étrendet választani, amely egész feldolgozatlan ételekben gazdag. A táplálkozási tanácsok segíthetnek. A dietetikus megtaníthatja, hogy milyen ételeket fogyasszon, és hány ételt kell fogyasztania a fogyáshoz.
A magas BMI és a nagyon alacsony BMI egyaránt egészségügyi problémákat okozhat. A megfelelő testzsír hiánya a következőket eredményezheti:
- csontvesztés
- csökkent immunfunkció
- szívprobléma
- vashiányos vérszegénység
Ha alacsony a BMI, beszéljen orvosával a testsúlyáról. Ha szükséges, a napi elfogyasztott ételek mennyiségének növelése vagy a testmozgás korlátozása segíthet a hízásban. A dietetikus segíthet megtanulni, hogyan lehet egészségesen hízni.