gyakran
Azok közé tartozol, akik nem szeretnek idegen emberek között tornázni, és nem érzed magad jól a bőrödben az edzőteremben vagy a zumbaórán? Akkor otthon békében és magánéletben gyakorolhat. Az otthoni testmozgásnak sok lehetősége van, csak tervet kell készítenie. És ezért lehet, hogy kíváncsi arra, milyen gyakran gyakoroljon otthon?

Hogyan tornázzunk otthon?

Az otthoni testmozgásnak számos módja van. Saját edzéstervet készíthet a testmozgás a saját testsúlyával és súlyzók, szobakerékpárral közlekedni, az oktató videó szerint jóga, pilates, zumba gyakorlása vagy bármelyiket választhatja fitneszprogram DVD-n.

Az otthoni testmozgás előnyei és hátrányai

A legnagyobb előny otthon gyakorolni az időt és pénzt takaríthat meg. Nem kell sehova menni az edzőterembe és fizetni a belépődíjat. Megvan a magánélet és a testmozgás Ön választja ki az edzés időpontját. De megköveteli elég határozott akarat és elszántság, hogy gyakoroljon erőltetett akkor is, ha nem akarja és nem fejezted be olyan gyorsan, mint kezdted.

Milyen gyakran gyakoroljon otthon?

Tehát milyen gyakran edz otthon? Attól függ, miért gyakorolsz valójában. Valaki gyakorol a mozgás örömére és valaki csak azért, hogy leadjon néhány plusz kilót. A testmozgás megfelelő intenzitása fontos számodra nem terhelték túl ízületeiket és izmaikat.

Szobakerékpárok online

Amikor a fogyás érdekében gyakorol

ha akarod testmozgás a fogyáshoz, fontos választani a megfelelő fajta mozgás és főleg arra figyelni rendszeresen.

Fogyáshoz szükséges Gyakoroljon 30-60 percet legalább heti három-négy alkalommal. Általában ajánlott valamilyen aerob edzés, például kerékpározás.

Amikor élvezetből edz

ha rabja vagy a mozgásnak és elsősorban szórakozásból edzel, előfordulhat, hogy idővel ezt meg fogja találni minden nap tornázol. De szükség van rá időt is adjon a testének a regenerálódásra, ezért adj Heti 1-2 nap szünet. De ez nem azt jelenti, hogy a szabadnapon egyáltalán nem fog mozogni, mehet hosszabb sétára vagy nyújtásra.

Akár csak hetente kétszer, akár minden nap tornázik, soha ne felejtsd el felmelegedni a gyakorlat elején, és a végén nyújtani megfelelően.