Kapcsolódó témák
Akik rendszeresen sportolnak, azok az idő múlásával határozottan elkezdték észrevenni a változásokat. A test nemcsak erősebbé és szilárdabbá válik, hanem a rendszeres testmozgás is pozitívan hat az agyra és az érzéseire.
De milyen reakciók mennek végbe az agyban, és miért érezzük magunkat boldognak edzés után?
Fokozott energia
Ha nincs egészségügyi problémája, és mégis kimerültnek érzi magát, akkor fontolja meg az intenzívebb testmozgást. A testmozgás nemcsak az oxigén, hanem az étrendben vagy a táplálékkiegészítőkben kapott tápanyagok is a szövetbe jut. Így a szív- és érrendszer hatékonyabban működik, és fokozott energiát érez.
Elégedettnek érzed magad
Az elégedettség érzését mindenki ismeri, aki kitűz egy célt és képes teljesíteni. A testmozgás során is kitűzöd a célokat, és amikor például sikerül annyit veszítened, amennyit csak szeretnél, magabiztosnak és büszkének érzed magad.
Serkented az elmét
Sportolás közben felgyorsítja a szívét, és több oxigént kap az agyába. A hormonok felszabadulásával agysejtjeink növekedni kezdenek, és új kapcsolatok jönnek létre az idegsejtek között. A fizikailag és szellemileg egyaránt megterhelő gyakorlatok - különösen azok, amelyek a test koordinációját vagy a ritmus fenntartását igénylik - pozitívan hatnak kognitív agyunk működésére is.
Jobb immunitásunk van
A testmozgás segít megelőzni a szívbetegségeket és az oszteoporózist. Az edzés közbeni izzadás azonban a baktériumokat is eltávolítja a testből, és ahogy a testhőmérséklet emelkedik, a test megakadályozza az új növekedést.
Aktiválod az endorfinokat
A testmozgás utolsó oka szintén ismert és népszerű - endorfinok, a boldogság hormonjai. Akkor aktiválódnak, amikor fájdalmat érez, vagy amikor a test teljesít. Ezek a saját fájdalomcsillapítói, amelyeket az agy maga állít elő. A gyakorlást gyakran szükségszerűségnek és más kötelességnek vesszük. De amikor belegondol a testmozgás fizikai és szellemi előnyeibe, el kell kezdenie azt egészséges ajándéknak tekinteni, amelyet megadhat magának.
Szeretne edzeni, de a fitneszközpont nem vonzza Önt
Itt van hat ok az otthoni testmozgásra:
- Milyen gyakran gyakorolni otthon Hogyan és miért
- 7 ok, amiért környezete kitalálja az életkorát, mint Ön
- 6 legjobb módszer a segítségnyújtásra, és mi a jó a szemgyulladásra, és hogyan kell otthon kezelni
- Hogyan kell edzeni egy elliptikus edzőn Hogyan és miért
- Ó, ez az alvás! 23 ok, amiért a baba nem alszik