Elliptikus edző egy népszerű fitneszgép, amely növeli az erőnlétet és segít javítani a vérkeringést. Hogyan kell megfelelően edzeni egy elliptikus edzőn? Ez a súlyzós gép a futást szimulálja, de a klasszikus futással ellentétben kíméletes az ízületekkel szemben, mert a lábak mozgása ellipszisben történik. A legtöbb elliptikus tréner rendelkezik fogantyúval, amely a test felső felének mozgatására és bekapcsolására használható. Ebben a cikkben egyszerű lépésekben ismertetjük az elliptikus tréner használatát.
Utasítások a csomagoláson
Olvassa el a csomagoláson található utasításokat elliptikus tréner és mielőtt rálépne, ismerkedjen meg a kezelőgombok helyével.
Álljon az elliptikus edzőre úgy, hogy megvan minden láb a jobb pedálon, jobbról jobbra, balról balra.
Fogja meg a fogantyúkat a kezével, a jobb fogantyút a jobb kezével, a bal oldali fogantyút pedig a baljával.
Indítsa el az "előre" lépést, ugráljon az eszköz aktiválásához.
Válassza ki a használni kívánt programot
Lépjen be az edzőgépbe információk az aktuális súlyról, hogy megtudja a pontosat kalóriakiadás edzés közben. A szükséges információk tartalmazhatják az életkort is.
Állítsa be az edzés időpontját. A legtöbb eszköz lehetővé teszi 60 perc beállítását.
Tippek
Fontos, hogy a gépen végzett gyakorlása során függőleges helyzetben legyen. A természetellenes hozzáállásban csökkenti az általános fizikai aktivitását, és így maga a kalóriakiadás.
Figyelem
Célszerű a gyakorlat előtt kezdeni forduljon orvosához.
Ne próbálja leszállni az elliptikus trénerről, miközben az mozog. Kövesse a gyártó utasításait.
- Hogyan függ össze a boldogságod a testmozgással Miért jó otthon gyakorolni?
- Milyen gyakran gyakorolni otthon Hogyan és miért
- Hogyan kell tisztítani a vasalót Hogyan és miért
- Hogyan kell ásni egy virágágyást és megszabadulni a gyomoktól Hogyan és miért
- Hogyan tisztítsuk meg a gránit mosogatót Hogyan és miért