Ez ma normális. Normális, hogy több dohányossal találkozunk, mint nem dohányzókkal. Nem számít, melyik csoporthoz tartozik, tanácsos tájékozódni és segíteni magának, esetleg valakinek a közelében. A cigaretta a mindennapi élet részévé vált, és bár az emberek rájönnek, hogy rendkívül károsak, továbbra is ezt teszik.

egészségre

A dohányfüst hihetetlenül káros az egészségére, és fontos felismerni, hogy a dohányzásnak valóban nincs biztonságos módja. A cigaretta cigarettával, pipával, vízipipával vagy párologtatóval történő cseréje nem segít elkerülni az egészségügyi kockázatokat.

A cigaretta körülbelül 600 összetevőt tartalmaz, amelyek közül sok megtalálható a cigarettában és a vízipipában is. Az American Lung Association szerint ezek az alkatrészek égéskor több mint 7000 vegyszert termelnek. Ezen vegyi anyagok közül sok mérgező, és közülük legalább 69 közvetlenül kapcsolódik a rákhoz.

A dohányzók halálozási aránya a világon háromszor magasabb, mint azoké, akik soha nem dohányoztak. A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) szerint a dohányzás a leggyakoribb halálok az Egyesült Államokban. Bár a dohányzás negatív egészségügyi hatásai nem feltétlenül azonnaliek, a szövődmények és a károsodások évekig tarthatnak.

Miért okoznak cigaretta erősen függőséget?

A dohány egyik összetevője egy hangulatmódosító gyógyszer, az úgynevezett nikotin. A nikotin néhány másodperc alatt eljut az agyadig, és egy ideig energikusabbnak érzed magad. De amint ez a hatás alábbhagy, fáradtnak érzi magát, és egyre jobban vágyik a nikotin adagjára. Ezért a cigaretta olyan rendkívül addiktív.

Tudod, mi folyik a testeddel az utolsó cigaretta elszívása után?

  • 20 perc a pulzusod (pulzusod) csökken, amikor befejezed a cigarettázást. A cigaretta növeli a vérnyomást és a pulzusszámot.
  • 8-12 óra az utolsó cigaretta után a szén-monoxid szintje csökken. A szén-monoxid ugyanaz a veszélyes füst, amely az autó kipufogógázából származik. Ez egy olyan vegyi anyag, amely a cigarettafüstben jelen van, és helyettesíti a vér oxigénrészecskéit = csökkenti a szövetek által kapott oxigén mennyiségét. Ez növeli a pulzusszámot és a légszomjat. Az utolsó cigarettától számított 12 órán belül a vér monoxidszintje csökken és az oxigén mennyisége megnő.
  • 48 óra az utolsó cigaretta óta javult a szaglása és az ízlése. A dohányzás által károsított idegvégződések megújulni kezdenek.
  • 2 hét-3 hónap dohányzás után a szívroham kockázata csökken. Javult vérkeringés, alacsonyabb vérnyomás és pulzus, jobb oxigénszint és tüdőfunkció - mindez csökkenti a szívroham kockázatát. A tüdőfunkció cigaretta nélkül ez idő alatt akár 30% -kal is javítható
  • 1–9 hónap alatt kevesebbet fog köhögni és kevesebb lesz a légszomja.
  • Amikor sikeresen teljesíti a 1. év cigaretta nélkül a szívbetegségek kockázata felére csökken.
  • 10 év a cigaretta végleges abbahagyása után a tüdőrák kockázata ugyanarra a szintre csökken, mint annak, aki soha nem dohányzott.
  • 15 év az utolsó cigaretta után a szívbetegség kialakulásának kockázata ugyanazon a szinten van, mint annak, aki soha nem dohányzott.

Milyen további előnyei vannak a dohányzásról való leszokásnak?

Tisztább fogak és száj - a sárga fogak elszívása és kellemetlen lehelet keletkezik, ami közvetlenül növeli a szájfertőzések kockázatát. Az utolsó cigarettától számított egy héten belül elkezd látni és érezni a különbséget a szájában.

Jobb szexuális élet - nem titok, hogy a cigaretta növeli a férfiak merevedési zavarának kockázatát, és hozzájárul a női szexuális zavarokhoz.

Teltebb pénztárca - ha 2 nap alatt 1 dobozt szív el átlagosan 3,90 euró/cigaretta áron, akkor ez évi 180 csomag cigaretta, ami 702 euró. Tehát nem, egy év múlva nem találkozunk Bentley-ben, és nem építünk új házat. De az a különbség, hogy 702 euró van, és nem.

Milyen mellékhatásai vannak a dohányzásról való leszokásnak?

Bár hihetetlenül hangzik, a cigarettával való abbahagyásnak vannak mellékhatásai is. Fontos felismerni, hogy a nikotin addiktív. Így hirtelen megvonása rövid távú elvonási tüneteket is jelent. Mi történik veled, ha azt mondod, hogy ez a cigaretta az utolsó?

Fejfájás és hányinger - A dohányzás mindenre hatással van a testünkben. A fejfájás és émelygés tipikus fizikai tünetek, amelyek akkor jelentkeznek, amikor a nikotin elhagyja a testet.

Páncél a karokban és a lábakban - amint a keringése javulni kezd, bizsergést érezhet a karjában és a lábában.

Köhögés és torokfájás - köhögése és torokfájása lehet, amikor a tüdeje váladékot és más dohányzási maradványokat kezd kiválasztani.

Fokozott étvágy és az ezzel járó súlygyarapodás - Az energia növekedése, amelyet akkor érez, amikor abbahagyja a dohányzást, növeli az étvágyat. Vannak, akik többet esznek, mert a cigarettát étellel helyettesítik. Ha kontrollálni akarja a testsúlyát, akkor szerveznie kell az étrendjét.

Ingerlékenység - nagy változást hajt végre. Elmének és testének alkalmazkodnia kell ahhoz, hogy feladjon valamit, amelyen függ. Ez gyakran ingerlékenységet és haragot okoz. Nem fog megkerülni.

Forgalmi dugó - A nikotin közvetlen hatással van a vékonybélre és a vastagbélre. Ha megtagadja tőlük egy adag nikotint, székrekedést tapasztalhat. Ezt megfelelően befolyásolhatja egy megfelelően beállított étrenddel.

Szorongás, depresszió és álmatlanság - A dohányosok fokozottan veszélyeztetik a depressziót és a szorongást, bár az ok nem világos. Amikor abbahagyja a dohányzást, ezek az érzelmek valószínűleg egy ideig felerősödnek, és nehezebb lehet elaludnia néhány napra.

Koncentrációs nehézség - A nikotin hatása a pszichére egyértelmű. Ha megtagadja az agyától a nikotin adagját, amely attól függ, kezdetben nehézségei lehetnek a koncentrációval.

Következtetés

Az a dohányos, aki úgy dönt, hogy a cigaretta már nem tartozik az életébe, az elején nem lesz könnyű. Egyértelmű, ez függőség. Szüksége lesz egy darab erős akaratra, meggyőződésre és erős motivációra. Jó, ha nemcsak értékeit és céljait, hanem azok okait is megszervezte. Miért akarja leszokni a dohányzásról? Mit hoz ez az életedbe?

Írtam egy őszinte, tudományos tényekkel alátámasztott cikket, amely rögtön elmondja, hogy nem lesz könnyű dolgod.

Fontos azonban felismerni, hogy a cigaretták közvetlen negatív hatást gyakorolnak az egészségre, és hogy valóban a számodra káros levegőért fizetsz, míg az egészséges, amelyre valóban szükséged van, ingyenes.

Még fontosabb azt gondolni, hogy az elvonási tünetek átmeneti jellegűek. De a psziché és a fizikai egészség pozitív előnye örökké tart, és egyre nagyobb.