A cukor glükóz formájában elengedhetetlen az emberi test működéséhez. A zsírokkal együtt testünk egyik fő energiaforrása.
Bár a cukor fontos összetevő az ember számára, mindig mértékkel kell fogyasztani. A nem megfelelő vércukorszint súlyos egészségügyi következményekkel járhat számunkra…
Mi a normális vércukorszint
A vérből mérhető glükózszintet technikailag glikémiának nevezik. Ha a vércukorszint természetellenes tartományokat ér el, zavartság lép fel a testben. Tehát mik a normál értékek?
A vércukorszintet étkezés előtt mérik. A cukorbetegeknek különös gondot kell fordítaniuk a glükózszintjükre. Étkezés előtt a cukorbetegek egészséges tartománya 90–130 mg/dl (4,4–7,2 mmol/l). Étkezés után 1-2 órával ennek a mennyiségnek kevesebbnek kell lennie, mint 180 mg/dl.
Magas vércukorszint
A hiperglikémia olyan állapot, amikor az éhomi vércukorszint magasabb, mint 130 mg/dl (7,2 mmol/l). Nagy probléma, és az 1-es és 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőket érintheti. A gyakori vagy tartósan magas vércukorszint károsíthatja az idegeket, az ereket és számos szervet. Néhány súlyos betegség kialakulásához is vezethet.
Mi van, ha túl sok cukrot eszem? A túlzott cukorbevitel egészséges egyéneknél is problémát jelent, ezért mindannyiunknak ellenőriznünk kell a bevitelét. Sok szakértő egyetért abban, hogy a cukorfogyasztás az elhízás és számos krónikus betegség fő oka. Itt van 6 ok, amiért a felesleges cukor káros az egészségre. A cukornak a következő mellékhatásai lehetnek:
- ● A szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázata: A túlzott cukorfogyasztás a szívbetegség okozta halálozás fokozott kockázatával jár.
● Élesztő- és bőrfertőzések: Az élesztő olyan cukorkörnyezetben virágzik, amely optimális feltételeket biztosít táplálkozásukhoz. A túlzott cukorbevitel például hüvelyi mycosist vagy hasonló problémát okozhat az ellenkező nemben - mycosis férfiaknál.
● Súlygyarapodás: A túl sok hozzáadott cukor fogyasztása (különösen cukros italokból és édességekből) növeli a súlygyarapodás kockázatát és zsírfelhalmozódáshoz vezet.
● Pattanások: Ha túl sok cukrot veszünk be, az az egész testben gyulladáshoz vezethet (a pattanások gyulladással járnak). Ezenkívül tudjuk, hogy a szervezetben lévő nagy mennyiségű cukor meghatározza az inzulin termelését. A szervezet megpróbálja csökkenteni a szintjét, és reagál az androgén hormonok fokozott termelésével. Ezek tovább hozzájárulnak a pattanások tüneteinek súlyosbodásához.
● Cukorbetegség: A magas cukortartalmú étrend elhízáshoz és inzulinrezisztenciához vezethet, amelyek a cukorbetegség kockázati tényezői.
● Depresszió: A hozzáadott cukorban és feldolgozott élelmiszerekben gazdag étrend növelheti a depresszió kockázatát férfiaknál és nőknél egyaránt.
A hiperglikémia okai. A vércukorszint több esetben emelkedhet. A leggyakoribbak a következők:
- ● cukorbetegeknél gyakori probléma, hogy elfelejtik inzulint (vagy más orális glükózcsökkentő gyógyszert) bevenni;
● túlzott szénhidrátbevitel;
● betegség;
● fertőzés;
● túlzott stressz.
A hiperglikémia tünetei. A korai tünetek a következők:
- ● fokozott szomjúság;
● fejfájás;
● koncentrációs problémák;
● homályos látás;
● gyakori vizelés;
● fokozott fáradtság és gyengeség;
● fogyás.
A hiperglikémia kezelése és megelőzése
Ha cukorbetegséget diagnosztizáltak Önnél, és észleli ezen tünetek bármelyikét, tesztelje vércukorszintjét. Célszerű orvoshoz is fordulni. Orvosa vagy más szakorvos javasolhatja a következő óvintézkedéseket:
- ● Igyon több vizet, mert a víz segít eltávolítani a felesleges cukrot a vizelet véréből. Ezzel elkerülhető lesz a kiszáradás is.
● A testmozgás segíthet csökkenteni a vércukorszintet. Bizonyos feltételek mellett azonban növelheti a szintjét. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy milyen testmozgás a megfelelő az Ön számára. Figyelem: Ha ketonok vannak a vizeletben, testmozgás nem ajánlott.
● Változtassa meg étkezési szokásait és állítsa be a cukor bevitelét. Lehetséges, hogy az ilyen kiigazításokat dietetikushoz kell fordulni. Pontos ajánlásokat fog adni (például javasolhatja az elfogyasztott ételek mennyiségének és típusának megváltoztatását).
● Orvosa azt is javasolhatja, hogy változtassa meg a gyógyszerét. Hasonló változás vonatkozhat a bevitel mennyiségére, időzítésére vagy a gyógyszer típusára. Soha ne végezzen spontán változtatásokat anélkül, hogy először konzultálna orvosával.
Hogyan lehet megakadályozni a hiperglikémia egyáltalán előfordulását? Ha aktívan részt vesz a táplálkozásában és megpróbálja a vércukorszintjét kordában tartani, akkor ingadozás nem fordulhat elő. Kövesse az orvos vagy más szakember által ajánlott étkezési rendet és edzéstervet. Kiszámíthatja az egyes étkezések teljes szénhidrátmennyiségét is. De mindenekelőtt ne felejtse el rendszeresen ellenőrizni a vércukorszintjét.
Hipoglikémia
A hipoglikémia az alacsony vércukorszint okozta állapot. A cukor 4 mmol/l (72 mg/dl) alá csökken. A leggyakrabban alkalmazott hipoglikémia a cukorbetegség kezelésére szolgáló gyógyszer. A túl sok inzulin vagy egy orális hipoglikémiás szer csökkentheti a vércukorszintet. Ez viszont hipoglikémiához vezet.
Azonban a közhiedelemmel ellentétben az alacsony vércukorszint nem kizárólagos kérdés a cukorbetegek számára. Bár egy ilyen helyzet ritka, mégis előfordulhat más helyzetekben is. Például akkor fordul elő, amikor a szervezete több inzulint termel a kelleténél. Hipoglikémia akkor is előfordul, ha hosszú ideig nem evett (például böjtölve).
Az alacsony vércukorszint másik lehetséges oka a túlzott alkoholfogyasztás, különösen hosszú ideig. Az alkohol részt vesz a máj kóros változásában, mert károsítja a glükóz tárolásának képességét.
Egyéb okok, amelyek felelősek lehetnek a hipoglikémiáért:
- ● vese- és mellékvese betegségek;
● hepatitis;
● májbetegség;
● étvágytalanság;
● hasnyálmirigy daganat;
● szepszis.
A hipoglikémia tünetei: Ha a vércukorszintje túl alacsony, a tünetei változhatnak, például:
- ● szabálytalan szívverés;
● fáradtság;
● hirtelen hangulatváltozások, idegesség;
● sápadt bőr;
● útvonal;
● szorongás;
● izzadás;
● éhség;
● fejfájás;
● zavartság, rohamok és eszméletvesztés.
A súlyos hipoglikémiában szenvedő emberek első pillantásra részegnek tűnhetnek. Beszédük zavaros és járás közben tántorognak. Ezért, ha hasonló tüneteket észlel cukorbetegségben, azonnal szóljon neki!
Hipoglikémia kezelése és megelőzése
Ha a vércukorszint túl alacsony, akkor ajánlott szénhidrátot tartalmazó ételeket fogyasztani. Ezért, ha cukorbetegségben szenved, mindig tartson magával magas szénhidráttartalmú ételt. Legmegfelelőbbek például friss vagy szárított gyümölcsök, gyümölcslé vagy glükóz tabletták egy gyógyszertárból.
De mi van akkor, ha nincs cukorbetegsége, de ismételten tapasztalja a hipoglikémiát? A szakértők azt javasolják, hogy naponta gyakrabban fogyasszanak kisebb adag ételeket. Ha azonban problémája hosszú ideig fennáll, akkor konzultáljon orvosával, aki megtudja a hipoglikémia kiváltó okát.
Következtetés
A hipoglikémia és a hiperglikémia különösen a cukorbetegségben szenvedőket érinti. Ha cukorbetegségben szenved, gondosan kövesse az orvos által javasolt tervet. Ez azt jelenti - ajánlott étrend, testmozgás és a vércukorszint rendszeres ellenőrzése. Akkor ellenőriznie kell a cukrot.
Ha még nem diagnosztizálták cukorbetegségét, de rendszeresen tapasztalja a fent említett tüneteket, keresse fel háziorvosát.
A vércukorszint mérése
A vércukorszintjét otthon is tesztelheti. Az egyik leggyakoribb módszer egy nagyon egyszerű vérvizsgálat egy speciális, de általánosan elérhető eszköz alkalmazásával. A gyűjtést egy ujjból végezzük egy kis tű (lancet) segítségével. Kapunk egy csepp vért, amelyet a tesztcsíkra helyezünk. A csíkot egy méterbe helyezzük, amely méri a vércukorszintet. Általában az eredmény 20 másodpercen belül leolvasható a mérőóráról.