Hogyan lehet megtudni, milyen kiejtést "szenvedünk"?

kiejtés

A legjobb megoldás az, ha ellátogat egy professzionális orvosi munkahelyre, elvégzi a nyúlásmérőt és a kineziológiai vizsgálatot, vagy elmegy egy futófelszereléssel rendelkező szaküzletbe, ahol megalapozott szakértők vannak. De hány ilyen hely létezik hazánkban? Minimális. Ezért általában egyedül kell boldogulnunk.

Viszonylag megbízható módszer annak megállapítására, hogy keveset, eléggé vagy túlzottan mondunk-e, az, hogy megtudjuk, milyen típusú lábunk van. Alapvetően háromféle láb létezik, amelyek csak az ív magasságában különböznek. Meghatározásukhoz az ún nedves teszt.

Áztassa az egyik lábát vízbe, majd lépjen rá a legjobb csomagolópapírlapra, amelyet a földre helyezett, hogy a nedves láb tiszta nyomot hagyjon a papíron.

Láb normál ívvel
Ha a lábad körülbelül felét látja, akkor a leggyakoribb típusú láb és normális pronáció van.

Alacsony ívű láb (lapos láb)

Ha szinte a teljes lábnyomát látja, alacsony ívű lábai vannak, vagy ún lapos lábak, és valószínűleg túlzott pronációtól szenved.

Láb magas ívvel

Ha az impresszum csak a láb elejét mutatja külön-külön a hátuljától (ezeket a külső szélén vékony vonallal lehet összekötni), akkor a lábad magas ívű, ami ritkább eset, és valószínűleg a következők jellemzik: elégtelen pronáció (szupináció).

A pronáció sebességének meghatározásának másik módja a hosszú futású, lehetőleg eldobott futócipő ellenőrzése. Megnézzük, hogy a sarok melyik részén van a cipő talpa a leginkább kopott. Ha kívülről van, akkor valószínűleg nincs elég kiejtésünk. Ha a kopás leginkább belülről jelentkezik, akkor valószínűleg túlzottan fogjuk kiejteni. Ha a talp a sarok közepén pusztul el leginkább, akkor valószínűleg normálisan ejtjük.

Utolsó és legegyszerűbb tesztként kipróbálhatjuk a tükörbe nézést a lábunk mellett, miközben együtt állunk. Ha a lábunk az O-ban van, az elégtelen pronációt jelez. Amikor az X-ben vannak, akkor valószínűleg túlzottan kiejtjük. Csak akkor lesz normális a pronációnk, ha a lábunk nem szenved semmilyen alakváltozást.