14.10. 2004 4:00 Valószínűleg hallottunk egy migrén nevű betegségről. Sokan tévesen azt gondolják, hogy a migrén gyakori fejfájás, de sokkal bonyolultabb. A migrénben szenvedőknek nincs könnyű dolguk az életben.
A migrén súlyos fejfájást, hányást, szédülést, homályos látást és a végtagok zsibbadását okozza. Ez a kellemetlen állapot az agyi erek túlzott szűkülésének következménye, és sajnos akár 72 órán át is tarthat. A migrén nem gyógyítható meg teljesen, de a legújabb kutatások kimutatták, hogy bizonyos ételek a migrén fontos okai. Ha a migrénes betegek szigorúan kerülik ezeket az ételeket, akkor a migrénnek nem szabad olyan gyakran jelentkeznie, mint eddig.
A migramin kiváltásának kiindulópontja a tiramin aminosavakat tartalmazó ételek. Ezek paroxizmális fejfájáshoz vezető láncot váltanak ki. Ezek elsősorban érettebb húsfélék, banán, avokádó, paradicsom, tejtermékek, kemény sajtok, káposzta, sör, burgonya és élesztő. Teljesen ki kell zárnia ezeket az ételeket az étrendből. Valamint csokoládé, hagyma és vörösbor. Azok az élelmiszerek sem alkalmasak, amelyek érés, erjedés és erjesztés folyamata alatt állnak. Csökkentenie kell a sült, benőtt és olajos ételek fogyasztását is. Kerülje a fűszeres ételeket, a citrusféléket, az alkoholos joghurtot, és mindenképpen dohányozzon.
Fontos, hogy fenntartsa a vércukorszintjét, ezért ossza el ételeit több kisebb adagra, és fogyasszon gyakrabban, mint megszokta. Egy csésze nagyon erős kávé segíthet a migrénes roham kialakulásában. Ne stresszeljen feleslegesen, próbáljon eleget aludni. De vigyázz, még a túlzott alvás sem felel meg neked. Ha azt veszi észre, hogy az étrendben egy bizonyos étel migrénes rohamokat okoz, próbáljon egy hónapig teljesen kihagyni az adott ételt. Ha ez nem segít, próbáljon ki egy másik ételt. Így felismerheti a kiváltókat.
Alkalmatlan étel:
Tejtermékek: kemény sajtok, joghurtok
Gyümölcs banán, avokádó, citrusfélék, kompótok
Zöldségek: paradicsom, burgonya, káposzta, pácolt zöldségek
Alkohol: vörösbor, sör
Mások: csokoládé, kakaó, halkonzerv, kenyér, hús, nátrium-glutamát, gabonafélék és szemek
Ajánlott ételek:
Mandula, petrezselyem, fokhagyma, cseresznye, ananász
Gyógynövények:
A migrén kezelésében hasznos gyógynövények például a menta, a valerian, a gyömbér, a rozmaring és a kamilla.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást