Petra Hanzelová Martinból, 27 éves
Korábban semmilyen módon nem foglalkoztam a fogyással, semmi oka nem volt. Középiskola óta 55 kilogramm súlyt tartok fenn 171 cm magasságban, ami ideális súly volt számomra. Amikor a barátommal úgy döntöttünk, hogy babát hozunk, 60 kiló voltam. Élveztem a terhességemet, őrült étvágyamat nem korlátoztam az édességekre, szinte minden nap egy csokoládét zúztam össze, és az éjszakai hűtőszekrények rendszeressé váltak. Nem csoda, hogy egy kis síró hátizsákkal és 91 kilós végtömeggel tértem vissza a szülészetről. A tükör minden pillantása megrémített. Nosztalgiával lestem a 36-os méretet, és vonakodva próbáltam ki a kabinokban a 44-es méretű ruhákat, amelyekben szó szerint úgy éreztem magam, mint egy bálna, aki csapdába esett a szárazföldön. Ekkor döntöttem úgy, hogy lefogyok.
Az interneten olvastam az ún 90 napos diéta, a fórumokon lévő csecsemők nagyon megdicsérték. A kezdeti benyomásom erről a diétáról teljes lelkesedés volt. Nagyon vártam a keményítő napját, főztem rizottót, de hüvelyes ételeket is, amiket nagyon szeretek, de korábban nem ettem gyakran, és hasonló volt ez a vitaminnal is, amikor rájöttem, hogy ettem nagyon kevés gyümölcs. A diéta másik pozitív vonatkozása az volt, hogy megtanultam zöldségeket fogyasztani minden étkezéskor, a könyv nagy hangsúlyt fektetett az ivási rendszerre is. Az eredmények nem tartottak sokáig, négy hónap alatt 57 kilót híztam, így szeretettel emlékszem a 90 naposra. A mozgás azonban mindenképpen segített ebben a csodálatos eredményben, mivel gyermekem csak babakocsiban tudott aludni, ezért reggeltől estig futottam vele kilométereket, és amikor csak az idő engedte, korcsolyán sportoltam.
Stanislav Bačík pozsonyi, 25 éves
A motiváció egyszerű volt, a nyár folyamán nézni a világot, és természetesen kevesebb kilóval, jobban érzi magát. 5 hét alatt 10 kilogrammot fogytam. Csak 2 kilogramm tért vissza. Ezt a súlyt télig tartottam. Ha egészséges étrendet követek és kontrollálom a kalóriabevitelt, akkor is kissé lemegyek a súlyommal és megtartom. A diéta egyszerű volt. Súlyom előtte 95 kilogramm volt, ami 3200 kcal napi bevitelnek felel meg. Körülbelül 2500 kcal bevitelt állítottam be. 500 gramm húst ettem, általában vadat és csirkemellet. Ehhez 300 gramm rizst, tésztát vagy burgonyát készítettem a héjában. Ezt az ételt minden nap négy adagra osztottam, négy óránként. Mivel meg akartam tartani az izomtömeget, további négy adagot, 30 gramm magas fehérjetartalmú fehérjét veszek be. Hetente négyszer járok edzőterembe, miközben a kórházban kifelé futok vagy a házra is lépek. Öt hét fogyás után 85 kilogramm van. Egyáltalán nem vagyok korlátozva. Ez egy klasszikus étrend a testépítők számára.